6 Piureuri de căpșuni pe care ar trebui să includă în dieta dumneavoastră

Acestea conțin beneficii incredibile pentru sănătatea noastră deoarece au proprietăți antiinflamatorii. În plus față de îmbunătățirea sănătății noastre osoase, acestea ne permit să păstreze sănătatea noastră ochi, pentru a evita, de exemplu, sufera de degenerescenta maculara.

Aceste fructe contin de asemenea fibre de care imbunatatesc digestia noastra și noi permite înfometat.

căpșuni conțin, de asemenea, acidul elagic, cunoscut în primul rând pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii și a elimina semnele de imbatranire.

Acestea pot fi consumate în mai multe forme, dar am ales să vă prezentăm astăzi 6 produse delicioase care le iau ca bază. Veți găsi întotdeauna unul care vă va mulțumi!

1. Capsuna milkshake

Aici este o băutură care este ideal pentru întreaga familie.

Dacă aveți copii, suntem siguri ca sunt nu fie reticente în a înghiți și care pot fi lor . aduce, prin urmare, un supliment delicios nutritive benefice

Vă recomandăm, de asemenea: 10 moduri de a lupta oboseala si au mai multa energie in mod natural

Ingrediente

• 1 kilogram de căpșuni
• 4 pahare de iaurt simplu (800 g)
• 1/2 cana de apa (125 ml)
• 1/2 cana de lapte (100 g)
• sucul de la o jumatate de lamaie evaporată
• din grenadine
• 1 litru de gheață căpșună dietetic

preparare

• curăţaţi bine căpșunile și taie cozile.
• Pune-le in blender, apoi adăugați iaurtul, apă, lapte și suc de lămâie evaporat.
• Se amestecă totul bine până când obțineți textura dorit.
• Plasați această periuță în congelator timp de 30 de minute.
• Utilizați un puțină înghețată de capsună într-o ceașcă, apoi acoperă-o cu o pâine.

2. Natural Smoothie căpșuni

nostru a doua băutură de căpșuni este ideal pentru persoanele care exercita in mod regulat de intensitate mare.

Vă recomandăm consumatoare de o jumătate de oră înainte de a începe dvs. de formare. Vei descoperi că performanța se va îmbunătăți în mod semnificativ.

Ingrediente

• 15 căpșuni
• 1 iaurt (125 g)
• 1/2 pahar de nucă de cocos apă sau lapte de soia ( 100ml)
• 2 linguri de miere (50 g)

preparare

• se spală și se taie în bucăți de căpșuni, dacă acestea sunt în stare proaspătă.
• apoi, așezați-le în castron unui mixer, apoi adăugați iaurt și pahar de lapte de soia sau apă de nucă de cocos. apă de nucă de cocos va da băutura un gust mai dulce decât laptele de soia, acționând astfel ca un îndulcitor natural.
• Adăugați miere și se amestecă totul până la o băutură omogenă.

3. O periuță cu căpșuni, mango și ananas

Această băutură căpșuni poate să însoțească orice masă, vă tăiere fără foame și să vă aducă cantitate excesivă de calorii.

Tu poate mânca această periuță, în orice moment al zilei, fără a fi rău pentru sănătatea ta.

Ingrediente

• 5 căpșuni
• 1/2 mango copt inel
• 1/2 ananas
• 5 lingurițe de apă (50 ml)
• 1 linguriță de miere (7,5g)

preparare

• Se spală și se taie căpșuni, mango și ananas bucăți.
• Adăugați-le la blender, apoi turnați apă și miere
• Amestecați până când obțineți o textură cremoasă

4. O lumânare ușoară de banane de căpșuni

Datorită ingredientelor luminoase pe care le conține, acest smoothie este ideal pentru a completa orice dietă echilibrată. Acesta va simplifica micul dejun și vă va da energie pentru întreaga zi.

Potasiul din banane si antioxidanti căpșuni va da naștere la o periuță supraalimentat și perfect pentru corpul tau.

Ingrediente

• 2 căni de căpșuni congelate (300 g)
• 1 banana copt
• 2 linguri miere (50 g)
• 1 si 1/2 pahar de lapte degresat (300ml)

• preparare banane Peel și se taie în bucăți. Se spală și se taie, de asemenea, căpșuni în bucăți.
• Pune toate ingredientele în castron de mixer.
• , până când se amestecă o băutură omogenă.
• Consumați această periuță imediat.

5. A Lassi căpșuni

textura de căpșuni băutură dă impresia de a mânca o cremă de legume, dar nu va lasati pacaliti: aroma sa este cel puțin egală cu băuturi anterior detaliat.

Savurati cu cateva felii de pâine și margarina complet.

Ingrediente

• 1 degresat iaurt (125 g)
• 1/2 cana lapte de ovaz (100ml)
• 7 frumoase căpșuni coapte
• 1 extract de vanilie liniuță
• 2 lingurițe de scorțișoară (20 g)
• 4 linguri zahar brun (50 g)
• Unele gheață

Prepararea

• Se spală căpșunile și puneți-le cu toate celelalte ingrediente în castron de mixer.
• Se amestecă totul până la o textură cremoasă.
• Serviti această băutură într-un ramekin.

De asemenea, citiți: 8 smoală ideal pentru pierderea în greutate

6. Un lichid de energie cu căpșuni

Printre toate cele pe care vi le-am prezentat, este cu siguranță cea mai energică băutură. Acesta conține aproximativ de 13 ori mai mult potasiu (un mineral necesar pentru buna funcționare a celulelor noastre) și de două ori mai mult sodiu ca și băuturi energizante vândute în comerț.

Rețineți că mai mult vei folosi căpșuni va fi în stare proaspătă, ele vor aduce mai multe beneficii pentru organizația dumneavoastră.

Ingrediente

• 1 si 1/2 pahar de apă de nucă de cocos (300 ml)
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• 9 sau 10 căpșuni spălate bine
• 2 linguri de miere (50 g)
• cuburi de gheață
• 1 sare de strângere

preparare

• Puneți toate ingredientele în blender dumneavoastră.
• Se amestecă la viteză medie astfel încât cuburile de gheață nu sunt complet descompuse.
• se serveste si bea imediat.

Aceste băuturi căpșuni sunt delicioase, ușor de preparat și de a se adapta perfect la orice dieta.

N nu ezitați să le consumați de îndată ce veți avea șansa!