4 Piureuri pentru a controla colesterol

Există două tipuri de colesterol:

• colesterol bun (HDL) , esențiale pentru prevenirea anumitor boli cardiovasculare
• colesterolul rau (LDL) , care pot produce. modificări cronice ale funcționării corpului nostru.

In prezent, nu exista nici un tratament farmacologic 100% eficient pentru a ne permite pentru a controla nivelul colesterolului.

din fericire, diverse alimente pot să ne ajute regleaza colesterolul rau nostru si ridica nivelul nostru de colesterol bun.

în restul acestui articol, vom prezenta cateva retete cu ingrediente benefice pentru a atinge obiectivele.

Aceste piureuri pentru controlul colesterolului este delicios și extrem de simplu de pregătit. Deci, puteți consuma ori de câte ori te simți ca ea!

Care sunt alimentele care cresc colesterolul rau (LDL)?

Înainte de a vorbi de alimentele pe care ar trebui să includă în dieta dumneavoastră pentru a reduce dvs. colesterol rău, aici este lista de alimente pe care ar trebui să evite cu siguranta:

• carne rosie
• carne de porc (cârnați, șuncă, cârnați)
• prăjituri chips-uri
• gheață

Cu aceste informații, veți putea lua toate măsurile de precauție necesare pentru a reduce consumul de alimente dăunătoare, care vă pot deteriora corpul. Este important să faceți modificări ale dietei pentru a vă îngriji de sănătatea dvs.

Vrei să afli mai multe? Citește: Cele 5 obiceiuri care îmbunătățesc calitatea vieții

Importanța de colesterol bun (HDL)

colesterol bun (HDL) este responsabil pentru grupul particulele de grăsime pentru a le preveni n „să adere la pereții arteriali si provoaca modificari in fluxul sanguin.

Aceasta previne formarea de plăci de aterom în nivelul arteriale.

Când aveți o sumă suficient de colesterol HDL în sânge, vă reduce riscul de

• pe miocardice
• de diabet
• de tromboză
• privind alterarea circulației cerebrale

Ce ar trebui sa mananci pentru a controla nivelul de colesterol?

acizi grași

, în special, vă recomandăm consuma omega-3 și omega-6 pentru a avea un sănătos cardiovasculare . Îl puteți găsi în

• Fructe uscate (nuci, de exemplu)
• seminte de in lentile
• Jurist
• Broccoli de pește gras (sardine, somon, ton)

antioxidanti

Aceste substante nutritive sunt capabile reduce colesterolul rău, în timp ce extinderea duratei de viata a bunelor particule de colesterol . Îl puteți găsi în

• legume (vinete, morcovi, napi)
• Fructele (mango, mandarine, ananas, papaya, piersici)

1. Sfeclă roșie, portocală și afine

Sfecla ne oferă elemente nutritive cum ar fi vitamina A, vitamine complexe B și acid folic.

Puteți combina sfecla cu căpșuni, afine, portocale și tărâțe de ovăz, astfel încât să se pregătească o periuță perfectă pentru controlul colesterolului.

Ingrediente

• 1
• sfeclă 6 căpșuni
• 1/4 afine cana (37,5 g)
• sucul de portocale 2
• 1 lingură de tărâțe de ovăz (10 g)
• 1/2 pahar cu apă (100 ml)

preparare

• Pune toate ingredientele în castron de mixer și începe amestecarea până la o textură netedă, fără cocoloașe.
• puteţi mânca această periuță în fiecare zi, pe stomacul gol, de preferat.

2. smoothie cu mere, spanac și pătrunjel

spanac, cum ar fi pătrunjel, sunt alimente care contin substante nutritive care controlează nivelurile colesterolului.

Deoarece acestea sunt, de asemenea, alimente fibre, antioxidanți și grăsimi nesaturate , vă sfătuim să le includă în dieta de zi cu zi, pentru a evita orice inconvenient care suferă.

