11 Obiceiuri proaste zilnice care ne rănesc creierul
Nu înțelegeți ce se întâmplă cu voi; te simti obosit, nu te poti concentra si uiti, dar curios, se intampla doar cand te trezesti devreme si nu mananci nimic pana la sfarsitul zilei sau cand esti dublu stresat la locul de munca ... Problema este că uitați să aveți grijă de o parte esențială a corpului: creierul dvs.
Toate acțiunile noastre au un impact mai mult sau mai puțin asupra corpului nostru și anumite obiceiuri bine definite buna funcționare a creierului nostru și poate chiar să fie în detrimentul structurii sale. Deci, când repetăm aceste comportamente zi de zi, și asta de ani de zile, vă puteți imagina ce se întâmplă? Obiceiurile tale se ocupă de uciderea lentă a creierului tău! Dar nu vă faceți griji, sunteți în timp pentru a vă îmbunătăți sănătatea cerebrală și fizică prin schimbarea stilului tău de viață. Vom discuta în acest articol aceste teribile obiceiuri zilnice care afectează creierul.
Creierul nostru si noi
Creierul nostru este un organ extrem de complex și delicat , care este implicată în mod direct sau indirect, în orice procese fizice: Reglează funcțiile homeostatice cum ar fi bataile inimii, proporția fluidelor, tensiunea arterială, echilibrul hormonal și temperatura corpului; el este responsabil pentru mișcare, cunoaștere, învățare, memorie și emoții. Nu ar trebui să ne surprindă faptul că modul nostru de viață poate avea o mare influență asupra modului în care funcționează și, prin urmare, asupra sănătății noastre în general.
Potrivit multor rapoarte științifice, modul în care trăim poate mai mult sau mai puțin pe termen lung, vă afectează celulele creierului și funcțiile acestora și promovați dezvoltarea anumitor boli degenerative și multe alte boli. Prin contra, comportamente pozitive, cum ar fi consumul de bine și de a face exerciții fizice stimulează creierul și să mențină sănătatea sa. Să trecem la treabă și să vedem care sunt cele 11 obiceiuri proaste de zi cu zi care dăunează nostru
11 obiceiuri rele zilnice care ne rănesc creierul
1. Nu micul dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece determină performanța noastră, rezistența noastră și starea noastră emoțională. În primele ore ale zilei creierul nostru are nevoie de substante nutritive pentru a continua să „conducă“ procesele fiziologice după post lung, care a fost supus. Dacă nu-l aducă ceea ce are nevoie, el va trebui să utilizeze rezervele și să depună eforturi suplimentare pentru a continua să funcționeze corect. Nu micul dejun poate cauza oboseală generală, lipsă de concentrare și lipsă de memorie, stare proastă și o stare fizică și intelectuală slăbită. Au un mic dejun substanțial și sănătos
2. Fumatul
prostul obicei de a fuma reduce semnificativ masa creierului si de oxigen la creier, și sa dovedit că promovează dezvoltarea bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer. Pe de altă parte, aminele heterociclice care sunt eliberate în timpul arderii unei țigări se amestecă în secvențele de ADN și cauzează mutații care cancerizează celulele.
3. Un consum mare de zahăr
Preponderența faina si zaharuri rafinate, alimente prajite si carne in dieta noastra cu un aport insuficient de legume, fructe și fibre promovează acumularea de substanțe nocive în organism, dezvoltarea tumorilor și, în același timp, frustrează funcționarea sistemului imunologic; ca rezultat, există malnutriție și încetinirea dezvoltării neurologice.
4. Expunerea constantă la poluare
Creierul nostru are nevoie de o cantitate continuă de oxigen, dar diferite substanțe toxice pot interfera în schimbul de gaze, în transport și în procesul de absorbție a oxigenului prin celule și, astfel, determină o scădere a capacității creierului
5. Somn puțin
Trebuie să dormi 8 ore pe zi pentru ca creierul să se odihnească, pentru a permite modificărilor metabolice să aibă loc în mod corespunzător pentru a produce energia necesară și pentru a permite reînnoirea celulelor. Lipsa de somn anticipează moartea celulelor cerebrale pe termen scurt și, ca rezultat, vă simțiți obosiți toată ziua și aveți o stare proastă.
6. Supraalimentarea
Consumati alimente pe care corpul nostru nu trebuie ca rezultat o acumulare de substanțe excedentare de grăsime și contribuie la rigidizarea treptata a arterelor cerebrale, care nu mai poate îndeplini funcția lor în mod corespunzător.
7. Alcoolul
Alcoolul poate dăuna tuturor organelor, în special sistemului nervos, ficatului și inimii, și interferă cu reacțiile chimice care apar în creier. În plus, alcoolismul provoacă moartea neuronilor și reduce rata de transmitere a impulsurilor nervoase între ele.
8. Reacții violente sau stres prematură
Stresul provoacă reacții multiple în sistemul nostru nervos, unele dintre ele determinând o scădere a capacității noastre mentale și cresc riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.
9. Acoperirea capului la somn
A dormi cu capul acoperit mărește concentrația de dioxid de carbon și scade concentrația de oxigen care poate dăuna creierului
10. Epuizant creierul lui în timp ce sunteți bolnav
de lucru sau de a studia mult timp, atunci când sunt bolnav este dăunătoare, deoarece organismul este ocupat implementarea toată energia sa de a vindeca. Forțarea creierului de a lucra în astfel de condiții poate scădea posibilitățile sale, și vă va slăbi mai mult sistemul imunitar și va facilita apariția tuturor tipurilor de boli
11. Lipsa de stimulare și a activității mentale
Nimic nu stimulează creierul nostru, astfel încât să reflecte, să aibă conversații inteligente, citind o carte sau de a face puzzle-uri de cuvinte încrucișate. Creștere Toate aceste activități învățare și capacitatea de memorie, precum și viteza de reacție
un ultim sfat
ai grija de creierul tau prin adoptarea unui stil de viață sănătos.
- Mănâncă în mod corespunzător de obisnuind consuma fructe și legume delicioase care stimulează activitatea creierului. De asemenea, vă recomandăm consumul de pește bogat în acizi grași omega-3, care promovează comunicarea între neuroni.
- Consumarea trei până la patru cești de ceai sau cafea pe zi poate îmbunătăți memoria de scurtă durată și pe termen lung, și reduce riscul de a dezvolta Alzheimer sau Parkinson.
- face exercitii fizice in mod regulat.
- a se evita utilizarea de droguri, tutun sau alcool.
- Sleep
- Inundați creierul cu gânduri pozitive!
6 Erori de dimineață, care afectează metabolismul nostru
The metabolismul include un grup de proces chimic a cărui funcție este de a transforma nutrientii in surse de energie alimentară pentru fiecare din sistemele corpului. Acesta ajuta la reglarea nivelului de glucoza în sânge, care, la rândul său, joacă un rol în controlul greutății și a sănătății cardiovasculare .
7 Lucruri pentru a ști să se confrunte cu anxietate
Sufocarea, palpitații, nervozitate extremă, tulburare mentală, tensiune musculară ... Cine nu a avut niciodată o tulburare nervoasă? Viața de zi cu zi ne unește uneori în situații pe care nu știm cum să le confruntăm. Există o anxietate ocazională, de exemplu, când vorbim în public sau pur și simplu din cauza unui avion.
