6 Recomandări pentru îmbunătățirea funcționării tiroidei
buna funcționare a glandei tiroide joacă un rol foarte important în sănătatea noastră, nu numai pentru că tiroida regleaza procesele hormonale importante, , dar și pentru că este cheia pentru metabolismul propriu-zisă, „mentalitate și greutate.
Deși, în general, nu există nici o atenție aici, în acest mic organ care se află în partea din față a gâtului, hormoni sunt secretate. Aceste hormoni reglează activitatea celulelor și țesuturilor sistemelor majore ale corpului .
Tiroida joaca un rol important in sinteza proteinelor, circulația sanguină și oxigenarea și d alte funcții încă, care sunt esențiale pentru un de bună calitate a vieții .
obiceiuri proaste și genetică poate fi responsabil pentru dezvoltarea multor tulburări la nivelul tiroidei , tulburări determină modificări ale tiroidei.
, prin urmare, multe organe au probleme, și se pot dezvolta mai tarziu boli cronice.
Prin urmare, este esențial să aibă obiceiuri bune de viață, și a pus practică unele recomandări care optimizează funcția tiroidei în mod natural.
Aflați ce aceste recomandări!
1. Aflați pentru a gestiona stresul
Slaba gestionare a stresului este unul dintre factorii care cauzează perturbările funcției tiroidiene.
Deși nu pare să existe nici o legătură, expunerea continuă la efectele stres poate reduce capacitatea organismului de a utiliza hormoni tiroidieni .
Aceasta se explică prin creșterea producției de cortisol un produs chimic care previne hormoni tiroidieni pentru a intra în celulele corpului
2. Mananca ulei de nucă de cocos
acizi grași cu lanț mediu conținut în ulei de nucă de cocos sunt o completare bună pentru a îmbunătăți funcția de hormoni tiroidieni , deoarece optimiza utilizarea acestor hormoni în activitatea metabolică.
prin contributia lor semnificativa in vitamine, minerale si antioxidanti, este un aliment care ajuta la contracararea unor efecte aparute ca urmare perturbarea funcțiilor glandei.
3. Include iod în dieta dumneavoastră
Un consum redus de surse de iod este una dintre principalele cauze ale deficitului de hormoni tiroidieni , tulburare cunoscută sub numele de hipotiroidie .
corpul nostru nu are capacitatea de a crea acest nutrient de la sine, de aceea, este necesar să se consume alimente sanatoase care contin iod .
printre alimentele recomandate sunt:
- fructe de mare
- pește albastru
- brânzeturi câmpul
- oua sare de masa
- afine plante marine
- căpșuni ecologice
- iaurt organic
- cartofi
4. Mananca alimente care contin zinc
O deficienta de zinc poate duce la dezvoltarea celor două tulburări tiroidiene principale: hipertiroidism și hipotiroidism
Această lipsă provoacă perturbări în activitate. hormoni tiroidieni , tulburari care pot produce o varietate de reacții nedorite în mai multe sisteme vitale ale corpului.
Deși este posibil pentru a absorbi acest nutrient consumasuplimente, este mai bine pentru a absorbi zinc din alimente, cum ar fi
- fructe de mare și pește
- carne de vită macră
- porc
- pui
- spanac
- fructe uscate
- semințe
- amar de ciocolată
5. Exercițiu
Unul dintre beneficiile puțin cunoscute ale exercițiilor fizice este faptul că are o influență bună asupra funcționării tiroidei.
Exercițiul este recomandat pentru tratamentul hipertiroidismului și hipotiroidism, deoarece reglează activitatea hormonilor tiroidieni, și ajută la echilibrarea activității metabolismului.
Printre altele, exercițiile fizice îmbunătățesc stareași ajută la menținerea unui nivel bun de energie fizică și psihică
Luați cel puțin 30 de minute din zi pentru diferite exerciții cardiovasculare sau rutine de exerciții
6. Asigurați-vă că consumați suficient magneziu
Magneziul este un alt mineral esențial care ajută la protejarea glandei tiroide. Deși este prezent în multe alimente, este un nutrient greu de absorbit și, prin urmare, este cel care le lipsește cel mai mult.
Magneziu este necesar pentru a transforma iodul în hormoni tiroidieni
În plus, absorbția adecvată a magneziului ajută la menținerea sănătății hormonale și metabolice bune.
În prezent, puteți obține magneziu prin suplimente și loțiuni pentru uz extern, dar puteți lua și magneziu, consumând următoarele alimente:
- Avocado
- Ouă
- spanac
- stafide
- porumb
- banane
- ierburi uscate
- praf de cacao
- fructe uscate
- seminte in, floarea-soarelui)
Aveți factori de risc pentru boala tiroidiană? În acest caz, și chiar dacă nu, asigurați-vă că ați pus în practică toate recomandările date și că vă îmbunătățește stilul de viață pentru a păstra buna funcționare a glandei
Desigur, efectuați controale medicale periodice pentru a detecta orice anomalie.
Fiziologia tiroidiană
Câteva sfaturi pentru a vă relaxa și pentru a dormi bine
Noaptea, sunteți agresați de gânduri sau rumăriri care vă țin treaz. Probabil a doua zi arata ca un zombie și este imposibil pentru idei noi sau originale emerge din mintea ta. În următorul articol, vă vom spune cum să-ți eliberez mintea pentru a avea un somn odihnitor. Așa că veți avea o performanță mai bună în sarcinile zilnice a doua zi Goliți-vă mintea și veți dormi mai bine Nimeni nu poate nega că este un dar pentru a avea o minte creativă.
8 Utilizări interesante ale microundelor pe care probabil nu le cunoașteți
Cuptorul cu microunde este un aparat care a fost vândut pentru prima dată în 1946. Cu toate acestea, doar șapte decenii mai târziu, acesta a devenit unul din elementele esențiale ale unei bucătării moderne. Vă permite să vă încălziți rapid mâncarea și chiar să pregătim niște feluri de mâncare ușoară.
