Cum să eviți inflamația gleznelor

Edem, sau mai frecvent inflamația gleznelor, este o boala care este de obicei cauzata de o circulatie proasta, retenție de fluid, sarcinii sau postură doar slabă. Acesta poate fi tratat urmând anumite sfaturi pe care le puteți găsi în acest articol.

de ce gleznele ei se umfla?

după o zi lungă ocupat, mai mulți membri ai trupurile noastre pot fi obosite, cum ar fi picioarele noastre sau gleznele noastre, care iau multă vreme mult timp după orele lungi de ședere în fața calculatorului sau în timpul unei călătorii lungi. Astfel, mușchii și supapele din zona contractului nu se relaxează, iar sângele nu poate circula corect în inimă, deoarece mișcarea este destul de lungă. Această problemă este foarte frecvente la persoanele supraponderale, deoarece inima nu are puterea de a pompa sânge la viteză mare,

care cauzează o presiune ridicată și o cantitate mare de sânge la nivelul gleznelor. Venele nu se închid în mod normal și nu se întind, provocând o mai mare retenție a fluidului. Alți factori de risc pentru inflamația gleznei includ:

Fumatul

• Colesterolul
• supraponderali meniurile
• diabet
• la
• probleme renale hipertensiune
• sarcină
• contraceptiv
• unele medicamente
• Apart din aceste motive, medicii, de asemenea, punctul de alți factori, cum ar fi

un eșec în funcționarea organelor, cum ar fi rinichii sau intestine

• o dieta cu o mulțime de grăsime și sare
• de vene slabe nu permit refluxul adecvată a sângelui
• obstrucție în ganglionii limfatici
• subnutriției depresie și alte cauze emoționale
• Cum putem preveni prize de aprindere?

Mișcați picioarele în fiecare oră:

• dacă locul de muncă trebuie să fie așezat permanent un birou, încercați încă să vă ridicați în fiecare oră sau două și mergeți la o plimbare pentru a reactiva fluxul de sânge în picioare. Faceți același lucru atunci când călătoriți, te va scuti de cheaguri de sânge Pierde in greutate.
• Obezitatea afectează funcționarea inimii și a altor organe, este subliniind picioarele și umflarea gleznelor. Pierderea in greutate ar permite gleznelor sa se relaxeze si sa nu retina mai mult lichid. Mananca putin sare:

• consumand o multime de sodiu zilnic ar putea cauza probleme cu tesuturile gleznei si picioare. Mai puțină sare va scădea de asemenea retenția de lichide. Nu consumați alimente preparate sau pre-gătite, care adesea conțin o mulțime de sare și preferă sarea marină sau alimentele cu o cantitate foarte mică de sare. Modificarea medicamentelor:
• unele medicamente pot cauza inflamații la nivelul gleznelor, picioarelor și picioarelor datorită efectelor secundare. De aceea, luați sfatul medicului dumneavoastră despre acest lucru și schimbați medicamentul, dacă este necesar. Exercițiu:
• acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și va oferi fluxul de sânge oportunitatea de a ajunge acolo în inimă. Puteți opta pentru ciclism, plimbări lungi sau jogging, la de 3 ori pe săptămână, cu sesiuni de 20 de minute Elevate picioare pe timp de noapte.
• ridica picioarele cu perne când vă uitați la televizor, de exemplu. De asemenea, puteți apăsa picioarele pe perete sau pe mobilier pentru câteva minute. Acest lucru permite ca sângele să nu se acumuleze la nivelul gleznelor. Dacă simțiți durere sau gâdilă, coborâți picioarele și repetați același lucru câteva minute mai târziu. Beți multă apă pe zi:

• În acest fel, veți evita retenția de lichide în timpul iernii. Trebuie sa bei 2 litri în timpul verii, iar unii medici chiar recomanda sa bea 3. recomandare Luați de la experți cu privire la acest Utilizare incaltaminte adecvata.
• acestea nu trebuie să fie prea strâmt sau prea mici și dacă au șireturi, atunci nu le legați prea tare. Și dacă ai ocazia să rămâi puțin desculț, fă-o! Baie cu apă rece:
• pune o cantitate bună de apă rece într-un recipient. Puneți-vă picioarele pe ea până când apa nu vine peste glezne. Stai așa, pentru câteva minute și veți vedea că sentimentul de inflamație începe să dispară Utilizarea mijloacelor ortopedice.
• în inflamația cronică, medicii pot prescrie cizme care se potrivesc și care exercită presiune asupra picioarelor, gleznelor și vițeilor. Vasele de sânge se dilată apoi și permit o revenire bună a sângelui în inimă. Luați diuretice:
• perfuziile din plante diuretice elimină toxinele prin urină. Cele mai folosite plante sunt coada și strugurii. Un sistem de purificare ar fi, de asemenea, o soluție bună. Fotografiile reproduse prin amabilitatea Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre Andy2 Boyz Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.

îMbunătăți starea de spirit prin adăugarea acestor alimente la meniurile 9

A regim alimentar echilibrat și sănătos, care include o alimentație adecvată poate fi un ajutor esențial dacă dorim să îmbunătățească starea de spirit noastre și să rămână stabil psihologic. multe ocupații profesionale, probleme familiale și obstacolele care apar în viața de zi cu zi poate deveni declanșatoare de stari proaste.

(Obiceiuri bune)

6 Recomandări pentru îmbunătățirea funcționării tiroidei

Buna funcționare a glandei tiroide joacă un rol foarte important în sănătatea noastră, nu numai pentru că tiroida regleaza procesele hormonale importante, , dar și pentru că este cheia pentru metabolismul propriu-zisă, „mentalitate și greutate. Deși, în general, nu există nici o atenție aici, în acest mic organ care se află în partea din față a gâtului, hormoni sunt secretate.

(Obiceiuri bune)