5 Sfaturi utile pentru managementul emoțional de zi cu zi
Prin aplicarea unor reguli de management emoțional putem învăța să ne bucurăm de fiecare clipă. Aflați cum să vă deconectați atunci când vă stresează; trăiți și lăsați-vă să trăiți
Managementul emoțional este un principiu al bunăstării psihologice care ne îmbunătățește sănătatea și calitatea vieții
Totuși, ceva despre care știm cu toții Nu este ușor să controlați zilnic tot ce ne înconjoară. Noi nu suntem imuni la eșecuri, și nici la stres sau presiuni din jurul nostru.
Este sigur că în viața ta care le-ați citit deja lucruri legate de inteligenta emotionala sau de management al stresului.
Cu toate acestea, un lucru curios care se întâmplă adesea este că cunoaștem teoria, dar nu o punem în practică .
Este același lucru atunci când un prieten ne recomandă să nu ne îngrijorăm prea mult sau să ne concentrăm pe noi înșine, în loc să ne cheltuim energia asupra altora ... Acestea sunt idei pe care le cunoaștem, dar nu le aplicăm din diverse motive
Mai jos , vă sugerăm să luați în considerare și să vă gândiți la următoarele idei. Acestea sunt bazele esențiale ale managementului emoționale care vă pot ajuta.
M-am pus în pielea mea
Ai auzit de un miliard de ori recomandarea pe care trebuie să învățăm să ne punem în locul altora.
- Înțelegerea perspective, nevoile și lumile exterioare ale noastre este baza pentru promovarea unui respect adecvat și coabitare bună.
- cu toate acestea, persoanele care suferă de stres și să acumuleze mult de zi cu zi de tensiune, au ai uitat ceva esențial realitate: pentru a intra în pielea lor să-și amintească propriile nevoi
- Suntem siguri că es să stabiliți priorități care doriți celălalt capodopera. fe, partenerul, copiii, părinții tăi ...
- Uneori ne concentrăm tot universul nostru personal la aceste „planete“ în afara din jurul nostru.
noi încercăm să le facă fericiți-și ne uităm mereu pentru a face impresii bune până când uiți cine ești
Învață să-ți valorizezi nevoile, să-ți dai un nume despre cum te simți și să fii conștient de lumea ta emoțională Ești protagonistul vieții tale.
Învață să înveți să meditezi în timp ce mersi și să elimini emoțiile negative
2. Nu-mi reprimau emoțiile negative, le-am canalizat
Dacă există ceva la care suntem obișnuiți, este să "suprimăm" emoțiile negative.
Dacă mă înfurie cineva, mă liniștesc pentru a nu face lucrurile să se înrăutățească; dacă mi se pare ceva rău, ascund; dacă mă simt furie, mă păstrez pentru mine, dacă am sentimentul de a pierde controlul ...
Pentru a experimenta toate aceste emoții duce în cele din urmă la somatize aceste realități prin dureri de cap, indigestie, dureri musculare , greață sau chiar anumite alergii.
Amintiți-vă pentru a efectua zilnic aceste strategii de management emoțional.
- emoțiile nu sunt reprimate, ele canal (furie subsides desen, dans, înot, alergare sau vorbește cu cineva)
- Cuvintele nu se ascund, comunică cu respect și asertivitate
- Ce ne perturbarea trebuie exprimată cu voce tare și trebuie să stabilim limite de protecție.
3. Mintea mea palat de pace și singurătate
Un bun management emoțional implică pentru a stabili afacere bună de frontieră cu atacuri de stres și presiuni ale împrejurimilor noastre de zi cu zi.
- O minte puternică este sinonim cu o perspectivă psihologică care se poate deconecta din când în când, pentru a intra în contact cu sine.
- În viața de zi cu zi va fi foarte util să vă folosiți palatul mental al singurătate“. este un colț privat al minții unde le poți refugia.
- evadezi departe nu înseamnă că scapă responsabilitățile .
Aceasta înseamnă că luați un moment de răgaz în care să lase zgomotul ambiental, conversații pe care nu te interesează, și aceste presiuni care te fac să uiți ceea ce ești în valoare și ceea ce simți.
- Când vă simțiți că vă aflați la limita, respira. Gândiți-vă la un lemn pe care trece pentru a ajunge la reconfortant în liniște un mic palat
Acolo domnește liniștea și calmul. aveți cea mai bună companie: dvs.
Descoperiți cele 4 sfaturi pentru a fi mai fericiți
4. Mindfulness pentru managementul emoțional
ul mindfulness aduce o perspectivă practică de a gestiona emoțiile și stresul în viața de zi cu zi.
- Această filozofie a vieții ne învață să fim mai prezenți-es la pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă în interiorul nostru și în afara.
- ne amintește că, deși nu se poate schimba ceea ce se întâmplă în jurul nostru, putem schimba modul în care ne-am afectează.
- Stai calm, acceptând emoțiile și dau seama că oportunitățile noastre de schimbare deschise „aici și acum“, sunt foarte bune de bază pentru administrarea emoțională.
în mod similar, mindfulness aduce dreptul de tehnici de meditație și relaxare ideală pentru reglarea stres si anxietate.
Descoperiți beneficiile emoționale de yoga
5. A fi și nu a fi
Acest principiu de bază al respectului și respectului de sine ne oferă o strategie-cheie în managementul emoțional.
- La început, ne învață că obligația noastră este să ne construim, să ajungem a fi ceea ce dorim și ceea ce ne face fericiți. Este o cale în care trebuie să investim timpul și efortul fără teamă.
- Al doilea aspect este, de asemenea, important: așa cum avem dreptul de a exista, de a face, de a gândi și de a decide ce alții trebuie și pot fi cei pe care ei doresc.
De asemenea, rețineți că trebuie să acceptați pe alții așa cum doresc ei. Acceptați că oamenii gândesc diferit în legătură cu dvs. și că au mania și particularitățile lor.
Acceptați-i pe ei în timp ce vă acceptați și veți evita multe surse de suferință.
Începeți astăzi să aplicați aceste sfaturi simple de gestionare emoțională.
Intoleranța la lactoză, o luptă împotriva propriilor sale gene
Intoleranța la lactoză este o patologie foarte frecventă la adulți. Se caracterizează printr-o slabă asimilare a acestui zahăr. Ca urmare, organismul nu îl metabolizează și irită căldura intestinală, provocând diaree. Acesta face parte dintr-un grup de patologii numite boli de malabsorbție Diagnosticul se face prin teste clinice.
6 Alimente puteți mânca pentru a controla tulburările de a manca
Tulburări de alimentație, inclusiv nevoia de a mânca în mod constant este una dintre principalele probleme celleux încearcă să se ocupe de a fi supraponderali. au nevoia continuă să mănânce și să facă alegeri proaste Deși mulți oameni nu-și dau seama, ei împiedică scăderea în greutate. Dacă acest lucru este diferit în fiecare persoană, acesta aproape întotdeauna interferează cu sănătatea metabolică și cu capacitatea de a arde grăsimea.
