4 Piureuri pentru a controla colesterol

Există două tipuri de colesterol:

• colesterol bun (HDL) , esențiale pentru prevenirea anumitor boli cardiovasculare
• colesterolul rau (LDL) , care pot produce. modificări cronice ale funcționării corpului nostru.

In prezent, nu exista nici un tratament farmacologic 100% eficient pentru a ne permite pentru a controla nivelul colesterolului.

din fericire, diverse alimente pot să ne ajute regleaza colesterolul rau nostru si ridica nivelul nostru de colesterol bun.

în restul acestui articol, vom prezenta cateva retete cu ingrediente benefice pentru a atinge obiectivele.

Aceste piureuri pentru controlul colesterolului este delicios și extrem de simplu de pregătit. Deci, puteți consuma ori de câte ori te simți ca ea!

Care sunt alimentele care cresc colesterolul rau (LDL)?

Înainte de a vorbi de alimentele pe care ar trebui să includă în dieta dumneavoastră pentru a reduce dvs. colesterol rău, aici este lista de alimente pe care ar trebui să evite cu siguranta:

• carne rosie
• carne de porc (cârnați, șuncă, cârnați)
• prăjituri chips-uri
• gheață

Cu aceste informații, veți putea lua toate măsurile de precauție necesare pentru a reduce consumul de alimente dăunătoare, care vă pot deteriora corpul. Este important să faceți modificări ale dietei pentru a vă îngriji de sănătatea dvs.

Vrei să afli mai multe? Citește: Cele 5 obiceiuri care îmbunătățesc calitatea vieții

Importanța de colesterol bun (HDL)

colesterol bun (HDL) este responsabil pentru grupul particulele de grăsime pentru a le preveni n „să adere la pereții arteriali si provoaca modificari in fluxul sanguin.

Aceasta previne formarea de plăci de aterom în nivelul arteriale.

Când aveți o sumă suficient de colesterol HDL în sânge, vă reduce riscul de

• pe miocardice
• de diabet
• de tromboză
• privind alterarea circulației cerebrale

Ce ar trebui sa mananci pentru a controla nivelul de colesterol?

acizi grași

, în special, vă recomandăm consuma omega-3 și omega-6 pentru a avea un sănătos cardiovasculare . Îl puteți găsi în

• Fructe uscate (nuci, de exemplu)
• seminte de in lentile
• Jurist
• Broccoli de pește gras (sardine, somon, ton)

antioxidanti

Aceste substante nutritive sunt capabile reduce colesterolul rău, în timp ce extinderea duratei de viata a bunelor particule de colesterol . Îl puteți găsi în

• legume (vinete, morcovi, napi)
• Fructele (mango, mandarine, ananas, papaya, piersici)

1. Sfeclă roșie, portocală și afine

Sfecla ne oferă elemente nutritive cum ar fi vitamina A, vitamine complexe B și acid folic.

Puteți combina sfecla cu căpșuni, afine, portocale și tărâțe de ovăz, astfel încât să se pregătească o periuță perfectă pentru controlul colesterolului.

Ingrediente

• 1
• sfeclă 6 căpșuni
• 1/4 afine cana (37,5 g)
• sucul de portocale 2
• 1 lingură de tărâțe de ovăz (10 g)
• 1/2 pahar cu apă (100 ml)

preparare

• Pune toate ingredientele în castron de mixer și începe amestecarea până la o textură netedă, fără cocoloașe.
• puteţi mânca această periuță în fiecare zi, pe stomacul gol, de preferat.

2. smoothie cu mere, spanac și pătrunjel

spanac, cum ar fi pătrunjel, sunt alimente care contin substante nutritive care controlează nivelurile colesterolului.

Deoarece acestea sunt, de asemenea, alimente fibre, antioxidanți și grăsimi nesaturate , vă sfătuim să le includă în dieta de zi cu zi, pentru a evita orice inconvenient care suferă.

Ingrediente

• 1 mar
• 1 cana de spanac (30 g)
• 1/2 cana patrunjel (15 g)
• turturi

Prepararea

• Pune toate ingredientele în castron de mixer și începe să se amestecă totul.
• puteţi bea acest suc în fiecare zi

3. Smoothie cu lamaie, usturoi si

Varza Varza este, de asemenea, un aliment cu virtuți excepționale, care poate ne permit sa controleze in mod natural nivelul nostru de colesterol.

Cantitatea de vitamine, antioxidanți și fibra pe care varza ne aduce direct afecteaza sanatatea cardiovasculara

Nu va faceti griji cu privire la aroma acestui smoothie, deoarece lamaie o face mai moale decat pare

Ingrediente

• 2 catei de usturoi
• 1/4 dintr-o varză mică
• 3 suc de lămâie
• 1/2 cana de apa (125 ml)

• preparare cuisoare Chop Usturoi
• Se adaugă varza, pe care ați spălat-o și l-ați tăiat în prealabil, precum și sucul de lămâie și apă
• Se amestecă câteva secunde. Apoi filtrați amestecul rezultat. Puteți bea această periuță de 1/2 ceasca pe zi, pentru a reduce nivelul colesterolului.
• Această periuță nu trebuie să fie consumate pe perioade lungi de , deoarece aceasta poate slăbi glanda tiroidă .

4. Chayote periuță, țelină și ananas

The chayote ( Sechium edule ) aparține familiei Cucurbitaceae. Aceasta este o legumă extrem de popular în bucătăria mexicană.

Este un aliment bogat in fibre, vitamina C si antioxidanti, elemente care ne permit pentru a controla nivelul colesterolului.

The Țelina este o legumă bogată în apă care vă va permite să vă curățați arterele în profunzime. Ananasul se va adăuga aroma la periuță, ci și să-l îmbogățească cu vitamina C si antioxidanti.

Ingrediente

• 1 bucată chayote
• 1 inel ananas
• 2 stofe de telina

Pregătirea

• Se amestecă toate ingredientele până se umezește.
• Bea acest lichid o dată pe zi, de preferință pe stomacul gol pentru a maximiza efectele acestuia. > a se vedea, de asemenea: sos de roșii și antioxidante casa anti-cancerigen

Verificați nivelul de colesterol

Dacă ați fost deja diagnosticat cu niveluri de colesterol mai mare decât media acceptabilă, trebuie să mergeți la medicul dumneavoastră în mod regulat pentru a efectua teste.

frecvența acestor teste vor afecta în mod direct nivelul de colesterol și, prin urmare,

de facto , privind riscurile de boli cardiovasculare. în mai mult pentru a consuma piureurile pe care tocmai le-am văzut pentru a ridica rețete,

trebuie să urmați tratamentele medicale prescrise de medicul dvs. Imaginea principală a site-ului © wikiHow.com

---

5 Tratamente la domiciliu pentru a lupta punctele negre

Punctele negre sunt o forma de acnee, care apare atunci cand porii pielii sunt înfundate cu murdărie, de sebum sau celule moarte. , în general, ele apar în " T "ale feței noastre, dar ele pot apărea și pe bărbie, spate și în alte părți ale corpului. Acestea sunt mici comedoane albe sau galbene, care devin negre după expunerea la oxigen .

(Remedii naturale)

Cum de a scăpa de praf cu o casa mai curat

Praful este o combinație de particule de sol, polen și alte substanțe volatile care ajung în case prin uși și ferestre și sub pantofi. praf poate fi o problemă de sănătate, deoarece infunda caile respiratorii, irita plămânii și provoacă reacții alergice. este absolut inevitabil ca intra in casa este de ce este necesar să se adopte reflexe de curățare pentru a evita efectele adverse.

(Remedii naturale)