Cele 10 alimente pentru a arde rapid grasime abdominala
Pântecele este una din zonele corpului care, din motive de estetică și de sănătate, mulți oameni încearcă să se consolideze și să se consolideze, printr-o nutriție adecvată și o rutină de exerciții orientate.
din păcate, este tocmai în acest domeniu, care au tendința de a forma rulouri mici de grăsime inestetice , care afectează forma corpului nostru și de a crește riscul de a suferi de probleme cardiace.
Vestea bună este că este posibil să pierdeți grăsimea abdominală. Este desigur recomandat, în primul rând, să facă exerciții concepute în acest scop.
Dar noi trebuie să ia, de asemenea grija de dieta ta, prin alegerea ingredientelor cu proprietăți de ardere de grăsime.
S este important să țineți cont de faptul că alimentele pe care le vom vorbi vă pot ajuta să accelerați pierderea grăsimii abdominale.
În acest articol, vom împărtăși cu dvs. 10 alimente pe care le puteți consuma în mod regulat pentru a elimina grăsimea pe care ați acumulat-o în abdomen. Luați notă!
1.
Țelina Aceasta leguma saraca in calorii este o sursă naturală de fibre care vă va permite să ajungă rapid un sentiment de satietate, pentru a controla mai bine apetitul.
Telina contine, de asemenea, de calciu, un mineral care ajută la eliminarea grăsimilor acumulate în organism
Vezi și: Țelina, un bun antiinflamator pe care ar trebui să-l includeți în dieta dvs.
2. Peste albastru
Aceste pești conțin proteine și omega 3 acizi grași care cresc rezistența fizică, pentru a spori capacitatea organismului de a arde grăsime în timpul exercițiilor fizice. > Aceste grăsimi sănătoase elimină, de asemenea, excesul de lipide din organism,
, care reduce acumularea de grăsimi corporale în anumite zone ale corpului , cum ar fi în centura abdominală 3. Uleiul de măsline
Este, de asemenea, o excelentă grăsime sănătoasă pentru sănătatea noastră. Conține o cantitate mare de antioxidanți, inclusiv vitaminele E și C, care ajută la reducerea secreției de cortizol, cunoscut și sub numele de hormonul de stres.
Bogăția nutritivă ajută la eliminarea grăsimilor inutile și promovarea sănătății cardiovasculare bune
4. Migdale
Migdalele conțin proteine, calciu și fibre. Acestea sunt o sursă excelentă de energie și pot crește performanța fizică și mentală.
Indicele lor glicemic reglează nivelul de zahăr din sânge.
Migdalele sunt o modalitate foarte bună de a activa metabolism. 5. Ovăz
Considerată cea mai completă cereală, ovazul
este o sursă naturală de fibre și antioxidanți , ceea ce reprezintă un mare ajutor în scăderea în greutate. proprietățile ajuta la îmbunătățirea digestiei, reglează senzația de plenitudine și contribuie la reducerea colesterolului
6. Boabele
zmeură, căpșuni, mure și alte boabe de
contin fibre, apa si antioxidanti, care stimulează funcția metabolică, responsabil pentru arderea caloriilor suplimentare. În plus, conținutul lor de antocianină le permite să inhibe acumularea de grăsimi și zahăr în organism.
7. Ceai verde
Aceasta este una dintre cele mai bune bauturi pe care le puteti alege daca doriti sa va reduceti grasimea abdominala
Ceaiul verde reduce nivelul de zahăr din sânge, tensiunii arteriale și previne, datorită conținutului ridicat de antioxidanți, îmbătrânirea prematură a organismului, cauzate de actiunea radicalilor liberi.
Datorită conținutului său de polifenol,
ceaiul verde ajută la reglarea secreției de cortizol și la controlul poftelor bruște de mâncare. De asemenea, recomandăm: 10 beneficii incredibile de ceai verde
8. Ul
broccoli de calciu, fibre si vitamine continute in broccoli sunt usor de absorbit de către organism,
si ajuta la lupta împotriva acumulării de grăsime în organism. În plus, această legumă crucifere conține, de asemenea, vitamina C, a cărui acțiune antivirală întărește sistemul imunitar, pentru a preveni multe boli.
conținutul de fibre ajută la reglarea sațietății și a îmbunătăți procesul de digestie
să elimine în mod adecvat deșeurile care nu mai sunt necesare organismului 9. Lemon
Cele mai consumate citrice din lume sunt, de asemenea, un mare ajutor în combaterea grăsimii corporale. Coaja conține o fibră numită pectină, care ajută la combaterea constipației și controlul zahărului din sânge.
Sucul de lămâie conține vitamina C, potasiu, calciu și multe altele nutrienți, care sunt ideali pentru a scădea rapid greutatea. 10. Quinoa
Este un aliat excelent pentru arderea grăsimilor, datorită aportului său scăzut de calorii. O ceașcă de quinoa poate aduce pana la 5 grame de fibre, ceea ce face un „super-aliment“ pentru digestie și pierde grăsime abdominală.
Quinoa contine proteine, antioxidanti si alți nutrienți cum ar fi fierul, zincul, seleniul și vitamina E
Puteți să îi multiplicați proprietățile prin combinarea cu fructe uscate, legume sau grăsimi slabe. nu includeți toate aceste alimente în dieta dvs., nu uitați să realimentați în timpul următoarelor dvs. cumpărături consumându-le în mod regulat și practicând 30 de minute de exerciții pe zi, vă veți rafina centura abdominale și să piardă în greutate
.
7 Chei pentru a scăpa de grăsimea abdominală în 60 de zile
Grăsimea abdominală nu dispare cu zilele sau lunile. Avem nevoie de un program bun și, mai presus de toate, de a urma fiecare pas cu conștiința că există are un obiectiv clar: își pierde volumul de burtă Acest obiectiv depășește aspectul fizic. Este vorba în primul rând de starea de sănătate a inimii și de evitarea oricăror riscuri legate de infarct, diabet, creșterea trigliceridelor .
6 Moduri de a arde 600 de calorii pe zi
Oamenii care doresc să piardă în greutate știu că pentru a ajunge acolo aveți nevoie de disciplină de fier și de multe compromisuri, mai ales când mâncați și faceți ceva. Exerciții Există modalități diferite de a pierde în greutate în fiecare zi, fără a vă înfometa sau a stabili o dietă strictă care poate dăuna sănătății dvs.
