6 Moduri de a combate plictiseala
Obiceiurile noastre alimentare sunt fundamentale atunci când ne confruntăm cu plictiseala. Trebuie să creștem consumul de produse naturale și să reducem zahărul și produsele industriale
Sunteți obosit în fiecare zi după îndeplinirea tuturor obligațiilor dvs. profesionale și personale
Dacă sunteți ca majoritatea este probabil că a trecut mult timp de când ați luat un moment real pentru dvs., să vă odihniți, departe de tot.
Știm că este important să ne concentrăm asupra obligațiilor, dar Dacă ați ajuns deja la punctul extrem al plictiselii, este timpul să opriți . De asemenea, urmați aceste sfaturi și lupta împotriva acestuia.
Veți vedea că după ce se va simți mai rece / mai rece și e-pregătită pentru a continua rutina.
Este o idee bună să adopte sau multe dintre aceste locuri în viața de zi cu zi. Veți vedea că beneficiile sunt incredibile.
Măsurați-vă victoriile în funcție de efort, nu de rezultatele
Una dintre cauzele principale ale plictisei este supraexpunerea. Majoritatea dintre noi sunt educați să numere victoriile noastre în funcție de rezultate.
Aceasta înseamnă că nu contează dacă reușiți sau cât de mult vă străduiți, dacă nu atingeți marele obiectiv pe care vi-l sunt fixe, veți crede că ați eșuat.
Acest lucru nu este în întregime rău. Când o faci așa, poți măsura progresul tău. Doar ai grija sa nu faci totul si pentru tot.
Dă-ți ocazia să te răsplătești pentru orice progres sau victorie mică care se apropie de obiectivele tale. Vizitează acest articol: fericit, trebuie să luăm decizii: 5 chei pentru ao atinge
2. Adăugați pasiuni și luați-vă responsabilități
O altă modalitate de a combate plictiseala este de a renunța la majoritatea obligațiunilor. Când progresezi în viață sau în scopuri numai pentru că trebuie să o faci, se transformă puțin câte puțin într-o sarcină grea.
Acest lucru se poate aplica oricăror, de la îngrijirea copiilor, o afacere sau o afacere nouă
Pe de altă parte, pasiunea este mai puternică decât orice energie
găsiți aceste lucruri pe care le place să le faceți și le includeți în rutina zilnică. Este posibil să trebuiască să lucrați între orele 9:00 și 17:00 în ceva care nu pare foarte atractiv pentru dvs., dar care ajută la plata facturilor. În acest caz,
adoptă un hobby care vă place într-adevăr
. De la o clasă de după-amiază la un sport de sfârșit de săptămână Faceți-vă viața și vă veți vedea rutina ca ceva mai susținător. 3. Reconectați-vă cu natura
Pentru a fi sincer, cum sunteți în legătură cu natura? Chiar dacă sunteți o persoană care încearcă să aibă grijă de mediul înconjurător, este posibil ca rareori să părăsiți viața de birou pentru a merge la plimbare.
Este chiar posibil să vă considerați o persoană cu puțin "capabil să fie afară. Din fericire, noi nu spunem că ar trebui să ieși pentru a face o excursie de o zi sau o dată la risc pentru a urca un munte mare.
Noi vorbim de
în 15 minute pe zi
. Orice motiv va merita, indiferent daca mergi pe jos sau cand alergi sa faci niste gradinarit sau hranesti pasarile in parcul cel mai apropiat de tine. Daca ai un caine, profitați de el pentru a face un obicei zilnic de a combate plictiseala în mod eficient
. 4. Mănâncă cantitatea potrivită de proteină bună Întrucât creierul este unul dintre organele cu cea mai mare cheltuială cu energia, consumul de calorii goale sau prea mult zahăr îi va face să se simtă mai obosit.
încercați să mâncați alimente cât mai naturale posibil
. Cele mai bune sunt cele fără zaharuri naturale sau care conțin o cantitate mică, cum ar fi fructele.
De asemenea, este bine să limitați cantitatea de sare pe care o consumați de obicei. Începeți să eliminați puțin câte puțin cele mai dăunătoare alimente. 5. Eliminați complet zaharurile și alcoolul rafinat Vă simțiți capabili să evitați consumul de zahăr pentru o zi întreagă? Și doi? Dacă ai putea face asta pentru o săptămână întreagă,
s-ar simți plictiseala dispar repede.
In plus, va fi mai alert și în câteva săptămâni vei avea mai multa energie si mai putine kilograme de grăsime .
primul pas este citit toate etichetele alimentelor și băuturilor pe care le consuma de obicei
.
- suntem siguri că-te vei fi surprins es cantitatea de zaharuri rafinate consumați în alimente aparent inocente. În același mod, trebuie să eliminați tot felul de alcool posibil. Deși vinul roșu, berea și alte băuturi sunt bune pentru sănătatea ta, este mai bine să stai departe de ele atunci când corpul este prea obosit. Amintiți-vă că consumul de alcool trebuie să fie o plăcere foarte casuală și întotdeauna în cantități mici.
Nu uitați să citiți: 5 băuturi de noapte pentru detoxifierea ficatului și pierderea în greutate
- 6. Dezvoltați obiceiuri stricte de somn
Este un fapt dovedit că cei mai de succes oameni sunt cei care au rutine de somn foarte stricte.
Rareori îi veți găsi dormind în afara programelor stabilite sau mai mult
Cum vă simțiți?
Atât copiii cât și adulții au nevoie de o rutină bine definită pentru a dormi . Acest lucru permite minții să știe când să se odihnească și să reducă plictiseala.
Acest lucru nu înseamnă că nu vă veți simți niciodată obosit, deoarece depinde de activitățile zilnice și de alți factori
La început este probabil să te coste să urmezi această nouă rutină de somn, dar cu un ceai bun înainte de a te culca și puțină răbdare, te vei adapta în cel mai scurt timp.
5 Alimente care vă aduc energie
Pentru a ne îndeplini activitățile zilnice, corpul nostru are nevoie de energie. Cu toate acestea, în multe cazuri, ne simțim obosiți sau epuizați. Acest lucru se poate datora unei varietăți de cauze, iar cel mai bun în aceste cazuri este să consumăm alimente care ne ajută să ne simțim mai bine și să ne dea un impuls.
Cum de a detecta sensibilitatea la gluten?
The boala celiaca este o afectiune cauzata de intoleranta la gluten, care afecteaza unul din o sută în lume. , în unele cazuri, oamenii au simptome similare cu boala, dar diagnosticul este negativ. ca răspuns, experți în domeniul sănătății au început să folosească termenul de „sensibilitatea la gluten non celiaca“, și chiar dacă nu există nici un test precis pentru detectarea, mulți spun că putem controla boala in adoptarea unui regim alimentar fără gluten.
