6 Obiceiuri pentru o viață mai sănătoasă
În prezent, milioane de oameni conduc o viață sedentară fără să știe toate consecințele care pot au asupra sănătății lor. Din acest motiv, este imperativ ca să schimbe aceste obiceiuri proaste și să aibă o viață mai sănătoasă .
Deși efectele sedentarismului sunt adesea actuale, nu știm întotdeauna cum afectează acest lucru calitatea vieții noastre în timp
Ocupațiile multiple, stresul excesiv și dispozitivele electronice sunt principalele motive pentru care mulți oameni au obiceiuri proaste care le afectează bunăstarea fizică și psihică
Cel mai deranjant este faptul că mulți dintre ei nu cunosc semnele că trupurile le trimit și, mai târziu, se confruntă cu tulburări și boli care reduc calitatea vieții lor . De aceea este foarte important să adoptăm obiceiuri bune pentru a ne bucura de o viață mai sănătoasă, fără să ne îngrijorăm prea mult.
În acest scop vrem să împărtășim în detaliu acest articol
6 obiceiuri simple pe care le puteți adopta pentru a avea mai multă viață Sănătos . Aplicați toate aceste sfaturi fără întârziere! 1. Organizați-vă ziua
Luând doar câteva minute pentru a planifica activitățile pe care trebuie să le faceți pe parcursul zilei,
puteți afla cât timp ați rămas pentru dvs. . Deși există zile în care programul se adaptează doar la munca în gospodărie și la locul de muncă, puteți rezerva
câteva minute pentru exerciții fizice sau pentru o alimentație sănătoasă . Scrieți într-un jurnal tot ceea ce trebuie să faceți în timpul zilei, calculând timpul rezervat acestor ocupații
Încercați să vă optimizați activitatea din momentul în care vă ridicați și să știți în fiecare dimineață că veți trăi o zi diferită
- Citiți și acest articol: 4 sfaturi pentru a economisi bani în fiecare lună
- 2. Activați-vă corpul și mintea
Există multe activități care vă permit să activați corpul și mintea în același timp. Mulțumită acestora, veți lupta împotriva efectelor negative ale unui stil de viață sedentar. În acest fel,
vă puteți îmbunătăți productivitatea fizică și psihică
Exercițiile fizice, mersul pe jos sau yoga reprezintă unele dintre activitățile zilnice pe care puteți încerca să le urmați pentru a crea acest echilibru în corpul dumneavoastră. corpul tău Sfaturi
Ridică-te cu 15 sau 20 de minute înainte de
și ia timp să faci activitatea aleasă de dvs.
- Dacă ai mai mult timp pe zi, du-te la sala de sport sau exerciții de practică la domiciliu. 3. Urmăriți o dietă echilibrată
- O dietă echilibrată este cea care, în adevăratul său domeniu, conține toate grupurile nutritive. Spre deosebire de dietele "miraculoase", este cel mai bine
să aveți o dietă echilibrată și să includeți toate grupurile de hrană
. Dacă aveți îndoieli cu privire la cel mai bun mod de a mânca, consultați nutriționist. În general, știu că este întotdeauna mai bine să alegi alimentele ecologice
. Includeți fructe și legume, surse de carbohidrați, acizi grași și carne slabă în alimentația dvs. Sfaturi Creșteți consumul zilnic de fructe, legume și carne slabă
Moderat consumul de grasimi si carbohidrati, fara a le elimina total din dieta
- Limitati consumul de sare, zaharuri rafinate si produse prelucrate cat mai mult posibil
- 4. Gatiti la domiciliu
- V-ati gandit vreodata la cat de multi bani ai salva daca gatiti acasa? Și nu este singurul avantaj. Dacă petreceți ceva timp pregătindu-vă propriile feluri de mâncare,
veți fi, de asemenea, mai conștienți de alimentele pe care le consumați.
Nu ezitați și începeți prepararea. Descoperă abilitățile culinare și veți vedea, într-un timp scurt, cum acest obicei este benefic pentru corpul si greutatea
. Sfaturi Începeți prin prepararea rețetelor simple, sănătoase, care nu iau prea mult timp
Alege pregăti salate din belșug, piureuri și carne la grătar și aburit
- citi acest articol: .. nu ai nici un timp pentru a fi în formă? Luați notă de aceste sfaturi!
- 5. Umblați cât mai mult posibil
Dacă nu aveți timp suficient pentru a vă exercita în mod regulat,
alegeți să mergeți cât de mult puteți
. În loc să utilizați mașina sau alte mijloace de transport, mergeți mai des la locul de muncă sau în supermarket. Deși mersul pe jos nu este un exercițiu care necesită un efort fizic mare, se îmbunătățește sănătatea articulațiilor, circulația și alte funcții importante ale corpului
Sfaturi Luați 20 sau 30 de minute pentru a merge la o plimbare în aer liber. Această activitate vă va elibera de stres și vă va îmbunătăți sănătatea fizică.
Dacă puteți, umblați în loc să utilizați mașina. Cu cât mersi mai mult, cu atât mai bine rezultatele.
- 6. Consumați infuzii de plante
- Stiati ca infuzii de plante ajuta la detoxifierea organismului?
Aceste băuturi sărace în calorii ajuta la eliminarea toxinelor reținute în sânge
si sunt ideale pentru a pierde greutate Există multe rețete pe bază de plante pe care le puteți savura zilnic. Aceste infuzii, de asemenea, servi ca un supliment pentru dieta sanatoasa Se prepară infuzia de planta ta preferata si consuma-l pe stomacul gol sau la mijlocul dimineața
sunt recomandate
Sfaturi Unele opțiuni, printre altele ..: ghimbir, mușețel, menta, schinduf sau scorțișoară
- Sunteți pregătiți pentru un stil de viață mai sănătos? Dacă sunteți o persoană inactivă sau dacă aveți obiceiuri proaste, începe punerea în practică a acestor sfaturi.
- Vei vedea modul în care aceste obiceiuri vor ajuta să vă simțiți mai bine și să aibă o viață mai sănătoasă.
Descopera acest articol: scapa de obiceiurile pe care le simțiți sănătos, dar nu sunt mâncarea încălzită într-un cuptor cu microunde poate provoca dezechilibre în sistemul nostru endocrin, și din cauza valurilor acumulate, riscăm dezvolta diferite tipuri de cancer. Alege cuptorul tradițional
7 obiceiuri ale oamenilor care arată mai tânăr decât vârsta lor
Aparent mai tânăr nu este doar o chestiune de fizică, ci și de atitudine. Învățați să evaluați fiecare moment și să vă bucurați de vârsta dvs. Citește mai mult "
7 Alimente pentru a lua mod sănătos la greutate
Pentru unele oameni creștere în greutate sau masei musculare poate fi la fel de dificil ca pierderea in greutate. Cu toate acestea, pur și simplu adăugați anumite alimente la dieta ta poate fi foarte eficient pentru creșterea în greutate. Aici 7 dintre cele mai bune alimente care te ajută să câștigi greutate sau să construiești muschi într-un mod sănătos 1.
Ce alimente pentru a evita dacă faci de retenție a apei?
Deoarece multe alimente pre-gătite conțin deja sare în pregătirea lor, este important să evităm excesul prin condimente sau să optăm pentru utilizarea condimentelor pentru a da aromă Retenția de lichide sau edemul este o problemă foarte frecventă cauzată de o dietă neechilibrată, de stilul de viață sedentar sau de a nu bea suficient zilnic apă.
