Cum să eviți inflamația gleznelor

Edem, sau mai frecvent inflamația gleznelor, este o boala care este de obicei cauzata de o circulatie proasta, retenție de fluid, sarcinii sau postură doar slabă. Acesta poate fi tratat urmând anumite sfaturi pe care le puteți găsi în acest articol.

de ce gleznele ei se umfla?

după o zi lungă ocupat, mai mulți membri ai trupurile noastre pot fi obosite, cum ar fi picioarele noastre sau gleznele noastre, care iau multă vreme mult timp după orele lungi de ședere în fața calculatorului sau în timpul unei călătorii lungi. Astfel, mușchii și supapele din zona contractului nu se relaxează, iar sângele nu poate circula corect în inimă, deoarece mișcarea este destul de lungă. Această problemă este foarte frecvente la persoanele supraponderale, deoarece inima nu are puterea de a pompa sânge la viteză mare,

care cauzează o presiune ridicată și o cantitate mare de sânge la nivelul gleznelor. Venele nu se închid în mod normal și nu se întind, provocând o mai mare retenție a fluidului. Alți factori de risc pentru inflamația gleznei includ:

Fumatul

• Colesterolul
• supraponderali meniurile
• diabet
• la
• probleme renale hipertensiune
• sarcină
• contraceptiv
• unele medicamente
• Apart din aceste motive, medicii, de asemenea, punctul de alți factori, cum ar fi

un eșec în funcționarea organelor, cum ar fi rinichii sau intestine

• o dieta cu o mulțime de grăsime și sare
• de vene slabe nu permit refluxul adecvată a sângelui
• obstrucție în ganglionii limfatici
• subnutriției depresie și alte cauze emoționale
• Cum putem preveni prize de aprindere?

Mișcați picioarele în fiecare oră:

• dacă locul de muncă trebuie să fie așezat permanent un birou, încercați încă să vă ridicați în fiecare oră sau două și mergeți la o plimbare pentru a reactiva fluxul de sânge în picioare. Faceți același lucru atunci când călătoriți, te va scuti de cheaguri de sânge Pierde in greutate.
• Obezitatea afectează funcționarea inimii și a altor organe, este subliniind picioarele și umflarea gleznelor. Pierderea in greutate ar permite gleznelor sa se relaxeze si sa nu retina mai mult lichid. Mananca putin sare:

• consumand o multime de sodiu zilnic ar putea cauza probleme cu tesuturile gleznei si picioare. Mai puțină sare va scădea de asemenea retenția de lichide. Nu consumați alimente preparate sau pre-gătite, care adesea conțin o mulțime de sare și preferă sarea marină sau alimentele cu o cantitate foarte mică de sare. Modificarea medicamentelor:
• unele medicamente pot cauza inflamații la nivelul gleznelor, picioarelor și picioarelor datorită efectelor secundare. De aceea, luați sfatul medicului dumneavoastră despre acest lucru și schimbați medicamentul, dacă este necesar. Exercițiu:
• acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și va oferi fluxul de sânge oportunitatea de a ajunge acolo în inimă. Puteți opta pentru ciclism, plimbări lungi sau jogging, la de 3 ori pe săptămână, cu sesiuni de 20 de minute Elevate picioare pe timp de noapte.
• ridica picioarele cu perne când vă uitați la televizor, de exemplu. De asemenea, puteți apăsa picioarele pe perete sau pe mobilier pentru câteva minute. Acest lucru permite ca sângele să nu se acumuleze la nivelul gleznelor. Dacă simțiți durere sau gâdilă, coborâți picioarele și repetați același lucru câteva minute mai târziu. Beți multă apă pe zi:

• În acest fel, veți evita retenția de lichide în timpul iernii. Trebuie sa bei 2 litri în timpul verii, iar unii medici chiar recomanda sa bea 3. recomandare Luați de la experți cu privire la acest Utilizare incaltaminte adecvata.
• acestea nu trebuie să fie prea strâmt sau prea mici și dacă au șireturi, atunci nu le legați prea tare. Și dacă ai ocazia să rămâi puțin desculț, fă-o! Baie cu apă rece:
• pune o cantitate bună de apă rece într-un recipient. Puneți-vă picioarele pe ea până când apa nu vine peste glezne. Stai așa, pentru câteva minute și veți vedea că sentimentul de inflamație începe să dispară Utilizarea mijloacelor ortopedice.
• în inflamația cronică, medicii pot prescrie cizme care se potrivesc și care exercită presiune asupra picioarelor, gleznelor și vițeilor. Vasele de sânge se dilată apoi și permit o revenire bună a sângelui în inimă. Luați diuretice:
• perfuziile din plante diuretice elimină toxinele prin urină. Cele mai folosite plante sunt coada și strugurii. Un sistem de purificare ar fi, de asemenea, o soluție bună. Fotografiile reproduse prin amabilitatea Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre Andy2 Boyz Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.

6 Gânduri să trecem de la frică la motivație în câteva minute

Când dorim să realizăm un obiectiv, face un vis real sau ceva, dorim să obținem, vom face acest lucru în mod pozitiv și cu o mare forță. , dar the Gândurile și îndoielile negative provoacă deseori că dorințele voastre nu se materializează. Cel mai determinant factor nu este altul decât teama. În acest articol, vrem să vă oferim câteva idei pentru a trece de la frică la motivație în câteva minute.

(Obiceiuri bune)

Ce impact au loviturile ușoare asupra creierului?

Conform mai multor studii, loviturile primite de craniu nostru ar putea influența starea creierului și memoria ar putea fi de asemenea afectate, o observație valabilă în același lupte ușoare Cele mai recente studii ale jucătorilor de fotbal american și ale jucătorilor de hochei pe gheață (sportivii care poartă căști în ambele sporturi) au arătat că "Niciun jucător nu a suferit o contuzie în perioada în care s-au desfășurat aceste studii.

(Obiceiuri bune)