Cum se tratează durerea la umăr

activităţile noastre de zi cu zi

surmenaj sau somnul scăzut poate provoca dureri la umăr. Îmbinările, ligamentele și tendoanele, ca și oasele, pot fi distruse de mișcări bruște și repetitive. În articolul de mai jos, vă spunem cum să tratați durerea tipică în umeri.

Care sunt principalele probleme ale umerilor?

Vezi de asemenea: Cauzele și tratamentul durerilor de spate scăzute

N „oricine, indiferent de vârstă, pot suferi de probleme din umeri

Atunci când, din orice motiv, tesutul moale, care acoperă zona se deteriorează, apar dureri și disconfort

• . Munca repetată, trecerea timpului și practicarea anumitor sporturi pot face situația să se înrăutățească.
• Este posibil să simțiți această durere într-o zonă sau să vă extindeți pe întregul braț

. In acest ultim caz, se poate datora unei probleme în nervii care „trece“ în acest domeniu Cele mai frecvente patologii din umeri.

dislocare

• Boala sau ruperea manson rotator (tendinită sau higroma)
• separare
• fractură
• Artrita
• umăr „înghețate“
• Cum de a trata dureri în umeri

Aceste dureri în umeri atât de supărătoare pot apărea din cauza stresului sporturi abrupte, prea mult sau ore suplimentare la locul de muncă. Fii atent-ve următoarele sfaturi care vă pot ajuta la ameliorarea

Restul

Ca și în cele mai multe cazuri, durerea se datorează suprasolicitarea articulatiei,

cel mai bun putem să-i dăm puțină odihnă. Nu exersați, nu ridicați lucruri grele și nu efectuați mișcări repetitive pentru câteva zile. Într-un timp scurt vă veți simți mai bine.

Nu este bine să opriți complet

, deoarece se poate deplasa pe o problemă cunoscută sub numele de "umăr înghețat" (care doare la cel mai mic mișcare și ne împiedică să facem ceva) Vă recomandăm o revenire la activitate progresivă

Aplicați gheață

Pentru inflamație și durere nimic mai mult decât frig. Vei adormi zona si te vei simti usurat.

Această terapie cu gheață este recomandată pentru leziunile acute care implica inflamatie.

Ce trebuie să faceți?

Aplica comprese timp de 15 minute

• întotdeauna înfășurat într-o cârpă pentru a nu arde pieleaRepetați la fiecare două ore până când simptomele dispar
• Dacă nu aveți o compresă, puteți pune cuburi de gheață o pungă de plastic sau de a folosi chiar o pungă de legume congelate.
• Ia-o baie fierbinte

de căldură umedă poate fi utilă în cazurile de durere cronică în umeri și când te deranjează o lungă perioadă de timp, mai ales în dimineața sau după

Dacă acest lucru este cazul dvs., nu aplicați gheață

Dimpotrivă,

preferă căldura umedă care încălzește țesuturile delicate (ligamentele, tendoanele și mușchii) și care crește circulația sângelui. Aveți posibilitatea să faceți o baie cu săruri minerale care acționează ca relaxant sau aplica surse de căldură umedă.

• poate fi găsit în comerț pungi umplute cu cereale (orez sau grâu), care sunt încălzite în cuptorul cu microunde sau cuptor.
• O a treia opțiune este de a face un duș foarte cald.
• Alege aceste terapii înainte de pernă de căldură

, deoarece se poate deshidrata tesuturile si creste riscul de accidentare. Stretch

În dimineața Stretching este foarte bun pentru reducerea rigiditate sau contracția musculară care apare din cauza „săraci postură, dormi pe o parte sau prea multă muncă dumneavoastră.

Când ne slightly're se întinde umerii,

sprijinim ligamentele pentru a crește flexibilitatea. în dimineața, stau pe marginea pat și să ridice inflamat braț spate.

• Ia cotul în mână liberă și apăsați ușor.
• o alta miscare care poate ajuta este de a
• faci înapoi rotiri și înainte de mai multe ori . puteţi repeta exercițiul în orice moment al zilei.
• Aveți grijă să nu faci stretching în cazul în care durerea este prea acută.
• ceas la activitățile tale

Durerea pe care o simți într-unul din umărul tău s-ar putea datora munca sau o activitate pe care le efectuați zilnic.

De exemplu, în cazul în care munca ta este de a petrece multe ore la calculator, în cazul în care vă antrenați cu greutăți sau vă transportă saci grea pe aceeași parte atunci când mergi la cumpărături, aceasta poate fi cauza problemei tale.

Ai grijă când apare durerea și

face conexiunea cu mișcarea sau Vă recomandăm să citiți: 12 obiceiuri pe care le-ați făcut

Vă recomandăm să citiți: 12 obiceiuri noaptea <900)

Dacă durerile de umăr persistă timp de câteva zile, ar trebui să consultați un profesionist.

Înainte de a efectua o întâlnire cu un medic fizioterapeut, puteți încerca

un masaj relaxant și p Acest lucru este bun pentru alungări ușoare și moderate, dar nu pentru leziuni mai grave.

Poate tratamentele de acupunctura vă pot ajuta, o tehnică chineză veche bazat pe aplicarea de ace pentru a reduce durerea și induc recuperare. Există și alte tratamente, cum ar fi chiropractică sau osteopatie.

Dacă niciuna dintre care funcționează, atunci este timpul pentru a vizita un fizioterapeut

10 Acasă căi de atac împotriva dureri de spate

Dureri de spate este o durere foarte frecvente astăzi: 8 10 suferă la un moment dat in viata lor Printre cauzele care cauzele sunt :. poziția proastă nu transportați corect obiecte grele stres o lovitură excesul de greutate sarcinii disc lombare Există unele acasă căi de atac care poate calma dureri de spate.

(Remedii naturale)

11 Beneficii de ovăz și o reteta de mic dejun

Ovăzul cereale bogate în proteine, grăsimi nesaturate si vitamina B. este cereala care conține cea mai mare concentrație de vitamine și minerale . proprietatile sale benefice pentru piele sunt foarte faimos în același mod ca și puterile sale de urgență pentru a reglementa mișcările intestinului. Cerealele are multe beneficii de sănătate, și pot fi consumate de oricine .

(Remedii naturale)