8 Alimente care va ajuta sa curatati arterele
L dieta joacă un rol fundamental în viața noastră și în conformitate cu obiceiurile pe care le adoptăm, ne poate face bine cum am rănit
Astăzi, tot mai mulți oameni suferă de boli cardiovasculare și cel mai îngrijorător este faptul că o mare parte dintre ele suferă din cauza dieta lor.
o prea bogata in grasimi saturate dieta, zaharuri și carbohidrați, pot afecta în mod direct de sânge și inima de sănătate.
Într-adevăr, pe termen mediu și lung, acest tip de dietă ridică nivelurile lipidelor din sânge, generează obstrucție și dezvoltă diferite boli.
Vestea bună este că atunci când adoptați obiceiuri bune produse alimentare, o n poate asigura organismului nutrientii de care are nevoie pentru a curăța arterele și pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare.
In acest articol vom împărtăși cu voi top 8 alimente care reduc colesterolul și curățați pereții arteriali. Descoperiți-i!
1. Usturoiul
Usturoiul este un condiment foarte popular in lume datorita numeroaselor sale utilizari in bucatarie, deoarece aduce un gust deosebit la toate felurile de mancare.
Mai mult decat atat, este folosit de foarte mult timp pentru calitățile sale medicinale și nutriționale
Întrucât este o sursă de compuși antioxidanți, usturoiul ajută la reducerea impactului negativ al radicalilor liberi și sprijină, de asemenea, scăderea înalților nivelul de colesterol.
Acesta a fost de asemenea dovedit a avea un efect pozitiv în reglarea colesterolului, în plus față de subțire sânge pentru o mai bună circulație și controlul tensiunii arteriale
a se vedea de asemenea:. Cum să se pregătească uleiul de usturoi pentru a reduce pierderea parului
2. Uleiul de masline
Uleiul de masline contine acizi grasi esentiali care ajuta la curatarea arterelor pentru a reduce colesterolul si pentru a minimiza riscul cardiac
a unui tip de grăsime mono-saturată, are un risc mai mic de oxidare, adică nu va forma în cele din urmă plăci pe pereții arteriali.
Puteți adăuga câteva salatele, supele, mâncărurile în sos și mănâncă-le în fiecare zi.
3. Avocat
Avocado este un fruct cu multe proprietăți pentru sănătatea cardiovasculară, , datorită conținutului său ridicat de acizi grași esențiali, vitamine și minerale.
Consumul moderat are un efect pozitiv asupra controlul nivelurilor de colesterol și oferă organismului grăsimi sănătoase care facilitează buna funcționare a acestuia.
4. Turmeric
Curcuma este un condiment folosit in gastronomie destul de bine inca din cele mai vechi timpuri pentru proprietățile sale medicinale.
Compusul activ, acționează curcumin ca antioxidant care reduce acțiunea Radicali liberi pentru a proteja celulele de leziuni oxidative
În plus, polifenolii reduc riscul de insuficiență cardiacă prin evitarea tulburărilor legate de obstrucția arterelor
5. Peste albastru
Peștele albastru este una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3, care sunt esențiale pentru funcționarea optimă a organismului și reducerea colesterolului.
De mai mulți ani cel puțin două porții săptămânale sunt încurajate să contribuie la protejarea inimii.
Cele mai bune pești includ:
- Somon
- Ton
- Macrou
- păstrăvi
- sardine
6. Roșii
Roșiile sunt o sursă de nutrienți și compuși esențiali pentru organism, sunt folosiți în sosuri, supe și multe alte delicii culinare
Conținutul lor ridicat de licopen, un antioxidant puternic, ajută la prevenirea oxidul de colesterol și aderă la pereții arteriali.
Mai mult, tomate aduce multe fibre, care se poate purifica organismul pentru a elimina excesul de grăsime
Este, de asemenea, o sursă de vitamina C, care acționează ca un antioxidant natural capabil să îmbunătățească metabolismul lipidic și celular
Vă recomandăm să vă citește: 5 motive bune pentru a mânca mai multe roșii
7. Ovăz
Ovăzul este considerat cel mai complet din punct de vedere nutrițional, având o valoare nutritivă, iar ouăle sunt o sursă de fibre cu nivel scăzut de carbohidrați.
În plus față de capacitatea sa de a absorbi până la 7 ori greutatea sa în apă, acest nutrient poate reduce capacitatea de colesterol de a lipi de peretii arterelor.
Cu aceasta, consumul frecvent de ovăz, acționează ca un excelent preventiv pentru arteroscleroză și probleme cardiace
8. Merele
Actul simplu de a manca un mar pe zi poate ajuta la imbunatatirea sanatatii generale, dar mai ales a sanatatii inimii
Marul contine pectina, un tip de fibra care uneste colesterol pentru a preveni aderarea la artere
În plus, conține flavonoide, antioxidanți care pot reduce riscul cardiovascular până la 50%
Infuzia de Coca Leaf: beneficii surprinzătoare pentru sănătate
Infuzie de frunze de coca devine tot mai popular din întreaga lume datorită beneficiilor sale de sănătate uimitoare. In plus fata de valoarea sa simbolică în țările andine, acest remediu este un stimulant puternic similar cu cafeaua Descoperiți mai presus de toate proprietățile de vindecare ale infuziilor cu frunze de coca Ce este frunza de coca frunza de coca (coca) este originar din regiunile andine din Bolivia și Peru, deși sa extins, de asemenea, Columbia, Ecuador, Chile și Argentina.
De doi sau trei ani, este din ce în ce mai frecventă găsirea de mărci suc de afine supermarket. Dar este bine să mănânce sau este la fel de dăunătoare ca și băuturile carbogazoase? răspunsul este da pentru consum, deși nu ar trebui să cadă în în exces și întotdeauna asigurați-vă că achiziționați cele mai naturale versiuni.
