Aveți fibromialgie? 5 sfaturi simple pentru micul dejun
În ultimii ani, și datorită tehnicilor avansate de imagistică a creierului, am descoperit multe aspecte ale fibromialgie.
este cunoscut, de exemplu, există o disfuncție patologică a răspunsurilor cerebrale ale sistemului nociceptiv.
Aceasta explică faptul că unii stimuli pot fi dureroase, și există anumite puncte a corpului cu o greutate mai mare de durere
Este, de asemenea, cunoscut faptul că persoanele cu fibromialgie au o proporție mai mare de fibre de tip F mici (legate de durerea neuropatiei) și mai puțin fibrele neuro-vegetative din jurul vaselor mici de sânge
Toate acestea fac ca persoana să înțeleagă mai bine și mai bine această boală care nu are nimic de-a face cu moralul sau cu orice tulburare psihologică.
acte de a ondition care necesită mai presus de toate să se adapteze stilul lor de viață, pentru a fi în contact cu specialiștii, monitorizează declanșatori și să aibă grijă de dieta lui.
De exemplu, evita alimentele care provoacă inflamație pentru a ajuta pacienții să controleze unele dintre declanșatoarele durerii
Este, prin urmare, important ca persoana să-și aleagă mâncarea.
Trebuie să alegem cei care se luptă suferind și având grijă de vasele de sânge care declanșează adesea o mulțime de această durere înfricoșătoare și incapacitantă.
Aici oferim rețete de mic dejun pentru a începe ziua în cele mai bune căi. . Miere Scorțișoară Portocaliu
Delicioasă, naturală și frumoasă pentru oricine are fibromialgie. Consumarea de fructe citrice în mod regulat și pe parcursul săptămânii
poate reduce semnificativ simptomele acestei boli. Această durere ciumă ca "păianjen" pe tot corpul găsește o ușurare a vitaminei C acțiunea sa anti-inflamator.
- o portocala cu putina miere si scortisoara este o opțiune excelentă pentru un mic dejun sănătos și terapeutic.
- miere și scorțișoară sunt, de asemenea, anti-inflamatorii și se aduce la nimeni nu are o mulțime de energie pentru a începe ziua în zbor!
- Amintește-ți
că va fi întotdeauna mai bine să mănânci un fruct întreg. adăugați o lingură de miere și o mică scorțișoară. Îți va place! Descoperă și: 6 sfaturi pentru a-ți întări sistemul nervos 2. Avocatul cu fructe de pădure
Avocații și să ne dea un tip de grăsimi sănătoase esențiale pentru toată lumea, dar mai ales pentru pacientii care sufera de fibromialgie.
Vitamina E conținută în avocado ne ajută să luptăm împotriva crampe și spasme musculare.
în plus, bogăția în vitaminele B, C si K, si minerale ca mangan și fier, precum și aportul de fibre, face opțiuni senzaționale pentru a începe ziua.
- Puteți prepara un suc delicios și puteți adăuga fructe roșii. Căpșunile, cireșele sau afinele sunt pline de antioxidanți fabuloși, esențiali pentru pacienții cu fibromialgie
- 3. Suc de lămâie cu semințe de chia
Știm deja că fructele citrice sunt foarte adaptate acestei boli. Datorită vitaminelor și mineralelor, controlam procesele inflamatorii și, prin urmare, reducem "puțin" impactul durerii.
Acum, pentru a profita din plin de lămâi, consuma sucuri naturale asociate cu o lingura de seminte de chia.
Chia semințe sunt unul dintre alimentele cele mai nutritive care există pentru că
- ne aduc proteine, . fibre, minerale și acizi grași omega-3
- Aceste substante nutritive fabuloase vor ajuta persoanele cu fibromialgie pentru a începe ziua cu energie maximă Descoperiți. 9 beneficiile pe care le obține de a începe ziua bea apă caldă cu lămâie
4. Papaya migdale
Aproape 70% dintre persoanele cu fibromialgie, de asemenea, sufera de IBS.
Prin urmare, este necesar să se aibă grijă de sănătatea ei intestinale și de a evita alimentele care tind să se aprindă.
Este evident că fiecare persoană are propriile caracteristici și ceea ce va face bine pentru unii, va aprinde sau va umfla pe alții. Dar dacă există o mâncare bună pentru toată lumea, este papaya! Este nutritivă și digestivă. Dacă o combinați cu niște migdale, veți obține un mic dejun nutritiv și foarte sănătos
5. Ovăzurile pentru a reduce impactul fibromialgiei
- Sunteți gata să le testați? Tot ce ai nevoie este un ou și fulgi de ovăz. Este originală, hrănitor și oferă o cantitate mare de proteine să se simtă bine și se potrivesc.
Nu-ți fie teamă să mănânce ouă de două sau de trei pe săptămână.
Acestea sunt surse naturale energie și proteine care nu ar trebui respinse.
- Ovăzul este foarte util pentru acțiunea lor de purificare, pentru cantitatea mare de aminoacizi și pentru a ajuta la controlul nivelurilor de zahăr din organism. . sânge vezi, de asemenea: se prepară această infuzie fulgi de ovăz pentru a evita burta umflată
- la tort de ovăz, puteți adăuga, dacă doriți, un fel de fructe ca niște căpșuni, un mic mango sau chiar un pepene galben. Puteți include un pic de miere și veți avea o opțiune suplimentară pentru micul dejun, vei iubi testul.
În cele din urmă, dacă suferiți de fibromialgie, nu ezitați să încercați mai multe terapii.
Nu va avea întotdeauna unul care se va potrivi cu caracteristicile dvs. pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
În plus, este esențial să aveți grijă de dieta dvs. și să începeți ziua celei mai bune modalități cu aceste propuneri simple
Diabet și hipertensiune arterială: ce putem mânca?
Mulți oameni suferă de aceste două boli și adesea cred că este foarte dificil să adoptați o dietă fără zahăr sau sare. Cu toate acestea, este posibil să aveți o dietă sănătoasă și în funcție de necesitățile ambelor condiții. În acest articol, vom explica ce puteți mânca dacă aveți diabet zaharat și hipertensiune arterială.
9 Simptome de oboseală cronică
Crezi că ai suferit de această problemă? Nu cunosc foarte bine simptomele oboselii cronice? Sindromul de oboseală cronică este caracterizată prin oboseală fizică și mentală extremă, care nu se amelioreaza prin repaus sau somn adecvat. O altă problemă cu oboseala cronică este faptul că se agravează după orice efort atunci când faci activități de orice tip.
