Cele mai bune 10 alimente pentru a avea grijă de ficat
V-ați întrebat vreodată dacă dumneavoastră mese pe zi au fost bune pentru ficat ?
, probabil, nu, pentru că de multe ori am mânca pentru plăcere, montare ca prim criteriu gustul alimentelor noastre, nu beneficiile lor.
, dar trebuie să avem grijă de acest corp.
„suntem ceea ce mancam“ , dar, în realitate, suntem doar rareori conștienți de daune ne provoca anumite alimente, băuturi sau aceste mese preparate umplute cu grăsimi și făină rafinate, pe care organismul nu le poate digera în mod corespunzător.
Pe termen lung, aceste obiceiuri au consecințe foarte importante. Prin urmare, în acest articol, vom prezenta alimente hepatice preferate.
Odată ce ați început să le consume și să le includă în dieta ta, te vei simti mult mai bine.
1.
Lamaia Deseori vorbim despre beneficiile de lamaie in diverse articole noastre
Dar să fie conștienți de faptul că acest lucru este unul dintre fructele preferate ale ficatului nostru, pentru următoarele motive .:
- lamaie este o sursa naturala de vitamina C, o substanta perfect pentru a ajuta ficatul pentru a scapa de toxine pe care corpul nostru conține.
Acest lucru ne va permite, de exemplu, facilitează foarte mult procesul digestiv. - La fel de surprinzator, lamaia este o mancare foarte asemanatoare cu sucurile noastre gastrice. Prin urmare, în mod direct ajuta ficatul pentru a îndeplini toate funcțiile sale, elimina toxinele si de a absorbi nutrienti.
- Sucul de lamaie este, de asemenea, un ingredient mare pentru a întări enzimele hepatice și de a regla nivelul de hidrați carbon în sânge
2. Curcuma
Simțiți-vă liber pentru a adăuga turmeric în toate felurile de mâncare, sau chiar în perfuzii, să le însoțesc, cu puțină miere de albine.
Acest condiment este ideal pentru digeră grăsimi și stimulează producerea de bilă
În plus, este foarte util în ajutarea detoxificării acestui organ important al organismului nostru, a ficatului
3. Nuci
Unul dintre cele mai bune beneficii de fructe cu coajă lemnoasă pentru sănătatea noastră este conținutul lor de glutation si omega 3
Aceste două elemente esențiale pentru corpul nostru, ajuta ficatul pentru a efectua funcții și detoxifiere curățarea corpului.
4. Usturoiul
Mananca un cățel de usturoi post într-un pahar cu apă în dimineața este un gest simplu mic vă va permite să aibă grijă de sănătatea ta, pentru următoarele motive:
- folosind usturoi ficatul pentru activarea enzimelor pentru eliminarea toxinelor și a metalelor grele.
- usturoi are de asemenea două elemente, alicina si seleniu, care permit ficatului de a optimiza functiile de purificare si sinteza enzimelor sale .
5. Grapefruitul sau pomelo
Dacă face un obicei de a bea suc proaspăt de grapefruit în dimineața, vă va permite organismului dumneavoastră să curețe și vă va întări ficatul.
În într-adevăr, grapefruitul sau pomelo, conține un conținut ridicat de vitamina C și antioxidanți
6. Avocat
Consumand jumatate de avocado pe zi este un obicei foarte sănătos, și excelent pentru ficat.
Acest lucru se datorează conținutului acestui fruct în glutation , unul dintre cei mai buni antioxidanți care există
Acest element permite ficatului să se purifice de toate elementele nocive de care nu are nevoie.
7. legume crucifere
Cunoașteți legume crucifere?
- broccoli, varza de Bruxelles, conopida, etc sunt legume bogate in vitamine, proteine și compuși organici, cum ar fi glucosinolates , care facilitează digestia și întăresc ficatul.
Acestea sunt legume minunate, deci nu ezitati sa mancati de doua ori pe saptamana!
8. Ceaiul verde
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți care ajută ficatul să-și îndeplinească funcțiile cele mai de bază.
Dacă beți zilnic ceai verde, vă veți reîncărca corpul cu catechine, un element foarte sănătos care poate avea grijă de acest organ important, care este ficatul.
9. Cele mai bune uleiuri vegetale
Există diferite tipuri de ulei, iar multe dintre ele sunt capabile să aibă grijă de starea de sănătate a ficatului nostru.
Luați notă de uleiurile care sunt cele mai eficiente în realizarea acestei sarcina:
- Uleiuri de seminte de cânepă
- Uleiuri de semințe
- Uleiuri de semințe ecologice
Uleiuri de ulei de semințe ecologicefurnizează ficatului o bază de lipide foarte sănătoasă
, astfel încât să poată depura toxinele în organism, evitând astfel orice suprasolicitare toxică.
Este totuși important să se precizeze că nu trebuie să fie consumată în exces. Adăugați-le la salatele sau felurile de mâncare moderate Vă recomandăm să consumați o lingură de ulei de măsline, însoțită de două picături de suc de lămâie, pe stomacul gol, în fiecare zi
Este un remediu ideal pentru îngrijirea sănătății hepatice, care trebuie urmat timp de 7 zile consecutive pe lună
10. Mere
Nu este nimic mai sănătos decât purtarea unui măr în sac în fiecare zi și mănâncă-l în mijlocul dimineții când foamea ne lovește. Pentru a profita de toate beneficiați de acest fruct minunat, trebuie consumat cu pielea, deoarece conține aproape toate pectina
, un element esențial pentru sănătatea dumneavoastră.
Această substanță chimică este excelentă pentru ficat, deoarece permite purificarea toxinelor. De asemenea, ne ajuta sa ajutam digestia si sa ne ingrijim de inima noastra
Acum stiti toate alimentele care sunt bune pentru ficat Simtiti-va liber sa le includeti in obiceiurile dvs. zilnice de alimentatie
A dormi bine în fiecare zi, pentru o perioadă de cel puțin 8 ore, este esențială pentru menținerea bunăstării fizice și mintale. Dacă nu acordăm atenție la somn dificultățile de a avea un somn odihnitor duc la mai multe reacții negative care, în timp, afectează considerabil calitatea vieții. De aceea în timpul restului au loc procese importante , producția de hormoni, unele activități metabolice și de reînnoire a energiei.
9 Alimente pentru a evita atunci când suferiți de dureri articulare
Durerea în articulații poate provoca un prejudiciu sau în curs de dezvoltare o afecțiune cronică cum ar fi artrita, osteoartrita sau tendinita, printre altele. în multe în cazul în care dispare spontan, dar uneori trebuie să îndure de mai multe ori și la diferite intensități. faptul de a suferi de dureri articulare implică o scădere a calității vieții, în special atunci când acestea afectează mobilitatea.
