7 Alimente pe care nu ar trebui să mănânce la
Există alimente care, dacă le consumăm seara, pot provoca probleme metabolice și ne pot împiedica să dormim. Dacă nu doriți să eliminați din dieta noastră, vom face rezervarea la un alt moment al zilei.
Consumul de un prânz sănătos este la fel de importantă ca și restul mesei principale.
Chiar dacă mulți oameni care nu știu, alimente ingerate la acel moment al zilei sunt fundamentale , atât în calitatea somnului în energie mentală și fizică a corpului în ziua următoare.
din Mai mult decât atât, substanțele nutritive obținute prin această masă poate menține metabolismul activ în timp ce participă la procesul digestiv.
problema este că mulți oameni fac greșeli atunci când aleg produsele alimentare pentru această masă, și corpul este supraîncărcată și încetează să îndeplinească funcțiile sale importante.
în consecință, tendința de a suferi de tulburări ale somnului crește și dificultăți metabolice Sculați din cauza modificărilor în activitatea unora hormoni.
In plus, cu toate că de multe ori rele ființe apar ca reflux de acid, care, provocând un stomac de ardere, nu poate dormi bine.
Acesta este motivul pentru care este important să se cunoască alimente pentru a evita pe timp de noapte și să caute alternative mai ușoare și mai sănătoase.
Descoperă-le!
carne rosie
carne rosie sunt pline de proteine și grăsimi, care au tendința de a complica activitatea sistemului digestiv.
Dacă putem mânca moderat, ideal este de a evita seara să nu sufere de perturbarea somnului.
Sugestii
- mananca portii mai mici de carne, de preferință prânz
- Alegeți din carne posibil de calitate și pentru a evita cele mai grase părți
de asemenea: .. 5 motive pentru care nu sunt capabili de a elimina grasimea abdominala
2 . Broccoli
Aceasta leguma verde este ambalat cu nutrienți esențiali, cu putine calorii, ajuta pentru a menține corpul sănătos și se potrivesc.
Chiar și așa, consumul pe timp de noapte nu este recomandată ca și componentele sale sulfuroase fibrele sale sunt un pic mai greu de digerat.
Ei cresc producția de gaze în intestin și, pe timp de noapte, poate provoca probleme de stomac.
Sugestii
- se prepară rețete broccoli la micul dejun
- Mănâncă-l brut sau fiert pentru a profita la maximum de proprietățile sale
3. Brânză
Brânză, singur sau adăugate la rețete, nu ar trebui să fie consumate seara, din cauza reacțiilor provoacă în organism.
Acesta aduce un aminoacid cunoscut pentru tiramina, care, după ce a fost asimilat reduce producerea de hormoni care regleaza somnul.
Acesta poate provoca, de asemenea, ca răspuns usoara inflamatorie care cauzeaza simptome digestive si dureri de cap.
Sugestii
- Evitați consumul de brânză în seara, sub toate formele sale.
- Alegeți alte produse lactate, cum ar fi lapte și iaurt, aportul de triptofan promovează somn.
4. Cârnați
cărnurile introducerea in dieta ar trebui să fie minime, deoarece este alimente bogate în grăsimi și substanțe chimice periculoase pentru sănătate dacă este consumat în exces.
nu trebuie sa mananci seara, deoarece este iritant pentru sistemul digestiv și poate provoca disconfort ca reflux de acid.
Sugestii
- Dacă doriți să mâncați acest tip de mâncare, face acest lucru în mic dejun sau prânz.
- Consumați doar ocazional, cu alimente sănătoase, cum ar fi pâinea integrală și legumele
5. Dulciuri
Toate bomboane și dulciuri, preparate cu zahăr rafinat poate influenta probleme de somn , mai ales daca sunt consumate inainte de culcare.
Ei cresc nivelurile de zahăr din sânge și, deoarece acestea nu sunt folosite pentru energie, ele încetini metabolismul.
în plus, efectele sale asupra creierului poate crește stresul și de a promova cosmaruri.
Sugestii
- Limitați consumul zilnic de zahăr și evitați-le complet noaptea
Vă recomandăm să citiți: 5 motive pentru a mânca papaya dacă aveți diabet
6. Sosuri picante
Sunt delicioase și pot spori gustul multor feluri de mâncare. Cu toate acestea, daca sunt consumate seara poate modifica producerea de acizi în stomac iritație și ridurile și cauza.
Acest lucru, se adaugă faptul că ei aduc o mulțime de calorii, sunt un motiv suficient pentru a le consuma cu moderație, în alte momente ale zilei.
Sugestii
- Limitați consumul de sosuri picante și chili.
- Încercați să faceți sosuri de casă pentru a evita consumatoare de produse chimice .
7. băuturi răcoritoare
Consumatoare sifon poate, în timp, afectează starea de sănătate a metabolismului.
nivelurile de glucoză Problema este chiar mai mare atunci când este consumată în timpul nopții ca acestea cresc în sânge și cauza probleme de somn .
compuşii lor irită stomacul și creșterea recurența simptomelor, cum ar fi inflamația și reflux.
Sugestii
- Înlocuiți sifon cu apă sau infuzii naturale
- Dacă decideți să beți, faceți-o ocazional, în timpul zilei.
Consumați aceste alimente seara? Acum, că știi de ce nu este recomandabil să mănânce la acea oră, încercați să evitați la maxim.
, dar asigurați-vă că pentru a lua masa bine cu alimente ușoare pentru că nu este bine să renunți la această masă
Este necesar să dormi pe stomacul gol?
5 Strategii fundamentale pentru gestionarea nervilor
ÎN anumite momente ale anului (de exemplu, în decembrie) sau în viață (înainte de o nuntă, o mișcare etc.), este normal să simțiți anxietate și nervos. Este posibil să se bucure în orice moment, de o stare de spirit în „modul de vacanță“? Vă recomandăm următoarele strategii pentru a controla nervii. Verificați nervii Secolul 21 Chiar dacă nu dorim, viața pare să vrea să ne enerveze .
7 Semne că ești destinat să ai succes
Mergeți în jurul lumii cu diferența pentru a vă face amprenta nu este atât de ușoară. Uneori veți întâlni oameni, situații sau lucruri care vă vor inspira. Ce faceți cu această inspirație va depinde numai de voi. Puteți alege o decizie "normală" sau o puteți converti în ceva mult mai bun. Este logic că adesea asociați succesul cu o carieră sau cu finanțe, dar este vorba despre mult mai mult decât atât .
