6 Lucruri de făcut pentru a tonifica și să consolideze fundul
Fesele fac parte din activele fizice ale unei persoane și, din păcate, este una din zonele corpului care tinde să acumuleze mai multă grăsime.
Celulita, sagging si alte probleme atat muschii de pe pielea acestei zone au tendința de a le da un aspect flasc, care este căutat să reducă prin exerciții.
Astăzi există mai multe programe concepute pentru a consolida și de a crește volumul acestora, , chiar dacă este necesar, să le completeze cu alte obiceiuri pentru rezultate bune.
problema este că mulți oameni nu au răbdare să stai și în câteva zile, ei se opresc practica.
acesta este motivul pentru care este important să se înțeleagă că se obțin schimbări notorii că, prin disciplină și eforturi continue, aplicat zilnic cu grija necesară.
Deoarece mulți dintre voi sunteți es dispuși să accepte această provocare, dorim să vă împărtășim aici sunt 6 sfaturi pe care le ajutați-vă să vă păstrați ferm și tonifiat fese.
Nu mergeți la
1. Îmbunătățirea dieta
Sursa de alimentare este un obiceiuri cheie pentru a atinge și menține fese puternice, dure si tonifiat.
Substanțele nutritive obținute printr-o dieta completa si echilibrata sunt necesare pentru a creste masa musculara si sa aiba grija de pielea ta.
carbohidrații și grăsimile saturate care provin din alimente nesănătoase sunt inamicul numărul unu din acea parte a corpului.
aportul lor nu numai că duce la acumularea excesivă de grăsime, dar crește și prezența celulitei și a dungilor.
Asigurați-vă că nu pierdeți nici o sursă:
- proteine de calitate
- acizi grași Omega-3
- fibra
- Antioxidanții
- Vitamine
- Minerale
- Apa
Vezi de asemenea: Linte, surse de proteine și antioxidanți
2. Sleep Well
Majoritatea oamenilor nu-și pot imagina cât de bună odihnă este necesară pentru a îmbunătăți sănătatea și forma musculară.
În timpul perioadei de odihnă, mușchii se recuperează și se pregătesc pentru următorul antrenament.
mai mult, atunci cand dormi, scade secreția de hormoni de foame, sunt cele care conduc la ingerează mai multe calorii decat in mod normal.
3. Mananca un program de exercitii fizice variat
Nu este un secret faptul că practica fizică de zi cu zi este cel mai eficient mod de a obține în spatele unei firme și dimensiune bună.
În cazul chirurgiei cosmetice este metoda cele mai rapide exerciții sunt mai sănătoase, mai sigure și cu rezultate mai naturale și mai estetice.
Deci, este esențial să se cunoască necesitatea de a implica următoarele unități: ..
- activități cardiovasculare luptă împotriva grăsime
- Exercitarea puterea ajută tonul și să consolideze
O asociație ambii arde eficient calorii și, în plus, întăresc musculatura pentru fese tari.
4. Creșteți consumul de apă
Chiar dacă unii oameni preferă să o ignore, consumul zilnic de apă este esențial atât pentru sănătatea musculară, cât și pentru sănătatea pielii. Acest fluid vital îmbunătățește circulația sângelui, menține elasticitatea pielii și reduce pierderea masei corporale slabe.
Înghițirea înainte, în timpul și după antrenament ajută
țineți corpul plin de energie și împiedicați formarea de celulită și dungi 5. Flex
Aveți foarte puțin timp să mergeți la sala de sport? Așa că acest lucru nu devine un obstacol pentru fese frumoase, se recomandă
face genuflexiuni de zi cu zi la domiciliu. Acest tip de exercitiu intareste muschii corpului inferior și într-adevăr
sunt necesare în toate programele pentru a tonifica fese. Există mai multe modalități de a le atinge, și poate fi crescută intensitatea utilizând bara sau ganterele
vă recomandăm să citiți. 7 motive pentru a face abdomene in fiecare zi
6. Utilizați tratamente naturale
Consumul regulat de tratamente naturale este o practică excelentă pentru tonifierea și de a proteja pielea din această zonă a corpului.
Produsele care pot fi preparate cu ingrediente naturale, aduce mai mult nutrienți și
împiedică ruperea fibrelor și flaciditatea. Acestea sunt ideale pentru a finaliza exercițiile practice, deoarece compușii lor preveni dâre și alte probleme estetice
le pot realiza la domiciliu, cu ingrediente sănătoase, cum ar fi :.
Gelul de aloe vera
- juriștii uleiuri (de nucă de cocos, migdale, trandafir)
- Natura
- iaurt strugurii
- gata e să adopte aceste obiceiuri? Dacă sunteți în căutarea de a avea fese mai tonifiat și consolidate, asigurați-vă că adăugați toate aceste lucruri în programul zilnic.
Fii conștient de faptul că schimbările vor pune ceva timp să apară, chiar dacă
poate se manifestă din primele săptămâni când sunt implementate zilnic.
Exerciții faciale pentru tonul feței și reduce ridurile
ÎN același mod în care ne menținem corpul, făcând exerciții fizice pentru a-l menține tonifiat și sănătos, trebuie să ne ocupăm de fața noastră. Este foarte important de a învăța și de a practica exerciții de zi cu zi, care pot ajuta la întârzie semnele de imbatranire , mai ales ridurile care pot apărea pe diferite părți ale feței.
Vrei să ai o piele fără impurități? Mananca aceste alimente 6
ÎN plus față de aducerea de îngrijire a pielii noastre externe, dieta noastră este fundamentală pentru a promova eliminarea impurităților și, astfel, se bucură de o piele mult mai sanatoasa. Desi folosim tratamente si produse cosmetice, pielea este întotdeauna expus la multe toxine și alte substanțe care pot prejudiciul.
