Durerea musculară intensă apare de obicei după o sesiune de exerciții , o mișcare bruscă sau o noapte proastă.
Dacă observați că nu vă puteți mișca fără Simțiți-vă ca acele vă spulberă sau spargeți un os, citiți acest articol în care vă vom arăta câteva întinderi și mișcări simple care vă pot ajuta
. (DVPAT) care apare dupa exercitiul fizic este o reactie naturala a organismului de a repara daunele facute in timpul unei sesiuni de exercitii fizice sau dupa o miscare care nu este folosita in mod consecvent. > Nu este nevoie să vă îngrijorați prea mult, deoarece aceste răni sunt microscopice și fac parte dintr-un proces normal prin care corpul trece.
Inflamația poate dura câteva zile după activitate (până la "la trei zile mai tarziu), dar treptat dispare. Chiar daca nu pare asa, DOMPAT nu este un simptom care afecteaza doar sportivii care incep sa joace sport
dar și cei experimentați
Disconfortul sau o durere musculară este o manifestare a stresului dintr-o anumită zonă a corpului. Și este absolut necesar!
Ați auzit cu siguranță sau ați citit expresia "dacă doare că lucrați în zonă". Nu poate fi mai exactă. Deci, atunci cand muschii te ranesc, bucura-te, deoarece indica faptul ca corpul tau se recupereaza din efort.
Exercitii si pozitii pentru reducerea durerii musculare intense Chiar daca vrem să fim pozitivi când nu ne putem mișca din cauza durerii muschilor, este necesar să facem ceva în legătură cu aceasta. Ajutarea corpului pentru a reduce simptomele poate fi foarte utilă. Cum ajungem acolo dacă fiecare centimetru pe care îl mutăm ne provoacă durere insuportabilă? Ei bine, cu posturi sau exerciții blânde:
1. Half-Moon Stretch
Această poziție de yoga este foarte bună pentru
Cum se face
Înclinați spre dreapta, reveniți în centru și apoi spre stânga. Repetați de mai multe ori 2. "Fluture" stretch În acest caz, veți fi așezat pe jos sau pe covor
Cum se face?
După efectuarea abdominale, mușchii rănesc destul de mult (mai ales dacă seria a fost intensă sau nu ați exercitat mult timp)
Cum se face
4. Stretching "Picioare pe torace"
Una dintre zonele care doare în mod special în timpul exercițiilor sau mișcărilor zilnice este spatele. O putem întinde în mai multe moduri fără a fi transformat într-un coșmar sau tortură.
după ce ați finalizat seria de 10 repetări face același lucru, dar cu ambele picioare ridicate simultan.
Dacă doriți, puteți face mișcare ușoară pendul în lateral.
Rămâneți secunde în această poziționați-o și faceți-o pe cealaltă parte.
6. Stretch „Chat“
Umerii, brațele și capul nu
Țineți această postură pentru câteva secunde, odihniți-vă revenind la poziția inițială și repetați-o din nou (completați 10 repetări)
8 Semne de dementa care fiecare trebuie să cunoască
Demența este un sindrom, de obicei progresiv în natură, care se caracterizează prin Functii cognitive Acestea garanteaza abilitatile memoriei, intelectului si capacitatea de a efectua o infinitate de activitati de viata zilnica. Aceasta este o deteriorare care depășește ceea ce este considerat o consecință a îmbătrânirii și în general este una dintre reacțiile la alte boli care afectează creierul în moduri primare sau secundare astăzi este una dintre bolile care provoacă cea mai dizabilitate și dependența la persoanele în vârstă.
5 Motive pentru care aveți mâncărimi vaginale dacă nu aveți infecție
Pruritul vaginal este o boala comuna care afecteaza multe femei în diferite etape ale vieții. Acesta este adesea rezultatul infecțiilor cauzate de tulburari de echilibru pH-ul zonei, dar există mulți alți factori pentru care pot apărea. Indiferent de motiv, este încă ceva foarte incomod, care ar putea provoca îngrijorare și nesiguranță.