7 Motive pentru a nu pierde grăsime abdominală și câteva modalități de a realiza
un regim alimentar echilibrat, impreuna cu exercitii fizice regulate este combinația perfectă pentru a obține pentru a reduce acumularea de grăsime de pe stomac, să fie mai sănătoși și să aibă o siluetă mai frumoasă.
scăpa de Umiditatea abdominala nu este doar despre a te vedea mai bine in oglinda.
Grasimea abdominala nu este estetica, noi o stim; nu ne place, este sigur; dar dincolo de toate acestea, nu este sănătoasă.
Transformarea excesivă a burții noastre previne în mod direct multe boli asociate, cum ar fi bolile cardiace, diabetul de tip 2 sau rezistența la insulină Pierderea in greutate pe aceasta zona a corpului nu este usoara si nu vom ajunge acolo peste noapte: trebuie sa fii epoca obisnuita, sa pui vointa si sa-ti maximizezi stilul de viata
Mai jos vă dorim să vă ajutăm:
Pierderea grăsimii abdominale este posibilă și vă vom arăta cum . Știați că? Există 7 motive pentru care nu putem pierde grăsimea abdominală
Încă mai consumați alimente prea mult procesate
Putem să alimentați și să o urmăriți în scris. Putem chiar efectua exerciții care au fost recomandate și totuși ... Ce rău facem pentru că în calitate de eforturi nu sunt vizibile pe stomacul nostru?
Unul dintre principalele motive este în toate aceste alimentele procesate le mancam din nou: pâine albă, biscuiti si chips-uri, zahăr rafinat, băuturi răcoritoare sau care conțin îndulcitori ...
- Amintiți-vă aceste informații:
- grasime abdominala este legata de inflamație , motiv pentru care consumul excesiv de alimente procesate vor complica capacitatea de a pierde grasime abdominala. Descoperiți 5 depuratives și diete sănătoase să știu!
2. Cred că trebuie să eliminați tip de grăsime
„toate“ Unii oameni o fac, și să spună „nu mai grăsime“ și în cele din urmă să elimine puterea lor o mare parte din acele alimente care, de fapt, ajută să ardă grăsimea lor abdominală.
Discutăm adesea despre asta în spațiul nostru: există grăsimi bune, grăsimi mononesaturate. Ei au efecte anti-inflamatorii
și ne ajută să aibă grijă de inima noastră și de a îmbunătăți greutatea noastrăNu ezita un moment și se adaugă la dieta ta.
Uleiul de măsline
- Avocado
- Nuci
- Semințe de floarea-soarelui
- Pești de grăsimi (cum ar fi somonul)
- 3. Este posibil ca nu faci exercițiile după cum este necesar
Uneori nu este suficient pentru a merge pe jos o jumătate de oră, pentru a merge la înot, dans, yoga ...
Aceste unități sunt sănătoase dar, în realitate, ei nu ne cer să lucreze aceste „zone-cheie“ situate pe abdomenele, solduri, spate ...
- trebuie să ne dăm seama că eforturile de a pierde Faires este nevoie de grasime abdominala, si este necesar ca
- să facă exerciții foarte concrete în acest scop. 4. Suferiți de stres
Această informație este importantă deoarece nu toată lumea o ia în considerare și nu o dă importanță.
Este posibil să urmăm literalmente această dietă minunată pe care am el a recomandat să mergem la sala de sport și un antrenor explică exercițiile pentru a face pentru a avea un abdomen plat și perfectă ca o masă de călcat.
Dar nimic nu funcționează. Despre ce este vorba?
Orice sursă de stres care a fost menținută pentru o lungă perioadă de timp va afecta metabolismul
- și crește nivelul cortizolului din sânge Cu cât avem mai mult cortizol, cu atât mai probabil suntem că nivelul de grăsime viscerală va crește și se va lipi mai ușor ...
