Reduceți nivelul de sare cu 7 alimente pentru a avea grijă de rinichi
Consumul excesiv de acest mineral poate avea multe consecințe, nu doar tensiunea arterială. Pericolele pe care o dieta bogata in sare a rula probleme osoase nerealizări cardiovasculare, prin boli intestinale sau epidermice.
Vă recomandăm să acorde o atenție la consumul de sare și nu Nu intră în eroarea de a nu consuma deloc.
Cheia, ca și în cazul tuturor, este de a mânca o dietă echilibrată.
Nu putem lăsa la o parte faptul că este necesară sarea multe dintre procesele noastre celulare de bază, cum ar fi contracția musculară. Sarea, de asemenea, ajuta la echilibrarea pH-ul corpului nostru.
Pe de altă parte, vom elimina o mare parte din acest mineral în urină noastre, șei și sudoarea noastra.
De aceea, este vital să nu nu prea mult să se acumuleze Dar nu trebuie să uităm că trupul nostru are absolut nevoie să funcționeze în mod normal.
Ce zici dacă, de azi, începi să faci puțin mai multă atenție la aportul de sare? În restul acestui articol, vom explica cum să realizăm acest lucru.
1. Ananas
Principalul beneficiu de ananas este de a avea un diuretic și acțiune anti-inflamator.
- Promovează circulația limfatică și este bogat în cupru, precum și mangan, două minerale care ne ajută la purificarea excesul de sodiu din organism.
- în aceeași ordine de idei, conținutul său de bromelaină și vitamina C ne permite pentru a calma procesele inflamatorii cauzate de acumularea de sare în organism, care afectează . ca sănătatea noastră de rinichi
Mananca intotdeauna ananas proaspat, evita șaibele conservate prezentate și puse contribuția imaginația pentru a le integra în toate felurile de mâncare
Descoperiți. 8 alimente de care aveți nevoie consumă pentru a controla hipotensiunea arterială
2. Oregano
Oregano este un condiment excepțional pe care îl putem folosi pentru a înlocui sarea în dieta noastră.
- Rețineți că sodiul este prezent în toate alimentele procesate care sunt disponibile în comerț, aproape fără excepție. În pâine, de exemplu.
- Pentru a reduce sarea absorbită zilnic, înlocuiți pâinea albă cu o pâine mai naturală și fără săruri, pe care o veți găzdui cu puțin ulei de măsline și oregano. O să-l place.
- Mai mult decât atât, oregano conține beta-cariofilenă (E-BCP) o substanță care inhibă inflamația și promovează circulația sângelui.
Nu uitați să Oregano este mereu la îndemână în bucătăria dvs.
3. Căpșunile
Consumul regulat de căpșuni din agricultura ecologică vă va permite să se bucure de o sănătate mai bună de rinichi și de a reduce, printre altele, nivelul de acid uric, tensiunea arteriala si colesterolul rau
- Totuși, țineți cont de faptul că trebuie să alegeți întotdeauna căpșuni întregi și naturale.
Dacă consumați gem de căpșuni sau suc îmbuteliat, în mod inconștient mult sodiu in corpul tau.
- căpșuni bunuri coapte, cum ar fi zmeura coapte sunt bogate în flavonoide decât căpșunii, mai tineri sau congelate Că vom găsi, de obicei, în supermarket
Nu ezitați să profite de toate beneficiile acestui fruct și implică întreaga familie în pregătirea de rețete care permit să beneficieze de
Discover ..: 6 remedii pentru a lupta împotriva căderii părului
4. Anghinarea
- Anghinarea ajuta la scaderea tensiunii arteriale echilibru datorită conținutului de vitamine și de conținutul scăzut de sodiu.
- Dacă mâncați cu un ulei si suc de lamaie, tu pentru a putea dezvălui toate beneficiile sale. În acest fel, puteți promova depurarea ficatului și puteți avea grijă de sănătatea rinichilor, datorită acizilor, vitaminelor și enzimelor pe care le conține.
5. Coriandru
Coriandru este un diuretic natural extrem de puternic, care vă puteți bucura în fiecare zi, în supe și salate.
Aroma intensa si original, este asociat cu multe dintre preparatele noastre preferate. În acest mod, coriandrul poate înlocui sarea.
În plus, această plantă aromatică ne ajută să scădem tensiunea arterială, permițându-ne să reducem impactul hipertensiunii asupra sănătății noastre, cum ar fi durerile de cap. sau migrene
6. Usturoi
Aveți sare de usturoi în bucătărie? Dacă acest lucru nu este cazul, nu ezitați să profitați de această resursă naturală care vă va permite să vă reduceți hipertensiunea, continuând să vă bucurați de mesele preferate fără să simțiți lipsa de sare.
Usturoi este un aliment medicament care ar trebui să fie întotdeauna prezente în bucătărie. acționează ca un antibiotic natural, reduce tensiunea arteriala si contine alicina , o enzimă naturală care are grijă de inima noastră și sănătatea rinichilor
7. Ridichiuri
Radichii au un incomparabil aromă. Ele sunt excelente și au aceleași proprietăți medicinale ca și usturoiul, mai mult sau mai puțin.
- Rădăcina este extrem de populară în bucătăria indiană, mai ales datorită efectelor antihipertensive. este benefic faptul că aceștia conțin acetat de etil, un compus organic benefic pentru corpul nostru, din momentul în care îl absorbem în forma sa naturală.
- Efortul de a le spăla, de a mestecați-vă și mestecați-vă bine merită!
De asemenea, aflați: 7 motive pentru care ar trebui să mâncați mai multă ridichi
În concluzie, așa cum v-am spus la începutul acestui articol,
nu este vorba de a nu consuma sare deloc, ci de a vă regla aportul și de a alege mereu cele mai proaspete și mai naturale alimente. Alimentele recomandate vă vor ajuta să ajungeți la cel mai mult echilibrul nutrițional de care aveți nevoie.
Cum să luați ai mai mult grijă de tine azi?
Cele cinci alimente care trebuie eliminate din dieta noastră
Există alimente care trebuie eliminate din dieta noastră pentru o dietă sănătoasă. Cele cinci alimente pe care le citează mai jos pot părea delicioase, dar consumul lor ne provoacă probleme de hipertensiune arterială și diabet, precum și probleme renale, printre altele. 1. Lapte integral Se poate părea ciudat că laptele integral este unul dintre alimentele care trebuie eliminate din dieta sa, mai ales pentru că a fost întotdeauna o hrană de bază.
15 Motive bune pentru a lua magneziu în fiecare zi
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră O lipsă de magneziu poate provoca multe boli cum ar fi: dureri musculare, tulburări nervos, vertij, probleme comune sau migrene . Explicăm mai jos care sunt principalele motive pentru care ar trebui să o luăm în fiecare zi și vă spunem ce alimente și suplimente alimentare trebuie să consumăm pentru a obține doza zilnică necesară organismului nostru!
