Cele mai bune legume pentru slăbire și câteva sfaturi pentru gătit

În plus față de a vă ajuta să elimine toxinele și grăsimi acumulat, usturoi și ceapă vă pot ajuta să vă întăriți funcțiile ficatului și să vă protejați sănătatea cardiovasculară.

Am explicat deja de mai multe ori în articolele noastre că consumul de fructe vă poate ajuta pentru a slabi

Și dacă includeți și legume pentru a vă atinge obiectivele subțiri?

Dacă toate legumele sunt bune pentru sănătatea noastră, trebuie să fiți atenți cum le gătiți și cu ce combinați-le, pentru a vă promova în mod optim pierderea în greutate.

Prin urmare, este foarte interesant să aflați despre toate aceste subiecte, să aplicați anumite reguli în dieta dvs.

Amintiți-vă că pentru a pierde în greutate, este esențial să urmați o dietă echilibrată și să faceți un mic sport în fiecare zi. Efortul este mereu recompensat.

În restul acestui articol, vom vedea care sunt cele mai bune legume pentru a pierde în greutate și cum să le consumăm într-un mod optim.

1. Spanac

Acesta poate surprinde, dar spanac fac parte din aceeași familie ca și sfecla Chard.

Acestea sunt absolut delicioase, sunt componente de multe feluri de mâncare și să promoveze pierderea în greutate. Ne explica de ce:

• Spanacul este cea mai mare parte de apă și proteine ​​
• Ele contin foarte putin carbohidrati
• stem lor este foarte mare în fibre, n .. nu uitați să o consumați.
• Știți câte substanțe nutritive se găsesc în frunzele de spanac? Un număr foarte mare! Ele conțin în principal vitamine (A, C, E, K, B1, B2 și B6), dar, de asemenea, fier, magneziu, calciu si antioxidanti .

Cum să mănânce spanac să piardă greutate?

• cel mai bun mod de a le mânca este de a le arunca in aer intr-o tigaie. nu gatiti cu apa , ei ar pierde o mare parte din nutrienți lor, în special de calciu a acestora, fierul și magneziul lor
• Alegeți spanac pentru prânz sau cină. Puteți prăjește într-o tigaie cu puțin usturoi și un pic de ulei de masline, sau a le integra într-o salată care conține inele de ananas și unele fructe cu coajă lemnoasă.

2. Castraveți

Sunt delicioși și răcoritoare. Castraveți sunt ideale pentru a subțire în jos, deoarece acestea conțin o mare concentrație acid tartric , care se găsește în pulpa acestei legume, și posibil pentru a preveni transformarea grăsimilor carbohidrați.

Nu uitați că castravete conține celuloză, un element care favorizează considerabil tranzitul intestinal, , care ajuta la eliminarea toxinelor si reducerea colesterolului.

un remediu pentru apa castravete la slim

Ingrediente

• 1 castravete
• 1 litru de apă
• suc de lămâie
• 1 lingura de seminte de chia

preparare

• Mai întâi se spală și coaja de castravete , apoi treceți-l la mixer pentru a-i obține sucul. Odată ce ați terminat acești pași, adăugați litrul de apă la sucul obținut, precum și la sucul de lamaie. Este foarte simplu!
• Bea un pahar de această băutură în primul rând peste noapte rapid, însoțind-o cu o lingura de seminte de chia, care vă va permite să-și piardă țesutului adipos din organism ai acumulat.
• următoarele trei pahare ar trebui să fie beat 20 de minute înainte de fiecare masă.
• Urmați acest tratament timp de 5 zile consecutiv, apoi să ia o pauză de zece zile. în acest fel, va purifica corpul, facilitând în același timp pierdere în greutate

3. Ardeii

Ați putea fi surprins de prezența ardei în această listă, deoarece aroma lor foarte puternica poate face, uneori, le complicate pentru a consuma in mod regulat.

Secretul pentru a pierde in greutate prin consumul de ardei este de a ingera o cantitate mică în fiecare zi, întotdeauna brut . Ei vă vor aduce următoarele beneficii:

• Potrivit nutritiei umane de la Universitatea din California Central, Statele Unite, ardeii sunt ideale pentru a arde calorii in plus din organism.
• Ardeii, indiferent de varietatea sau culoarea lor, conțin capsaicina , o componentă care mărește temperatura corpului și promovează scăderea în greutate

Cum consumăm ardeii să piardă în greutate?

Consumați-i întotdeauna brânză, în cantități mici . Le puteți tăia foarte bine, sau le puteți tăia, pentru a le încorpora în salate. Dacă doriți să scăpați în greutate, încercați să o mâncați în fiecare zi.

4. Roșiile

Roșiile sunt ideale pentru purificarea corpului. Ele sunt bogate in antioxidanti, bioflavonoide, vitamine (A, B, C, B3 y K), minerale (fosfor, calciu, zinc, magneziu, potasiu, sodiu și mangan) și conțin foarte puține calorii.

Tomatele sunt cu siguranta unul dintre cele mai bune legume pentru a pierde in greutate.

O slăbire băutură tomate

Ingrediente

• 1 tomate
• 2 pahare de apă proaspătă
• suc de o jumatate de lamaie
• 2 morcovi

Preparare

• Începeți să spălați temeinic roșiile și morcovii, apoi amestecați-le. După ce a primit sucurile din aceste două legume, se amesteca cu două pahare de apă proaspătă, și sucul de la o jumatate de lamaie.
• Puteți utiliza această băutură slăbire 20 de minute inainte de mese timp de 5 zile la rând
  Faceți o pauză de încă 5 zile, apoi încercați din nou. Dacă urmați o dietă sănătoasă și faceți un exercițiu mic în fiecare zi, această băutură vă va ajuta să eliminați toate kilogramele pe care le aveți în exces. Și, în plus, este delicios!

5. Usturoiul si ceapa

Usturoiul si ceapa sunt ambele plante excelente, care vă va permite să piardă în greutate, îmbunătățind în același timp starea generala de sanatate .

Aceste două alimente extrem de depurative, capabile să elimine toxinele și grăsimile acumulate. Ei consolida ficat si de a proteja sanatatea cardiovasculara.

Ei evită, de asemenea, acumularea de lichide din organism și acționează mai mult ca antibiotice foarte eficiente. Acum includeți usturoiul și ceapa în dieta dvs.

Cum să mâncați usturoi și ceapă pentru a pierde în greutate?

• Începeți dimineața cu un usturoi diluat într-un pahar de apă
• Beți ceapa brută în cantități mici. Se taie în bucăți foarte fine pentru a însoți orice salata. Ceapa brută păstrează cel mai bine proprietățile sale și ajută la purificarea organismului.

Exerciții pentru a lucra întregul corp și să piardă în greutate

Prima zi a anului a sosit și este momentul perfect pentru a începe să gândesc exercițiile fizice pentru a instrui tot corpul și, desigur, să piardă în greutate. La urma urmei, , care nu dorește o figură subțire și tonifiat? Nu există nici o îndoială că aspectul fizic a devenit o parte foarte importantă din noi înșine.

(Slăbi)

Un mic dejun care vă va ajuta să scăpați în greutate într-o lună

Căutați o dietă total eficientă pentru a pierde în greutate fără a pierde energie? Primul lucru pe care trebuie să-l faceți nu este să renunțați la micul dejun Este posibil să fi auzit despre importanța micului dejun și despre modul în care poate fi cheia funcțiilor organismului toată ziua De fapt, micul dejun este o masă esențială pentru a pierde în greutate și a vă bucura de cea mai bună energie pe parcursul zilei.

(Slăbi)