De ce este sănătos să mănâncă fructe uscate?
Pentru o lungă perioadă de timp am fost foarte reticenți să mănânce fructe uscate pentru că noi a crezut că era prea mult și prea gras.
Mai mult, ne temem că ar fi dificil, pentru că bunul gust și dimensiunea lor mică ne conduc să-i mâncăm în mod compulsiv. Ați început vreodată să le mâncați și nu vă puteți opri?
Consumul lor în acest fel este o problemă. Cu toate acestea, este diferit atunci când îi mâncați cu moderatie: nu numai că vă vor ajuta să gestionați foametea, dar și ele au avantaje mari pentru sănătatea dvs. generală și pentru ce ne contează cel mai mult.
ele nu sunt la fel. Toată lumea are avantajele sale particulare , deci este ideal să consumăm fructe uscate, ținând cont de efectele pozitive ale fiecăruia. nu le obosesc și ne suplimentează cu aceste alimente foarte eficiente.
Învață să mănânci
1 fructe. Nuci împotriva durerii cronice
Nucile sunt
- bogat în Omega 3, care are o mare putere anti-inflamator. De aceea, ele sunt foarte recomandat pentru cei care au dureri cronice sau obișnuită, cum ar durere articulară sau migrenă Pe de altă parte, ele conțin mulți antioxidanți. Acestea ne ajută să încetinim îmbătrânirea și să prevenim deteriorarea celulelor.
- Toate acestea, în plus, îmbunătățesc problemele deja menționate în alte articole, în special cele ale scheletului și ale sistemului muscular. de asemenea: Piulița și cele 10 virtuți incredibile ale acesteia
- 2. Migdalele pentru îmbunătățirea circulației sanguine
Acestea
sunt potrivite pentru persoanele cu diabet zaharat
- Migdalele sunt regulatori naturali ai insulinei. Prin urmare, acestea favorizează echilibrul de zahăr în sânge. antioxidanții săi și grăsimi mononesaturate este Ident de asemenea, reduce nivelul colesterolului.
- După cum știm, excesul de glucoza si colesterolul face circulația sângelui foarte dificilă. Ele sunt cauza afectiuni, de la sindromul picioarelor neliniștite la condiții mai severe, cum ar fi bolile cardiovasculare și cerebrovasculare. In final
conținut de fibre este considerabilă
. Această proprietate este fundamentală pentru corpul nostru, astfel încât să poată elimina elementele dăunătoare, precum și grăsimile care nu au valoare nutritivă, dar care măresc greutatea noastră. 3. Nuci de caju pentru activitatea creierului Consumul de fructe uscate, cum ar fi casheurile, corespunde unei
injectări reale de minerale
. Unul dintre cei mai cunoscuți este fierul, care este esențial ca oxigenul să ajungă în creier. Din acest motiv, când nu avem suficient oxigen, percepem probleme de concentrare și pierdere de oxigen. informații. în plus față de fier, este
de asemenea, bogate în magneziu și zinc, esențiale pentru sistemul imunitar.
Cand sistemul nostru imunitar sunt puternice, vom evita îmbătrânirea, astfel încât memoria suferă cel mai puțin în timp. Rețineți că acest lucru este vital pentru înțelegerea noastră a lumii. 4. Fisticuri pentru a menține linia
Din toate fructele uscate,
fisticul ne aduce cel puțin cantitatea de calorii
. În plus, deoarece acestea sunt învelite într-o coajă, vom mânca mai încet. Astfel, stomacul mai mult timp pentru a asimila prezența lor, așa că ne simțim mulțumiți mai devreme. Ca și alte fructe uscate, ea
se concentrează o cantitate mare de vitamina E, un antioxidant excelent
. De asemenea, ne oferă potasiu, ideal pentru a îmbogăți sistemul și mușchii nostru nervos. Astfel, digestia este mult mai ușor, care este foarte potrivit pentru pierderea in greutate. Vrei să afli mai multe? Uimitoarele Beneficiile de a manca fisticul de zi cu zi
poti sa mananci toate cantitatile pe care vrem?
După cum am menționat la început, este adevărat că consumul de fructe uscate oferă carbohidrați .
Și știm deja că, deși este necesar, cel mai bine este de a controla consumul lor
pentru că, dacă nu cheltui toată energia pe care ne dau, se transforma in grasime.
Știind acest lucru, este evident că lucrul dorit este de a cere cât de mult să mănânce. Suma medie este de 30 de grame pe zi, împărțit între mese. Dar nu toți facem funcționează în același mod. Acesta poate fi un bun punct de plecare, dar puteți urmări și a vedea cum ți se potrivește.
Buna referință rămâne echilibrul. Dacă câștiga în greutate, atunci când le-a pus în obiceiurile alimentare, este mai bine pentru a reduce numărul.
Fructele uscate sunt foarte hrănitoare, ușor de găsit și foarte economic.
În general, o dieta echilibrata costuri mai scumpe decât ne-ar dori.
Astfel, aceste alimente sunt o mare oportunitate pentru toată lumea. În plus, ele sunt foarte ușor de transportat, prin urmare, cu ei, ați rezolvat problema gustări între mese. Unele fructe uscate uimitoare pentru sanatate
In ciuda reputatiei lor proaste, fructele uscate pot fi foarte benefice pentru sănătatea noastră, atâta timp cât nu consumăm prea mult și nu primim sume moderate. Citește mai mult "
Să trăim o menopauză sănătoasă: este posibil?
De la vârsta de aproximativ 40 de ani, femeile încep să simtă câteva semne de apariție a celebrului și menopauzei de frică. Această perioadă de mare schimbare fizică și emoțională este uneori o mare problemă. De aceea, în acest articol vă oferim sfaturi pentru a vă menține menopauza într-un mod sănătos și echilibrat.
Aflați cum seminte de dovleac poate ajuta să dormi mai bine
îN afară de a fi bogat in magneziu si fitoestrogeni naturale ideale pentru femei, semințe de dovleac, de asemenea, ne aduc cantitati semnificative de triptofan, care ne ajută să doarmă. semințe de dovleac pot fi mici, dar sunt pline de nutrienți atât de prețioși încât aruncarea lor ar fi o rușine reală.
