6 Alimente care reduc grasimea abdominala
Contrar după cum se crede, organismul nostru nu este făcut să acumuleze grăsime abdominală . Când ne confruntăm cu această problemă, este pentru că mâncăm alimente cu prea multe calorii.
Când alimentele ajung în corpul nostru, se transformă în energie gata pentru exercițiu. > Dacă exercițiile pe care le faceți nu sunt suficiente pentru a arde toată energia, se acumulează sub formă de grăsimi abdominale.
Vestea bună este că
multe calorii si grasimi, altele ajuta la eliminarea lor in mod eficient. Alimentele pe care trebuie sa le includeti in dieta ta pentru a reduce grasimile abdominale sunt:
1. Produse lactate
Laptele, iaurtul și brânzeturile trebuie să fie întotdeauna prezente în dieta ta. Deseori aflăm că principalul beneficiu al produselor lactate este acela că ele furnizează calciu necesar pentru a avea oase și dinți sănătoși.
Dar asta nu este tot pentru că
calciul ajută de asemenea celulele grăsimii abdominale sunt rupte și eliminate mai ușor. Când concentrațiile de calciu sunt scăzute, grăsimea abdominală se acumulează mai ușor. Cel mai bine este să consumați zilnic produse lactate și să vă asigurați că acestea au un conținut scăzut de grăsimi. Astfel, grăsimea abdominală scade, dar, de asemenea, împiedică acumularea acesteia mai mult.
Nu uitați să citiți: Consolidați-vă oasele cu calciu de origine vegetală
2. Citrus
Fructe, cum ar fi portocale, lămâi, grapefruit și mandarinele sunt remedii excelente pentru a obține vitamina C
. Este recomandat să consume în mod direct și de a evita sucuri și amestecuri de mai multe soiuri
Deși un suc este ușor de preparat și de consumat, este nevoie de cel puțin patru fructe pentru a obține o băutură de dimensiuni normale. Acesta este prea mult zahăr și poate provoca vârfuri în glucoză
Vitamina C îmbunătățește sistemul imunitar și ajută la eliminarea grăsimilor abdominale în mod natural și ușor.
3. Ovăz
Din cauza nivelurilor ridicate de proteine și fibre, ovazul
este unul dintre cele mai bune alimente atunci când doriți să eliminați grăsimea abdominală. Când adăugați în dieta de zi cu zi, va facilita separarea acestui tip de grăsime în timp ce obținerea de energie pentru a efectua activitatile de zi cu zi
ovăz este un aliment pe care le puteți mânca în diferite moduri.
în periuță
- În perfuzie
- Cu lapte și scorțișoară
- În paine
- Alegeți opțiunea preferată de a încorpora acest cereale în dieta zilnică
4. Banana
Mulți oameni cred că bananele genereaza grasime abdominala, dar este complet fals.
Deoarece este bogat in potasiu, bananele actioneaza ca un diuretic natural, care elimină excesul de sodiu și de apă reținută în organism.
De asemenea, previne constipația și o puteți mânca în fiecare zi într-o varietate de moduri.
5. Somon
Chiar dacă doriți să eliminați grăsimea abdominală, este necesar să includeți anumite grăsimi în dieta dumneavoastră. În mod special dorim să menționăm omega-3, care, împreună cu proteine de somon, crește cantitatea de colesterol bun din organism.
Acesta activeaza metabolismul si grasime abdominala este eliminat in mod natural. În plus,
acizii grași de somon împiedică acumularea grăsimilor în organism, nu doar în abdomen Vă recomandăm să consumați pește bogat în omega-3 cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă nu sunteți peștii dvs. preferați, puteți folosi ton sau alt pește similar
6. Nucile și migdale
un pumn mic de nuci și migdale pe zi poate ajuta la eliminarea de grasime abdominala si a pierde in greutate cu putin efort.
Migdale au un indice glicemic scăzut, deoarece
ele pot controla glucoza in sange Ele sunt, de asemenea, o sursa buna de energie, dar trebuie sa va asigurati ca nu mancati mai mult de 15 pe zi Pe de alta parte, nuci sunt bogate în omega-3. Așa cum am spus mai înainte, această grăsime activează eficient metabolismul și vă ajută să scapați de grăsimea abdominală.
Nu utilizați prea mult. 10 nuci întregi sunt suficiente pentru a obține substanțele nutritive necesare
Vrei să afli mai multe? Citește: Migdale: aliații noștri împotriva colesterolului
Lupta împotriva grasime abdominala cu o rutina buna
grăsime burtă este o problemă pe care mulți oameni se confruntă și care merge mult dincolo de estetica.
Excesul de grăsime din abdomen poate provoca probleme cum ar fi pre-diabetul zaharat, ficatul gras și nivelurile ridicate ale colesterolului.
Inclusiv în alimentația dvs. alimentele despre care v-am spus despre și să vă suplimentezi rutina cu exerciții vă va permite să pierdeți grăsimea abdominală.
Sfaturi pentru a evita apariția infecțiilor drojdie
De-a lungul vieții lor, majoritatea femeilor dezvoltă diverse tulburări, anumite boli și dureri care pot apărea ca urmare a schimbărilor hormonale. În aceste cazuri, este normal să se simtă îngrijorări, în special în ceea ce privește sănătate intim, care este una dintre cele mai afectate. infecții provocate de ciuperci sunt una dintre tulburările de sex feminin cele mai frecvente.
Stii ca otetul de cidru de mere ajuta la controlul diabetului zaharat?
Oțetul de cidru de mere este un produs natural care a fost folosit în scopuri terapeutice de sute de ani. În timp ce aplicațiile sale gastronomice sunt cele mai cunoscute în multe culturi, este renumit pentru conținutul său ridicat de ingrediente active și substanțe nutritive esențiale Beneficiile pe care le aduce sănătății sunt excelente și într-adevăr, multe au fost demonstrate prin cercetări științifice.
