8 Lucruri de făcut în orice moment pentru a vă stimula memoria
Memoria este un fenomen complex al minții care ne permite să achiziționăm, să stocăm și să preluăm informații, fie pe termen scurt sau lung.
Aceasta este o funcție principală care ne oferă o bază de cunoștințe pentru a înțelege lumea din jurul nostru și evenimentele în care trăim.
Fără această îndemânare, nimeni nu poate învăța, gândi, exprima ideile sau să realizeze sarcinile zilnice care fac parte din viață.
Cu toate acestea, mulți oameni nu știu că, ca și alte funcții ale corpului, memoria se deteriorează cu trecerea timpului și se dezvoltă tulburări. care afectează capacitatea sa de stocare. Din fericire, există o serie de obiceiuri și sarcini care îi pot ajuta să se consolideze, așa cum se practică în mod regulat și de la o vârstă fragedă.
Potrivit experților, indiferent de vârstă pe care o aveți, se pot îmbunătăți abilitățile persoanei de a-și aminti dacă începe să lucreze partea dreaptă a creierului cât mai repede posibil.
În acest articol, vom împărtăși cu dvs. 8 lucruri care pot fi făcute în orice moment al zilei pentru a începe să ne păstrăm memoria. Puneți-le în practică!
1. Folosirea atei dentare
Deși pare să aibă nici o legătură cu memoria, folosirea atei dentare este esențială pentru menținerea sănătății creierului.
Acest lucru se datoreaza placa si bacterii care se acumuleaza pe dinti., care sunt potențial dăunătoare pentru celulele creierului
Acestea produc un răspuns imun care atacă arterele
si prevenind absorbtia corecta de substante nutritive esentiale a se vedea, de asemenea:. Ce se întâmplă T- dacă vă opriți din când în când să vă spălați dinții?
2. Deși somn
Un somn bun este esențială pentru a stimula toate procesele cognitive.
Când în repaus, creierul functioneaza pentru a stoca amintiri și aruncați lucrurile pe care el le consideră a fi deșeu. A dormi timp de 6 ore sau mai puțin cauzează dificultăți de concentrare și, pe termen lung, poate afecta riscul de demență și Alzheimer
3. Exerciții
Beneficiile activității fizice sunt de neegalat și legate de starea creierului
Exercitarea zilnic sau în mod regulat ajută la îmbunătățirea circulației sanguine pentru a oxigena celulele creierului
De asemenea, este posibil să crească mărimea hipocampului pentru a beneficia de îmbunătățiri ale memoriei spațiale.
4. Având un interes în jucării pentru copii
mai multe jucării pentru copii sunt instrumente perfecte pentru a instrui creierul și de a îmbunătăți abilitățile lor.
Cubul Rubik, de exemplu, este bun pentru toate vârstele, deoarece ascute abilitățile rezolva probleme
Permite memoria, zonele de strategie și adresa spațială să colaboreze, ceea ce ne întărește capacitatea de a ne aminti.
5. Citirea cărților
Obișnuința citirii ajută la eliminarea stresului, dar și la formarea deprinderilor creierului fără a face eforturi majore.
Acest obicei bun stimulează imaginația și îmbunătățește memoria, ceea ce face munca de creier care ilustrează ceea ce el citește între liniile
Vă recomandăm să citiți. Cum reacționează creierul atunci când ne oprim să mănânci zahăr?
6. Redarea cărților într-o asociație
Pentru cei care preferă să aibă o activitate mai socială decât citirea sau transformarea cuvintelor încrucișate, jocurile de cărți sunt ideale.
În timpul jocurilor, strategia și memoria sunt combinate pentru a ridica un profil. provocare, care ajută la exercitarea creierului și la prevenirea moartea celulelor.
Deoarece acesta este un joc de grup, crește activitatea cu gradul de neașteptate, care nu apare în alternative solitare.
7. Creșterea consumului de vitamina E
Alimentele bogate in vitamina E sunt esențiale pentru a proteja neuronii și celulele nervoase împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi.
Acest antioxidant este asociat cu un risc redus de boală Boala Alzheimer și alte boli de deteriorare cognitivă.
Alimentele care contin sunt:
ulei de masline extra virgin
- Seminte si nuci
- unt de arahide
- Cerealele integrale
- 8. Creșterea consumului de omega-3
Omega-3 sunt substante nutritive care nu trebuie sa lipseasca la dieta pentru a proteja creierul.
Acest tip de grăsimi sănătoase, care conțin acid docosahexaenoic (DHA) are un anti-inflamator și anti-oxidant care protejează neuronii și sistemul nervos.
DHA este un tip de acid gras omega-3, gasite in produsele alimentare, cum ar fi somonul, păstrăvul și fortificate alimente.
consumul în dieta de zi cu zi reduce pierderea de memorie legate de vârstă și previne deteriorarea cognitivă severă.
punerea în aplicare a tuturor acestor sfaturi pot preveni uzura de memorie mediu și scurt. Începeți să le integrați în rutină și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Grapefruitul este un fruct care are beneficii excelente de sănătate, deoarece este o sursa minunata de vitamine, ceea ce-l face ! un produs indispensabil in dieta noastra de zi cu zi Dar încă și mai ales dacă doriți să piardă în greutate, grapefruit are capacitatea de a bloca enzimele implicate în procesul de acumulare de grăsime: arde și elimină un grepfrut pe zi ne poate aduce deja multe beneficii în ceea ce privește sănătatea și nutriție, care economisesc ne gripe și răceli, îmbunătățirea circulației sângelui nostru și protejarea ne anumite tipuri de cancer, consumate într-un mod specific, ne va permite să pierdem câteva kilograme.
5 Alimente pe care nu trebuie să le dați copiilor dvs. la micul dejun
Deși mulți dintre noi le mâncăm pe stomacul gol dimineața, cel mai bun moment pentru a obține toate substanțele nutritive din lapte este la jumătate de oră după micul dejun. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei , deci este esențial să mănânci una în fiecare zi. Totuși, există unele alimente care ar trebui evitate dacă noi Vrem ca copiii noștri să crească puternici și sănătoși.
