6 Moduri naturale de a păstra memoria

Memoria este una dintre cele mai valoroase lucruri pe care le posedă . Dacă aveți impresia de a nu amintesc corect lucrurile, vă recomandăm să luați act de soluțiile naturale pe care le va oferi să-l păstreze.
în primul rând, noi trebuie să clarifice faptul că depinde foarte mult de moștenirea noastră genetică.

Cu toate acestea, unii factori care ne mențin memoria în formă sunt sub controlul nostru. De aceea, trebuie să joace un rol activ în conservarea

lucruri de știut despre pierderi de memorie

Vă recomandăm :. 8 obiceiuri bune pentru a menține creierul în formă

medicație rol

Unele medicamente pot "pune creierul la culcare" și pot provoca o pierdere de memorie foarte concretă . Acest lucru este în special cazul

• Antidepresivele
• Antihistaminicele Unele produse de slăbire
• medicamente pentru a controla tensiunea arterială

De aceea, vă recomandăm să optați pentru alternative naturale <.

rolul modificărilor hormonale și a somnului

schimbarile hormonale sunt, de asemenea, factori care trebuie luați în considerare la momentul respectiv pentru a menține memoria noastră.

• schimbarile hormonale cauzate de sarcina si menopauza, în special, pot provoca tulburări de concentrare și pierderi de memorie.
• Dar nu vă faceți griji prea mult, pentru că este un proces complet normal.

somnul este, de asemenea, una din cealaltă tastă trebuie să păstreze memoria noastră.

• Conform diferitelor studii, timpul a crescut treaz, suferă de insomnie sau nu dormi în mod corespunzător poate afecta reflexele și modul în care ne amintim lucruri.

din soluții naturale pentru păstrarea memoriei

1. Rămâneți activ

Activitatea fizică reduce riscul de a pierde memoria și stimulează producerea de noi celule creierului. exerciții cardiovasculare sunt printre cele mai eficiente în acest sens,

Pe de altă parte, este, de asemenea, recomandat să-și exercite creierului nostru cu activitățile zilnice, cum ar fi :.

• Redare
• Rebusul
• jocuri de strategie, cum ar fi șah
• practicarea unui instrument muzical

este esențial să învețe, de asemenea, pentru a controla stresul. Diferite tehnici de respiratie si meditatie sau yoga, poate permite să facă acest lucru.

În cele din urmă, nu neglija somnul. Sleeping este fundamental pentru funcțiile cognitive noastre și memoria noastră

2. Infuzie de ginkgo biloba

Dieta joaca un rol important în menținerea memoriei noastre.

Ginkgo biloba este un copac ale cărui frunze poate îmbunătăți circulația sângelui în capilarele, d crește rezistența lor și pentru a preveni daunele pe care le poate atinge.

Prin urmare, este un remediu excelent pentru a avea grijă de sănătatea creierului nostru și pentru a preveni conditii care pot cauza pierderi de memorie.

să se bucure de beneficiile acestui copac, puteți utiliza frunzele pentru a prepara o infuzie.

Ingrediente

• 1 linguriță de frunze de ginkgo biloba (5g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

Preparat

• Se încălzește echivalentul unui pahar de apă. Când lichidul ajunge la fierbere, se adauga lingura de ginkgo, apoi se îndepărtează de la căldură.
• Să stea 3 la 5 minute, se strecoara amestecul și se bea.
• Puteți bea până la două cupe pe zi

3. Ginseng

Ginseng este o rădăcină care vă poate ajuta să vă păstrați memoria.

• Promovează fluxul sanguin cerebral, deoarece funcționează ca un vasodilatator. Este o modalitate foarte bună de a consolida performanța mentală.
• , crește, de asemenea, capacitatea de înțelegere și de a facilita învățarea.

4. Afine

Datorită conținutului ridicat de antocianină, afinele au un efect foarte pozitiv asupra memoriei și învățării, deoarece îmbunătățesc conexiunile neuronale. Ele sunt, de asemenea, ideale pentru a preveni deteriorarea progresivă a vârstei creierului nostru.

Le puteți mânca în mod direct, sau ca un suc sau un ceai.

Ingrediente

• 1 cana de apă (250 ml)
• 1 linguriță afine uscate (5 g)

Preparat

• Încălziți apa. Când se fierbe, se adaugă borcanii uscați și se lasă să se scurgă timp de 10 minute.
• Se filtrează, apoi se consumă până la două cești pe zi din acest amestec. Nuci

Nucile contin acizi grasi omega-3 și vitamina E, două elemente foarte eficiente pentru a combate declinul cognitiv.

Ei consolida și de a îmbunătăți memoria. Dacă simți că nu ești bine să îți amintești câteva lucruri chiar acum, nu ezita să o folosești.

Vrei să afli mai multe? Citiți: 7 beneficii necunoscute ale fructelor cu coajă lemnoasă

6. Spanac

Spanacul este, de asemenea, foarte recomandat pentru persoanele care doresc să păstreze memoria lor.

Prin luteina lor, ei actioneaza ca

• protectori reale de celule ale creierului nostru, pentru a preveni degenerarea. Acidul folic pe care îl conțin, de asemenea, ajută la prevenirea pierderii memoriei și îmbunătățirea concentrației
• Simțiți-vă liber să consumați dacă doriți să vă întăriți sănătatea creierului

---