- 6. A dormi puțin
Amintește-ți alte informații, "stabilește" în creierul nostru aceste informații vitale:
dormi mai puțin de 6 ore iau departe de viață, sănătate și bunăstare psihologică . > Și mai mult, dacă petrecem între 2 și 3 luni consecutiv, dormind între 5 și 6 ore în fiecare zi, nu numai că nu vom pierde grăsime abdominală, dar riscăm să luăm mai mult greutate și să dezvolte diabet 7. Aveți un corp în formă de pară?
Ar putea părea ironic, dar există o explicație: vorbim despre forma corpului nostru și despre tendința noastră genetică de a acumula grăsime în anumite zone ale corpului nostru
Unele femei sunt mai subțiri în partea de sus: față, piept, braț ... Cu toate acestea, ele tind să crească în greutate pe zona abdominală și pe șolduri.
În acest caz și din motive genetice, este comun pentru noi să eliminăm grăsimile din această zonă. Cu toate acestea, "dificil" nu este sinonim cu imposibilul. Sfaturi pentru pierderea grăsimii abdominale și stabilitatea
- Am spus la început: a avea o burtă fermă, netedă și cu mai puțină grăsime cere să schimbăm multe obiceiuri ale vieții
- Dar pentru a ajunge la această metamorfoză, idealul este să favorizăm mai întâi o schimbare în mintea noastră.
Aici sunt propoziții simple pe care le putem spune zilnic:
"Pierdem in greutate" (in loc de "Vreau sa slabesc")
sau "Sunt mandru de eforturile mele" (in loc de "
- Datorită acestor propoziții subliniem acțiunea prezentă și rezultatul dorit și nu doar procesul pe care uneori îl neglijăm sau care poate să se sfârșească. Citiți: 9 obiceiuri simple de trezire cu burtă plată Acum ia notă de recomandările care te vor ajuta să ajungi acolo, este vorba despre asta câteva modificări pe care trebuie să le integrăm acum:
Începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie. În timpul zilei, beți perfuzii de salvie
Consumați fibre solubile, reduceți consumul de carbohidrați rafinat și nu renunțați la mese în timpul zilei
Eliminați alcoolul și alcoolul din dieta dvs. grasimi trans. Înlocuiți-o cu mono-nesaturați și
- crește consumul de proteine
- Administrați stresul, faceți exerciții de aerobic și de rezistență Aveți somn între 7 și 9 ore pe noapte. Manâncați pești cum ar fi somonul, macrou, heringul, sardinele ...
- Consumați alimente probiotice care au grijă de flora intestinală.
- Urmați dieta și aceste sfaturi cu o altă persoană. Dacă avem un obiectiv comun cu un prieten, cu unul iubit sau cu partenerul nostru, ne vom simți mai motivați.
- În final, rețineți că rezultatele nu vor fi văzute în câteva săptămâni sau luni
- De fapt,
- nu va trebui niciodată să ne oprim după aceste reguli
pentru a ne asigura un bun stil de viață și o alimentație bună
Zumba: de ce acest exercițiu este la modă
Postere Poate că ați văzut deja în săli de sport sau cunosc pe cineva care participă la aceste cursuri. în acest articol am să vă spun despre „Zumba“ :. un exercițiu la modă pentru a arde până la 800 de calorii pe oră ce este Zumba este la moda in randul femeilor de toate vârstele ?. Zumba este un exercițiu care combină diferite ritmuri de dans : salsa, merengue, mambo, regueton, etc clase se bazează pe coregrafie aerobic, care ajuta nu numai pierde in greutate, dar reduce ca stresul și de a îmbunătăți echilibrul și coordonarea.
Start arde calorii fără să-și dea seama prin practicarea acestor 5 sfaturi
Deși la început s-ar putea fi un pic dificil, exercitarea și de a reduce aportul de grăsimi saturate sunt două dintre cei mai importanți piloni pentru arderea caloriilor și atinge greutatea dorită. se îndepărtează excesul de grasime corporala este una dintre cele mai dificile sarcini pentru cei care se luptă împotriva excesului de greutate și a obezității.
