7 Alimente care promovează conectivitate neuronale
Conectivitatea neuronală este uniunea sau sinapsa create intre neuroni sau celule ale creierului.
mai mult conectivitate, plus rețeaua neuronală va fi puternic și capabil de a îmbunătăți procesele cognitive.
Factori precum atenția sau memoria sunt legate de aceste procese. . Acum, după cum știm, obiceiurile de învățare pe tot parcursul vieții, ca lectură sau jocuri mentale sunt, de asemenea, esențiale pentru realizarea acestui
Dar există un alt lucru pe care trebuie să ia în considerare: dieta ta .
creierul nostru are nevoie de diferite substanțe nutritive, cu care promovează impuls nervos, îmbunătățirea oxigenării sau de a stimula circulația vasculară a diferitelor zone ale creierului.
în acest articol vom explica ce alimente ai nevoie integrați-vă în dieta dvs. pentru a promova conectivitatea neuronală.
1. Îmbunătățirea conectivității neuronale cu turmeric
Deși turmeric este utilizat în principal în țările din est, este din ce în ce în dietele noastre.
Conform mai multor studii efectuate la Universitatea din California (Statele statele), turmeric ne protejează de Alzheimer cu debut
de asemenea, recomandăm să citiți. Bea turmeric si lamaie pentru a pierde în greutate și de a îmbunătăți digestia
de asemenea, prin componenta sa esențială, curcumina, protejează inflamarea creierului nostru, stimuleaza impulsul nervoase si imbunatateste, de asemenea, agilitatea mentală.
puteţi dura până la 500 mg pe zi în trei doze divizate.
2. Ceaiul verde, un cadou pentru creierul nostru
Este uimitor, dar ceaiul este băutura cea mai consumată în lume, în afara cafenea. Dintre toate soiurile de ceai este ceai verde, care este cel mai bine pentru organism
- Principalele sale avantaje sunt datorate două tipuri de antioxidanți. Flavinele și thearubigins. Ele sunt anti-inflamatorii si lupta impotriva oxidarii celulare.
- De asemenea, polifenoli prezente în ceaiul verde permite o mai mare conectivitate neuronale între parietal și lobul frontal al creierului.
- Imbunatatim memoria pe termen scurt și de concentrare și vom lupta debutul dementa.
Nu ezitați să luați una la doua cesti de ceai pe zi, veți vedea că ei vor face bine .
3. Ciocolata neagra, o placere sanatoasa
Vă recomandăm adesea să consume câteva grame de ciocolata neagra in fiecare zi pentru a rămâne sănătoși.
- Ciocolata amara si zaharul este incredibil de bogat in antioxidanti.
- flavonoide sale promova fluxul de sânge la creier, pentru a îmbunătăți concentrare și de a stimula, de asemenea, timpul nostru de răspuns: reactionam mai rapid la stimuli
- Studii publicate in revista Știință Direct, . de exemplu, ne spune că ciocolata neagra imbunatateste alimentarea cu sânge și buna funcționare a vaselor de sânge.
- Toate acestea optimizează furnizarea de oxigen care ajunge la creier si ne aduce o mai mare abilitate cognitivă.
4. Semințe de dovleac împotriva degenerării cerebral
semințe de dovleac au un mineral vital pentru îmbunătățirea conectivității neuronale Zinc
Discover. Supa de squash și ghimbir pentru pierderea in greutate
nu putem uita că semințe de dovleac sunt pline de magneziu, și de a reduce stresul prin triptofan, precursor metabolic al componentei serotoninei acestei „neurochimice“, care imbunatateste moralul nostru.
5. Spune da broccoli
Broccoli este o mare sursa de vitamina K. Această componentă, deși nu este cunoscut, este responsabil pentru îmbunătățirea funcției cognitive noastre și a capacității intelectuale.
- Broccoli este bun pentru creier deoarece conține glucosinolates.
- Acesti compusi retardatule degenerare a creierului datorită acțiunii pe care o exercită asupra acetylcoline. Dacă această componentă vine în creierul nostru, crește riscul de a dezvolta boala Alzheimer
* Asigurați-vă consuma broccoli mai mici cât mai des posibil. De două ori pe săptămână
6 .. Sage imbunatateste concentrarea
Puteți prepara infuzii de salvie sau chiar se presară pe salate. uleiurile sale esențiale de a îmbunătăți memoria, concentrarea si conectivitate noastre neuronale.
Și este fabulos pentru sănătatea femeilor!
puteți găsi în magazinul dvs. naturale sau în cel mai apropiat Herbalism.
7. Mananca mai multe fructe cu coajă lemnoasă!
Suntem siguri că știa deja că nucile erau parte din această listă. De fapt, atat medici si nutritionisti ne recomanda un consum regulat.
Conform unui studiu publicat in revista American Journal of Epidemiology, mânca în fiecare zi, între 3 și 5 nuci ajută la prevenirea degenerare cognitivă cu vitamina E.
de asemenea, trebuie să ia în considerare faptul că acest lucru este un aliment bogat in acid gras omega-3, un compus foarte puternic atunci când unul dorește să îmbunătățească performanța cognitivă și poate încetini degenerarea legate de vârstă
a se vedea, de asemenea, :. bunătate Practicarea: un mod minunat de a avea grijă de creierul
Dacă doriți să obțineți beneficii maxime de fructe cu coajă, să ia patru nuci la micul dejun cu lingura de miere (25 de grame).
În cele din urmă, dacă consumați în mod regulat aceste alimente și vă menține o minte activa si iscoditoare, creierul va vă mulțumesc.
de asemenea, nu uita nu mai luptă r împotriva stresului de zi cu zi și să vă gestionați mai bine emoțiile.
Aceste chei simple vă vor oferi o calitate mai bună a vieții
Rețete de măști pentru o piele frumoasă fără puncte negre
Capetele negre sunt probleme frecvente ale pielii. Acestea sunt mici pete negre, în special în zona "T" a feței (frunte, nas și bărbie) Acestea apar atunci când porii sunt înfundați datorită producției excesive de grăsimi, particule de mediu și celule moarte care aderă la nivelul pielii După ce sunt înfundate, uleiurile naturale ale pielii nu pot ajunge la suprafață și în timp, un calus apare și devine negru din cauza expunerii sale la oxigen.
Descopera cele mai bune 5 fructe pentru a curăța colon!
Apple a are proprietăți calmante și antiinflamatoare. Chiar si ea poate parea incredibil, ea poate ajuta să lupte atât constipație, diaree. În plus, ajută la eliminarea toxinelor. Multe boli noi suferim sunt născuți în sistemul nostru digestiv, de obicei, din cauza colonul nostru este prea intoxicate .
