8 Beneficii interesante de broccoli asupra sănătății dvs.
Pentru a profita la maximum de proprietățile broccoli, este bine să o consumați în stare brută. Știați că el ne poate aduce până la 150% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C?
Broccoli este una dintre cele mai populare legume verzi din lume, la fel de mult pentru utilizarea culinare pentru sale mari nutriție
Deși nu este întotdeauna produsul alimentar preferat, mulți oameni încep să-l introducă în dieta lor pentru a beneficia de beneficiile pe care le aduce dieta. Și, deși unii continuă să o excludă, este vorba de un aliment complet, care
asigură până la 150% din cantitatea zilnică recomandată (RDA) de vitamina C 100 grame. în plus, este o sursă naturală de vitamine B, minerale esentiale si antioxidanti puternici care lupta eficient împotriva degradării oxidative.
în plus, conține foarte puțin calorii, aduce o cantitate mare de clorofilă și și-a dovedit utilitatea în scopuri terapeutice es.
Deoarece unele es ignora beneficiile sale uimitoare, dorim să împartă în detaliu cheie 8.
Ajuta la detoxifierea organismului
Consumul regulat de broccoli sprijină funcției hepatice în procesul de filtrare și eliminarea substanțelor care trebuie respinse.
antioxidanții săi, vitamine și minerale reduce prezența toxinelor în sânge
în timp ce facilitează expulzarea lor de către organele secretoare. adăugat că efectele sale detoxifiante poate dura între și de două săptămâni după ce a mâncat-o.
Citiți de asemenea: 5 alimente care trebuie incluse în micul dejun pentru a întări mușchii
2. Îmbunătățește sănătatea vederii
Aceasta leguma este
unul dintre cele mai bune suplimente nutritive pentru a proteja și de a îmbunătăți starea de sănătate vizuală. Acesta conține o concentrație mare de riboflavină, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B2, este necesar ca ochii se adapteze la schimbările de lumină.
o deficiență a acestui nutrient poate duce la probleme inflamatorii, vedere încețoșată și suprasolicitarea ochilor.
pe de altă parte, oferă, de asemenea luteină și zeaxantină doi carotenoide joaca un rol foarte important în sănătatea ochilor.
Aceste două elemente nutritive
ajuta la reducerea riscului de tulburări asociate cu macula ochiului de exemplu, degenerescenta maculara si cataracta . 3. Întârzie procesul de îmbătrânire
De mestecat broccoli, se elibereaza o substanta numita sulforafan.
Ajuta la intarirea sistemului imunitar la
reduce riscul bolilor comune de imbatranire , cum ar fi artrita , boli cardiovasculare si Alzheimer. Aceasta, împreună cu alți antioxidanți săi,
protejează, de asemenea, sanatatea pielii si previne aparitia prematura a ridurilor și semne de îmbătrânire. 4. Protejează sănătatea cardiovasculară
Broccoli este un aliment bogat in fibre, consumate în mod regulat, reduce nivelul de colesterol în artere și tensiunea arterială ridicată.
Pe de altă parte, sulforafan contribuție
Activ o proteină responsabilă pentru inhibarea formării plăcii în artere . în plus, conține puternic anti-inflamator, care împiedică dificultățile sistemului circulator si de a proteja celulele.
5. Previne osteoartritei
Deși unele nu sunt conștienți, această legumă crucifere este una dintre sursele originale ale plantelor de calciu mai binefăcătoare pentru organism.
stații de consum regulat și
întârzie apariția afecțiunilor articulare și osoase, cum ar fi artrita și osteoartrita. Toate indicatiile sunt ca procesul sau activ, sulforaphana, blocheaza o enzima care accelereaza deteriorarea cartilajului care protejeaza oasele.
6. Controlul inflamației
Inflamația este un mecanism de apărare al corpului care apare din cauza traumelor, a acumulării de agenți nocivi sau a retenției de apă.
Dacă este o parte a procesul de vindecare al corpului
poate deveni un declanșator al altor tulburări , mai ales atunci când nu este controlat la timp Experții în domeniul sănătății recomandă
broccoli și alte legume verzi în suplimentele pentru a controla reacția inflamatorie prin conținutul lor în substanțe numite izotiocianați 7. Îmbunătățește piele
Mananca broccoli imbunatateste sanatatea pielii, deoarece este o sursă naturală de vitamine, minerale și acizi grași esențiali, care
contribuie la menținerea fermă, sănătoasă și elastică. Aduce cantități semnificative de vitamine a și E, cunoscut pentru efectele sale antioxidante care
inhiba deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Acesta prevede, de asemenea, vitamina C, un nutrient necesar pentru a menține colagen și elastină
Adăugat la acest lucru este faptul că este folosit pentru a proteja membranele celulare ale pielii, reducând în același timp daunele cauzate de radiațiile UVA.
Vizitați acest articol: Crema de noapte cu 3 ingrediente pentru a reduce picioarele cioarului
8. Previne anemia
Cu conținutul său ridicat de fier si proteine de înaltă calitate,
introduce acest legume în dieta ta este o solutie foarte buna pentru a preveni anemia si oboseala. Consumul regulat îmbunătățește producerea de celule roșii și albe din sânge necesare pentru utilizarea optimă a nutrienților
Bucurați-vă de dieta ta! Vei fi surprins-e să știe că puteți include în multe rețete sănătoase precum și unele băuturi.
Mai mult,
vă sfătuim să mănânce prime pentru valoarea sa nutritivă este păstrată în stare perfectă.
Migdale: aliații noștri împotriva colesterolului
Vrei pentru a controla nivelul de colesterol? migdale Posibilitati de alimentatie ar putea ajuta! Studiile au arătat într-adevăr, un regim alimentar care include migdale poate reduce în mod eficient colesterolul LDL Dar asta nu este tot. mananca migdale, de asemenea, vă puteți proteja de diabet, boli cardiovasculare, cancer si chiar de creștere în greutate sau obezitate.
8 Beneficii de sănătate ale sparanghelului
Cel mai bun moment pentru a consuma sparanghel este primăvara. În timpul acestui sezon putem să le găsim în magazine în două soiuri lor (alb și verde) . Pe lângă faptul că sunt delicioase și versatil, știi toate beneficiile de sparanghel? Astăzi „hui în acest articol vă vom spune. Caracteristici sparanghel sparanghel este tulpina principală a unei plante numite Aspargus officinalis, care se poate măsura până la un metru și jumătate înălțime.
