De ce este important să mănânci o pere pe zi?
„ fi mult mai sănătos decât o pară“ : această expresie a venit direct din Spania! Ei bine, știu că acest cor de hispanic popular are tot drumul. Pearul este, fără îndoială, fructul care are cele mai multe beneficii, este într-adevăr foarte sănătos. Este o comoară de proprietăți răcoritoare, într-adevăr nu trebuie să lăsați să scape! De ce să nu-l includeți în dieta zilnică? Puteți fi siguri că nu veți regreta!
Perele galbene, verzi ... există multe soiuri și toate sunt sănătoase! Pereții sunt o sursă de apă, fibre, vitamine și minerale, și sunt perfecte pentru toți membrii familiei. Este într-adevăr un ingredient ideal pentru deserturi și sucuri micul dejun. Prin urmare, vom afla mai multe despre informațiile care îi privesc.
O pere per zi: beneficiile
- Parurile au vitaminele A, B, C și E. De asemenea, au acid folic , fibre, potasiu, săruri minerale, zaharuri iodate, fier și calciu. Prin urmare, este un supliment de vitamina perfect pentru a începe ziua. Acesta este motivul pentru care, de asemenea, recomanda consumul de un fruct la micul dejun, este indispensabilă.
- Acestea sunt antibacteriene. cu tanini sale și a acidului cafeic, pere ne proteja se confruntă cu diferite infecții și boli
- Se luptă împotriva radicalilor liberi Știm deja: radicalii liberi sunt elemente foarte dăunătoare care atacă celulele noastre, ceea ce provoacă îmbătrânirea. Pereții sunt foarte bogați în antioxidanți. De aceea ele sunt mai mult decât perfecte pentru a ne păstra tinerețea! În plus, conținutul său ridicat de vitamina C este cu adevărat fantastic, este aproape 13%. Fără a conta, de asemenea, cantitatea de vitamina K ... Pere este într-adevăr o sursa ideala pentru sanatatea noastra!
- Pear protejeaza inima. Într-adevăr, reglementează circulația sângelui și, prin urmare, evită hemoragiile cerebrale. Fibrele sunt prezente în pere în cantități foarte mari, ceea ce ne ajută să eliminăm sărurile biliare, reducând în același timp colesterolul rău. Mai mult decât atât, numeroase studii au arătat că mănâncă o pară o zi poate reduce la 50% riscul de a suferi o hemoragie cerebrală.
- Acesta previne cancerul. lui se ridică mari de antioxidanți, Vitamina C, fibrele și acidul folic îl fac într-adevăr ideal pentru construcția celulară. Într-adevăr, perele devine un excelent protector împotriva diferitelor tipuri de cancer. De fapt, mulți vorbesc despre asta. Se spune că perele pot ajuta la expulzarea substanțelor chimice cancerigene care se acumulează în colon. De asemenea, este un aliment excelent pentru femeile de menopauza, deoarece bulbul le protejează de cancer de san.
- reliefurile de pere constipație . Conținutul ridicat de fibre și sa proprietățile de detoxifiere o fac o modalitate excelentă de a promova intestinul nostru. Acest lucru ne protejează flora intestinală, care ne va salva acele zile dificile când nu putem merge corect la baie.
- Reglează digestia prea grea . Dacă sunteți obișnuiți să suferiți de digestie dificilă și vă simțiți umflați, umflați, grei și cu gaz, nu ezitați! Mănâncă pere, fie în suc sau direct fructe. Acesta conține pectină, care este foarte pozitivă pentru a evita efectele digerării prea grele.
Rețeta de suc de pere
Puteți găsi perele pe tot parcursul anului, totul va depinde în mod evident de tip de pere. Dar, conform celor spuse de obicei, ele sunt deosebit de bune din iunie până în februarie anul următor. Deci, dacă le puteți cumpăra și dacă acestea sunt ieftine, vă invităm la pentru a mânca una în fiecare zi! Fie că este natural, compot, copt, sau sub formă de suc pentru micul dejun. Vă vom da rețeta un suc de pere simplu, dar nutritive, foarte benefic pentru a începe ziua.
De ce aveți nevoie?
- Două pere
- One jumătate de pahar de apă
- O linguriță de miere
- Un pic de suc de lămâie
Cum se face?
Mai întâi spălați mai întâi cele două pere pentru a le apoi coaja. Odată ce sunt gata, tăiați-le în jumătate la jumătate, apoi puneți-le în blender. Odată ce sucul este obținut, adăugați apa astfel încât să nu fie prea groasă și consistentă. Apoi adăugați câteva picături de lămâie și o linguriță de miere pentru a îndulci totul. Puteți pune și un cub de gheață; sucul tău va fi la fel de delicios ca este răcoritor!
7 Exercitii simple pentru a arde grasimea abdominala
Subnutriției și un stil de viață sedentar sunt cei doi dușmani principali ai zonei noastre abdominale . Dacă nu acorde atenție la acești doi parametri, va fi imposibil să aibă o figură subțire și a scăpa de margele mici Din fericire, nu trebuie să mergeți la sala de sport în fiecare zi sau să urmați o dietă drastică pentru a obține rezultate bune.
Meditația, o alternativă pentru copii pedepse
Prin meditație copiii sunt capabili să se concentreze mai mult în sala de clasă și chiar să-și diminueze temerile lor de temperament și să învețe să simtă empatia față de aproapele lor Ce se va întâmpla sub noi schimbul de pedepse cu meditație? Au trecut ani de zile că avem aceeași schemă corectivă pentru a încerca să-i învățăm pe copii să învețe din greșelile lor.