Ingrediente

• 1 mar
• 1 cana de spanac (30 g)
• 1/2 cana patrunjel (15 g)
• turturi

Prepararea

• Pune toate ingredientele în castron de mixer și începe să se amestecă totul.
• puteţi bea acest suc în fiecare zi

3. Smoothie cu lamaie, usturoi si

Varza Varza este, de asemenea, un aliment cu virtuți excepționale, care poate ne permit sa controleze in mod natural nivelul nostru de colesterol.

Cantitatea de vitamine, antioxidanți și fibra pe care varza ne aduce direct afecteaza sanatatea cardiovasculara

Nu va faceti griji cu privire la aroma acestui smoothie, deoarece lamaie o face mai moale decat pare

Ingrediente

• 2 catei de usturoi
• 1/4 dintr-o varză mică
• 3 suc de lămâie
• 1/2 cana de apa (125 ml)

• preparare cuisoare Chop Usturoi
• Se adaugă varza, pe care ați spălat-o și l-ați tăiat în prealabil, precum și sucul de lămâie și apă
• Se amestecă câteva secunde. Apoi filtrați amestecul rezultat. Puteți bea această periuță de 1/2 ceasca pe zi, pentru a reduce nivelul colesterolului.
• Această periuță nu trebuie să fie consumate pe perioade lungi de , deoarece aceasta poate slăbi glanda tiroidă .

4. Chayote periuță, țelină și ananas

The chayote ( Sechium edule ) aparține familiei Cucurbitaceae. Aceasta este o legumă extrem de popular în bucătăria mexicană.

Este un aliment bogat in fibre, vitamina C si antioxidanti, elemente care ne permit pentru a controla nivelul colesterolului.

The Țelina este o legumă bogată în apă care vă va permite să vă curățați arterele în profunzime. Ananasul se va adăuga aroma la periuță, ci și să-l îmbogățească cu vitamina C si antioxidanti.

Ingrediente

• 1 bucată chayote
• 1 inel ananas
• 2 stofe de telina

Pregătirea

• Se amestecă toate ingredientele până se umezește.
• Bea acest lichid o dată pe zi, de preferință pe stomacul gol pentru a maximiza efectele acestuia. > a se vedea, de asemenea: sos de roșii și antioxidante casa anti-cancerigen

Verificați nivelul de colesterol

Dacă ați fost deja diagnosticat cu niveluri de colesterol mai mare decât media acceptabilă, trebuie să mergeți la medicul dumneavoastră în mod regulat pentru a efectua teste.

frecvența acestor teste vor afecta în mod direct nivelul de colesterol și, prin urmare,

de facto , privind riscurile de boli cardiovasculare. în mai mult pentru a consuma piureurile pe care tocmai le-am văzut pentru a ridica rețete,

trebuie să urmați tratamentele medicale prescrise de medicul dvs. Imaginea principală a site-ului © wikiHow.com

---

3 Soluții naturale pentru a calma dureri în gât

ÎN acest articol vom aveți tot ce trebuie sa stiti despre durerile de gât, inclusiv trei moduri de a le combate în mod natural introduce. ce este o durere în gât? Acesta constă dintr-o inflamație a faringelui sau amigdalele, că cei mai mulți oameni au experimentat cel puțin o dată în viața lor. o mare parte a gâtului, la o temperatură caldă și umedă, care promovează foarte mult abundența de viruși și bacterii.

(Remedii naturale)

Sfaturi simple și eficiente pentru a lupta împotriva mătcii

Există ceva mai deranjant și mai ingeros decât mătreața? la frumusețea părului tău, îți umple umărul cu reziduuri albe mici, care te prind și te fac să-ți fie rușine. Ele nu sunt nici estetice, nici sănătoase, iar tu chiar vrei să scapi de ele. Dar ce se poate face pentru a le elimina? În primul rând, trebuie să știți că utilizarea intensivă a substanțelor chimice pe scalp , agravează situația, mai degrabă decât de ajutor.

(Remedii naturale)