6 Fructe pentru a adăuga la dieta ta pentru a lupta împotriva celulitei
celulita, de asemenea, cunoscut sub numele de „coajă de portocală“ este o problemă estetică cauzată de acumularea de țesut adipos subcutanat , care determină formarea unor rețele de mici noduli care Aerul gol
Tind să se formeze mai ales în anumite zone, cum ar fi mușchii și picioarele gluteului Dar poate apărea și în abdomen sau în partea superioară a corpului
Femeile sunt cele mai afectate. De fapt, mai mult de 90% dintre ei suferă de aceasta într-o măsură mai mică sau mai mare.
Cauza principală este excesul de greutate corporală . Dar celulita poate afecta pe oricine, deoarece este de asemenea cauzata de dezechilibre inflamatorii sau hormonale.
Din fericire, pe langa grija produselor externe, exista obiceiuri simple. Dacă le combinați cu o dietă sănătoasă, puteți reduce drastic celulita.
De exemplu, consumul zilnic de fructe pe care îl prezentăm mai jos este unul dintre aceste obiceiuri bune. Deoarece contribuția lor nutrițională este foarte benefică.
Vreți să le cunoașteți? Pepenul
Pepenele de pepene sunt 90% apă și, prin urmare, au
proprietăți diuretice care facilitează reducerea celulitei pielii. Această proprietate, asociată cu vitaminele și mineralele sale, funcționarea sistemului limfatic. Astfel, el elimină toxinele și optimizează circulația sângelui.
În plus, consumul său reduce absorbția grăsimilor în intestin și
îmbunătățește capacitatea organismului de a le transforma în surse de energie. > Consumați acest fruct proaspăt de 2 sau 3 ori pe zi Adăugați-l la salate și salate.
- 2. Ul
- Capsunile Capsunile sunt fructe bogate in elemente antioxidanti si minerale care ajuta la detoxifierea organismului.
Consumul regulat elimină toxinele din sânge și
reduce reacțiile inflamatorii.
Acești Beneficiați de reducerea celulitei, deoarece acestea ajută la încetinirea formării nodulilor grași și nodulilor lichizi Mănâncă o mână mică, brută, de 2 sau 3 ori pe zi.
Pregătiți sucul căpșuni și beți-l în fiecare zi
- Adăugați aceste fructe la salatele și deserturile dvs.
- 3. Pears
- Consumul de pere, împreună cu o dietă sănătoasă, este un obicei care stimulează reducerea coajei de portocale.
Aceste fructe cu gust dulce conțin iod, un nutrient care
îmbunătățește funcția tiroidiană pentru a preveni tulburările metabolice
Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și, la rândul său, împiedică inflamarea pielii Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că furnizează, de asemenea, fibre și antioxidanți,
care promovează procesul de eliminare a toxinelor.
Mananca 3 pere de inundații pe zi. pahar bea suc de pere postit pentru cel puțin 2 săptămâni
- 4. Bananele
- Bananele sunt o sursă majoră de potasiu, un mineral esențial care reduce retenția de apă în țesuturi.
Acest nutrient reglează nivelurile de sodiu și, prin reducerea inflamației,
previne formarea de noi noduli anticelulitice.
în plus, vitamine îmbunătăți fluxul de sânge în vene și prin optimizarea procesului de oxigenare facilitează, de asemenea, reducerea celulitei. Mananca o banana toate zile
Adăugați-o la salate, salate și deserturi
- 5. Ananas
- Bineînțeles, nu este o coincidență faptul că ananasul este considerat
unul dintre cele mai bune alimente anti-celulite care pot fi găsite
Acesta conține o enzimă numită bromelină, care conferă anti-inflamator, antioxidant si diuretic. Acest lucru, combinat cu vitamina C sale promovează
reducerea noduli de grăsime la nivelul pielii, în special în scădere celulitei .
fructe și sucuri naturale stimulează eliminarea lichidelor reținute și oferă beneficii pentru sănătate circulator. Mananca o cana de ananas tăiat în bucăți în fiecare zi.
bea un pahar de suc ananas la mijlocul dimineții
- Adăugați-l proaspăt în salate și salate
- 6. Grapefruit
- grapefruit sau pomelo este un fruct de citrice, care, în schimbul foarte puține calorii,
ofera beneficii interesante pentru metabolice si de sanatate digestiv.
Caracterizat de înaltă vitamina C și minerale esențiale este un aliment care reduce formarea depunerilor grase în țesuturile subcutanate. Sucul său proaspăt ajută la reglarea pH-ului sanguin,
îmbunătățește oxigenarea pielii și circulația sângelui.
este recomandat în special pentru a reduce colesterolul și de a preveni diabetul.
Consumați 2 sau 3 grepfruit pe zi.
- Ia un pahar de suc proaspăt de grapefruit inainte de fiecare masă principală.
- încercaţi să lupte celulita? Amintiți-vă că, în plus față de consumul acestor fructe, trebuie să urmați și o dietă moderată de grăsimi și calorii.
Acest lucru, suplimentat de un program de exerciții fizice, vă va ajuta să reduceți semnificativ celulita
6 exerciții pentru combaterea eficientă a celulitei
Celulita se referă la depunerile mici de grăsime care se formează pe picioare, fese, abdomen și alte părți vizibile ale corpului. Citește mai mult "
Care este cel mai bun moment al zilei pentru exercițiu?
Formarea este una dintre cele mai sănătoase activități , dar depinde de obiectivele fiecăruia. Pentru aceasta, fiecare persoană trebuie să aleagă momentul cel mai potrivit pentru nevoile sale de exercițiu. Oamenii care doresc să piardă în greutate, de exemplu, nu pot face exerciții în același timp cu cele doresc să câștige masei musculare sau de a crește rezistența lor.
5 Proteine pe care trebuie să includă în dieta dumneavoastră
Aflând despre proteine a devenit destul de comună, în special atunci când o persoană este obișnuit la săli de sport, exerciții de locuri în care consumul este frecvent prescris pentru a promova dezvoltarea de mușchi. pentru includ în dieta noastră este, în general recomandat consumul de alimente cum ar fi carnea roșie.
