Ce să facă în caz de dureri în gât?
ul durerea cervicalul este unul dintre cele mai frecvente disfuncții musculo-scheletice . Tendința apare mai ales la sfârșitul zilei și generează o mulțime de suferințe. Presiunea apare în gât și la nivelul părții posterioare a capului și poate să urce până la iradierea umerilor. Dacă suferiți de ea deseori,
știi cât de incapacitant poate fi Nu avem mobilitate și putem chiar să simțim grețuri și vărsături.
Ce putem face?
În acest articol, vă vom oferi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a ușura durerea de col uterin. > Cel mai bun este întotdeauna prevenirea Merită să înțelegem în primul rând ce cauzează durerea cervicală.
Durerea de col uterin apare printr-un mecanism neurologic în care apar nervii
. activa în timpul contracției musculare și a inflamației. Aceasta se poate datora modificării
- structurii coloanei vertebrale sau unei probleme în legăturile dintre vertebrele din coloană.
- Cu toate acestea, cea mai mare parte a disconfortului de col uterin sunt cauzate de supraîncărcare musculare simplu, prin urmare, importanța prevenirii acestei probleme Citiți :. de asemenea, sciatica si lumbago: Cum de a trata Descoperiți acum ce sunt posibile dureri în gât .
- 1. Stresul și anxietatea
Îngrijorările zilnice, tensiunea, nervii ... Toate acestea fac ca tonul nostru muscular să se schimbe și axa noastră posturală, precum și mișcările noastre sunt mult mai tensionate și mai rigide. petrecem între 6 și 8 ore în această stare, cel mai probabil este că la sfârșitul zilei suferim dureri la nivelul gâtului și apare contracții.
2. Cum dormi?
Dacă este dureros să te întorci acasă după o zi lungă de lucru, cu durere în gât, poate fi și mai rău să te ridici de această problemă.
Fii interesat de calitatea patului tău și de poziția în care dormi
Acestea sunt două elemente fundamentale.
A dormi pe stomac în timp ce îți îndoiești gâtul este o poziție care trebuie evitată cu orice preț în timpul nopții.
Când alarma sună, cel mai probabil este că zona cervicală este complet rigidă. Câte ore petreceți în fața calculatorului?
Trebuie să știți cum să vă mențineți o poziție bună Este important să vă odihniți la fiecare 15 sau 20 de minute când lucrați în fața calculatorului, mutați gâtul în mod circular, nu-l contractați atunci când priviți ecranul și direcționați corect ochii spre calculator
(nu trebuie să existe diferențe în înălțime).
Dacă păstrați o poziție proastă timp de mai multe ore, cele de col uterin vor fi mai afectate de aceste dureri faimoase.
4. Feriți-vă de mișcări rele
- Fii atent cum transporta greutate. De exemplu, atunci când vin concediu, uzura valize, și contracturile apar în acest moment. trebuie de asemenea, fiți atenți atunci când faceți exerciții.
- Uneori o mișcare proastă când mersul pe jos, alergând sau chiar dansul poate întinde gâtul și poate provoca durere. întotdeauna exerciții cu calm și echilibru, având grijă de axa dvs. posturală.
Aflați mai bine poziția pentru durerea de col uterin
- Tratamentul pentru durerea de col uterin Odată ce durerea și disconfortul dispar,
- ultimul lucru pe care trebuie să-l faci este să continui să acționezi ca și când problema nu ar exista.
Uneori, faptul de
ia un analgezic sau medicament anti-inflamator poate eradica suferința, dar nu rezolvă contractura
Este necesar să se respecte aceste reguli simple.
Descoperiți, de asemenea, 5 anti - Inflamatorii naturale pentru tratarea durerii articulare
1. Moderați activitatea fizică contractura de col uterin sau disconfort simplu, în cererea zona gâtului pentru îngrijirea și mai presus de toate de timp.
ia în considerare faptul că durerea este deja un simptom și un avertisment al unora ceva e în neregulă. puteți preveni această inflamație devine mai rău, și greață și vărsături apar. Relaxați-vă și înmoaie mișcările.
este important ca acestea sunt cât mai armonioasă posibil, mai ales cu spatele și umerii
Nu purtați încărcături grele și faceți cel puțin 15 zile de odihnă bine meritată.
- 2. Tratamentul la cald la rece
- Ia acest tratament între 3 și 5 ori pe zi:
Aplicare
- o pungă mică de gheață timp de 2 sau 3 minute pe zona cervicală, și apoi puneți-l o compresie caldă
Amintiți-vă că nu este
recomandat să dormiți cu o pernă termică pe timp de noapte
Acest lucru poate fi periculos pentru pielea noastră și poate supraîncărca zona. Cel mai bun este de a alterna un tratament bazat pe cald-rece
- 3. Băile de rozmarin în apă sau apă de lavandă ul rozmarin si lavanda sunt doua plante cu principii anti-inflamatoare foarte eficiente
- pentru tratarea contracturilor și a durerii cervicale. pentru a face acest lucru, se prepară
doi litri de apă caldă cu 5 fire de rozmarin și lavandă crengute 5
pentru a face o infuzie.
- o dată este cald, folosiți o cârpă pentru a părăsi turnați cu regularitate această apă medicinală pe coloanele colului uterin Descoperiți Ce organe sunt afectate atunci când suferiți de stres? 4. Da fizioterapeuți și yoga pentru a preveni contracturilor viitoare
- Acesta va fi întotdeauna mai profitabil să folosească mâinile unui specialist calificat, mai degrabă decât un anti-inflamator. Astfel, dacă în cazul tău, durerea de col uterin este ceva foarte comun,
încercați să vă schimbați stilul de viață.
Pentru aceasta, un mod foarte eficient de a preveni posibile contracturilor la zona gâtului, este de a practica exercitii aerobice, flexibilitate și respirație, care ne ajută să aibă grijă de mobilitate noastre și să se relaxeze această rigiditate musculară
Yoga, plimbările zilnice și înotul sunt activități foarte potrivite.
- Gestionați vârfurile de stres și acordați atenție posturilor dvs. în timp ce lucrați în fața unui ecran. Merită!
Cele 8 cele mai bune remedii impotriva constipatiei
Se consideră că o persoană suferă de constipație când are probleme în a merge la baie, fie prin a avea scaune dure, sau un timp mai îndelungat, care depășește 72 de ore. Dacă fiecare persoană merge la toaletă cu o frecvență diferită în funcție de vârstă, greutate și tip de dietă, se spune că unul suferă de constipație atunci când nu merge la toaletă timp de cel puțin trei zile.
3 Metode eficiente pentru a curăța sinusurilor paranazale
Pentru ca procesul respirator să funcționeze în mod normal, este necesar să se inhaleze și să se exhaleze. Cu toate acestea, uneori fluide excesive nu permit întotdeauna. Sinusurile paranazale sunt oasele care comunică cu cavitatea nazală. Acestea sunt umplute cu mucus si sunt responsabile pentru păstrarea zonei umede, pentru a echilibra temperatura intrarea aerului și de a ușura greutatea oaselor.
