Cum să luptăm împotriva retenției de apă în picioare
Suntem siguri că v-ați întors deja acasă noaptea, cu picioare umflate, crampe și un sentiment de greutate la nivelul gleznelor și picioarelor.
Retenția apei în picioare afectează în principal Deși este mai frecvent în timpul perioadelor de vară, aceasta este adesea asociată cu probleme clasice de circulație a sângelui.
Țesuturile se aprind din cauza prezenței toxinelor, apă se acumulează și, astfel, scade capacitatea de întoarcere venoasă.
Prin urmare, picioarele se umflă și provoacă durere.
Ce putem face? În următorul articol, vă vom oferi câteva soluții pentru reducerea retenției de apă și ameliorarea durerii.
Descoperiți ce cauzează retenția apei în picioare
Ar trebui să știți că avem nu este același stil de viață, nici aceleași caracteristici fizice.
De aceea este important să determinați la început ce generează această păstrare :
- Sunteți poate excesul de greutate. În general, femeile care au o mulțime de celulită suferă de retenție de apă în picioare.
- Retenția de apă în picioare poate apărea în timpul unei călătorii cu avionul sau cu trenul, în timpul căruia stați mult timp.
- Verificați compoziția medicamentelor. Într-adevăr, multe dintre ele generează retenție de apă ca efect secundar.
- Dacă ați suferit o leziune la nivelul genunchiului sau gleznei, este posibil să suferiți de această problemă
- Venoase varice
- Probleme de rinichi
- Inimă sau probleme de circulație
- Tulburări hormonale în timpul menstruației
- Stare de lungă durată
- Înalt consum de sare
De asemenea, învăța cum să combateți retenția de apă într-o săptămână
Dacă frecvent suferiți de retenție de apă în picioare, consultați-vă medicul. Înainte de a practica următoarele măsuri corective, este important să cunoașteți cauzele
1. Perfuzia cu fenicul
Această plantă aromatică de origine mediteraneană se pot găsi cu ușurință în orice „infuzii“ magazin sau raza naturala de supermarket.
Este diuretic, carminativ, digerabil si purificare.
este potrivit pentru a lupta împotriva retenției de apă, și puteți bea una la doua cani pe zi, la 15 minute după masă. Ingrediente
1 lingura chimen dulce (5g)
- O jumatate de lingura de anason (3 g)
- 1 pahar de apa (200 ml)
- Preparat
Se fierbe apa si se adauga fenicul și anasonul
- Lăsați amestecul să absoarbă timp de 20 de minute
- Apoi, lăsați-o să se odihnească timp de 10 minute
- Beți această băutură călduță
- 2. Infuzarea de coapse
Este una dintre cele mai bune plante pentru tratarea retenției de apă și o puteți găsi atât în farmacii, cât și în magazinele naturale.
Motivele pentru coapsa pot ajuta sunt: ..
este hemostatic, anti-hemoragic și promovează coagularea
- conține siliciu, un mineral care ajută la regenerarea pielii și repararea țesutului conjunctiv
- l este una dintre diuretice naturale, printre cele mai eficiente
- , ceea ce il face ideal pentru creșterea cantității de urină, eliminarea toxinelor si purifica corpul. este interesant faptul că două Horsetail compuși activi: saponozid și equisetonină, care stimulează circulația sângelui și toxinele de filtrare.
- Bea o perfuzie de coada-calului dimineața și te vei simți mult mai bine!
- Vrei să afli mai multe? Exerciții simple de întărire a picioarelor
3. Alimentele care ai nevoie in dieta ta
Este important să începeți să reglementeze consumul de sare,
în viața de zi cu zi. Printr-un sistem complex de hormoni, se ocupa organizatia noastra de acolo regla lichidele acestea sunt bine echilibrate.
Când sarea se acumulează în organism,
țesuturile devin inflamate și apar edeme, rezultând retenția Corpul nu mai poate elimina această exces de apă prin urină sau glande sudoripice și de aceea ne "umflăm".
Consumul de săruri nu este numai lucru care ne aprinde. Grăsimile saturate, băuturi cu zahăr, prăjituri și faina alba sunt alimente dăunătoare care modifică funcțiile de bază ale corpului nostru
evita aceste alimente și
încep să consume următoarele :. Ceapă
- sparanghel
- The
- pătrunjel de
- anghinarea țelină
- cicoare
- salata
- vinete pepeni verzi
- pere ananas
- Banane
- Pepeni
- 4. Consumul de apă suficientă
Adesea facem greșeli în dieta noastră
De exemplu, știm că este important să beți cel puțin două litri de apă pe zi această obligație și avem tendința de a bea imediat un pahar de apă. Apoi repetăm această acțiune de șase ori pe zi. Cu toate acestea, acest lucru nu este corect.
În acest fel, singurul lucru pe care îl facem este "umplerea stomacului" și acumularea necorespunzătoare a apei. aceste erori,
ar trebui să bea inghitituri mici de apă pe tot parcursul zilei.
în acest fel, nu se acumulează lichide și să rămână hidratat. Descoperiți beneficiile 8 apă nu știți 5. Da de mers pe jos o jumătate de oră pe zi
Purtati haine confortabile, pantofi bine și deconectați mintea.
din mers pe jos nu ar trebui să fie o obligație sau un exercițiu simplu, pentru că este, de asemenea, o libertatea interioară, și un medicament pentru corpul tau.
Acest exercițiu moale și regulate va îmbunătăți circulația sângelui,
oxigena venele si arterele menținând în același timp elastic.
După câteva săptămâni veți găsi că dvs. picioarele sunt mai ușoare și odihnit. Dacă ați avea grijă de dieta, vă păstrați greutatea corectă și să evitați un stil de viață sedentar, nu va suferi de retenție a apei.
Sfat impotriva insomniei: sare și zahăr
Insomnia este o tulburare care provoacă dificultăți de a adormi și de a se bucura de un somn odihnitor pe tot parcursul nopții. Această problemă este considerată tulburarea cea mai frecventă din populația generală Afectează în principal femeile, persoanele în vârstă și persoanele cu probleme psihologice, cum ar fi anxietatea sau depresia Dificultățile de a dormi și lipsa de odihnă au un impact negativ asupra vieții persoanei care suferă.
Cele mai bune 9 alimente pentru păr și unghii sănătoase
Apariția părului și a unghiilor ne vorbește despre volumul de sănătate. Într-adevăr, nu este doar o problemă estetică, ci și un semn de bună sănătate. Sa dovedit că dincolo de îngrijirea externă pe care o putem aduce frumos și rezistent, nutriția joacă un rol decisiv în sănătatea lor și în prevenirea daunelor cum ar fi seceta și spargerea.
