5 Citrice apă, care fac pierderea in greutate
Dacă doriți să piardă greutate nu există nici o formulă magică, care poate ajuta să vă arde de grăsime și , care vă oferă în mod direct stabilitatea o greutate sanatoasa.
cu toate acestea, dacă adoptați un program de dieta sanatoasa si exercitii fizice de rutina, poti „ajuta“ organismul dumneavoastră pentru a îmbunătăți capacitatea sa de a arde de grăsime și de a obține rezultate satisfăcătoare.
Un studiu publicat in revista European Journal a constatat că fructe citrice au un aport nutritiv care promovează îndepărtarea rapidă a grăsimii și îmbunătățește digestia.
Apele de citrice sunt delicioase băuturi care cresc consumul de energie pentru a pierde în greutate .
Aceste bauturi sunt bogate in vitamina C si antioxidanti, care sunt necesare pentru a menține o greutate stabilă .
în acest articol vom împărtăși cu citrice voi 5 rețete ape, inclusiv vă puteți bucura ca alternative la apă plată în timpul zilelor fierbinți.
grepfrut
o bucată de grapefruit ofera doar 58 de calorii si cantitati mari de fibre, calciu, fier si acid folic , care ajută la prevenirea constipație și alte probleme digestive.
Acesta conține, de asemenea, o concentrație mare vitamina C și antioxidanți care promovează eliminarea grăsimilor și oferă un sentiment real de sațietate.
A se vedea, de asemenea: un suc de grapefruit după mese să piardă în greutate
Cum să pregătească
Ingrediente
- 1 grapefruit
- 1 buchet năsturel
- 1/2 pahar cu apă?
preparare
- Pune in robot blender un seedless grapefruit decojit , cu o grămadă de năsturel și o jumătate de pahar de apă.
- Se amestecă toate ingredientele până acestea sunt bine integrate, se adaugă cuburi de gheață și bucurați-vă!
varul este un fruct care are un aport caloric foarte scăzut pentru este compus din 94% apă și aduce doar 17 calorii pe 100 de grame.
Acesta este unul dintre fructele cele mai recomandate pentru a rămâne subțire. În plus, conține flavonoide, care stimulează sistemul digestiv.
Cum să se pregătească?
Bucurați-vă de beneficiile de var pregătindu-vă un mocktail numit „Shirley Temple“ (în onoarea fostului diplomat american și actriță).
Ingrediente
- 35 ml grenadine
- 14 ml de suc de lămâie și
- 85 mililitri de apă
- 2 cireșe
- Ice gust
Prepararea
- Se amestecă toate ingredientele într-un pahar mare, se amestecă și garnisiti cu cireșe .
- se adaugă gheață și se bucură de acest cocktail la orice moment al zilei.
mandarină
Aceasta este o sursă foarte importantă de vitamina C și fibre dietetice și conține o cantitate mare de antioxidanti, care ajuta la imbunatatirea digestio n și capacitatea organismului de a pierde in greutate.
Cum să se pregătească?
pentru a se bucura de beneficiile sale și a spori efectele sale, puteți face aceasta bautura cu mandarina si ceai verde.
Ingrediente
- 200 ml suc de mandarine
- 50 ml verde
- ceai țurțure la gust
preparare
Asigurați infuzie de ceai verde. Să stea timp de 5 minute, apoi pune-l în procesorul de alimente cu suc de mandarine și bine se amestecă totul.
Adăugați cuburi de gheață chiar înainte de servire și garnisiti cu districtul mandarin.
orange
Acesta este un fruct de citrice care contine mai multa vitamina C, în afară de a fi o importantă sursă de pectină, o fibră solubilă care ajuta la scaderea nivelului colesterolului din sânge conform cercetătorilor din cadrul Serviciului de Cercetare Agricolă din SUA . În plus, valoarea nutritivă și antioxidantă ridicată îl fac un fruct anti-cancer ideal pentru o pierdere în greutate sănătoasă, contribuind în același timp pentru a îmbunătăți circulația venoasă și arterială.
Cum să se pregătească? Pentru a profita la maximum de toți nutrienții săi și beneficiile sale slim jos,
vă rugăm să pregătească următoarea băutură de vară.
Ingrediente 1/2 litru apă rece
1/2 litru de suc de portocale
- 250 ml de suc de afine
- 100 ml suc de lămâie
- preparare
- intr-un ulcior mare, se toarnă suc de trei și apă și după agitare, serviți cu cuburi de gheață după cum doriți.
Capsuni
Căpșunul delicios este în
lista de produse alimentare care conțin cea mai mare vitamină C conține 95 miligrame.
În plus, are o puternică putere antioxidantă, conține fibre dietetice și o ceașcă de căpșuni aduce doar 43 de calorii. Vă recomandăm să citiți: 7 beneficii uimitoare căpșuni pentru îngrijirea pielii
Cum să se pregătească
la
bucura de beneficiile căpșuni pentru a rafina silueta
, se prepară acest lucru? băutură răcoritoare, care, de asemenea, va satisface setea. Ingrediente suc de afine
1,8 litri de apă
- 200 g căpșuni
- 20 ml suc de lămâie
- Frunze mentă
- cuburi de gheață pentru a gusta
- preparare
- intr-un blender, se amestecă cu apă, suc de afine și cuburi de gheață.
Cand sunt gata, se adauga sucul de lamaie si căpșuni tăiate în două, apoi apă minerală
- Bea apă de trei ori pe zi,
- și adăugați cuburi de gheață și menta pentru a da o atingere ușor mai revigorantă.
5 Moduri de a vă controla pofta de mâncare și de a vă pierde o greutate
Una dintre cele mai eficiente sfaturi pentru a pierde în greutate este să mâncați mai puțin, dar să nu vă simțiți foame sau anxietate. este unul dintre primii pasi spre eșecul dietei și încurajează consumul excesiv de calorii. Indiferent de eforturile depuse pentru a pierde în greutate, este foarte important să învățăm pentru a controla sale poftei de mâncare și de a depăși acest sentiment fals de foame atunci când ispitele trec calea noastră.
Ia-o talie de viespe in 30 de zile
Modul ideal de a reduce volumul este, fără îndoială, să o faceți cu ajutorul unui specialist pentru a vă oferi o dietă graduală de scădere în greutate. Totuși, există momente în în cazul în care trebuie să pierdem rapid greutatea, fie că este vorba despre un anumit eveniment, fie că vine vara. Pentru aceste cazuri urgente, vă oferim o serie de strategii care vă vor permite să obțineți o talie de viespi in 30 de zile In primul rand spiritul, apoi corpul Imediat ce vrem sa introducem o schimbare in viata noastra, trebuie sa ne pregatim mental, chiar daca nu relație cu fizică noastră.
