8 Exerciții eficiente pentru a rafina fata
Vrei să îți perfecționezi fața? Este posibil. Pentru aceasta, va trebui să realizați 8 exerciții pe care vi le propunem. Le explicăm în detaliu, astfel încât să le poți face cu ușurință acasă. Luați notă și veți vedea diferența. Este garantat!
Calmează-ți mușchii
Își încălzi mușchii faciali. Veți evita eforturile în zadar. Puteți face acest lucru, precum și ședinței cu spatele drepte ca în picioare. Apoi încercați să pronunți clar și încet vocalele ("a", "o", "i", "e"). Repetați acest exercițiu de câte ori este necesar până când vă simțiți cald.
Vezi și cele 5 cele mai bune exerciții pentru întărirea spatelui dvs.
2. Chin Up
Țineți bărbia în sus cât puteți. Pentru exercițiul de a fi eficiente, trebuie să se așeze pe un scaun și a pus capul pe spate.
Trebuie să împinge buzele în față posibil și să mențină poziția timp de 5 până la 10 secunde. Încercați să vă relaxați mușchii, apoi repetați exercițiul de două sau trei ori.
3. Țineți
Țineți apăsat timp de 10 până la 15 secunde Pentru acest exercițiu, ceea ce trebuie să faceți mai întâi este să vă îmbrățișați. Apoi va trebui să vă întindeți gâtul . Încercați să vă țineți spatele drept.
Când vă așteptați să atingeți limita, respirați profund și numărați-vă la 10 sau 15 secunde. În cele din urmă, reveniți la poziția inițială.
Acesta este un exercițiu foarte simplu, dar eficient pentru combaterea flascității pielii. Pentru a face acest lucru, încercați să vă mențineți capul drept.
Coborâți marginile buzelor și întindeți-le în jos timp de 5 secunde. Reveniți la poziția normală. Repetați exercițiul de 5 ori până când vă simțiți obosit.
4. Așezați-vă pe un scaun
Al patrulea exercițiu trebuie făcut pe un scaun Plasați spatele drept, luați un creion și țineți-l cu buzele. Realizați totul fără a vă mișca capul.
Va trebui să vă scrieți numele în aer cu creionul dvs. sau cel puțin câteva litere. Repetați exercițiul timp de cel puțin 3 minute. Faceți o pauză și repetați exercițiul din nou.
5. Exercitarea mușchii gâtului
Este un exercițiu care este bun pentru mușchii gâtului. Prin această practică se va defini mai bine contururile feței.
Pentru a face acest lucru, înclina capul spre dreapta, a făcut o mișcare ca și în cazul în care doriți să ajungeți la umăr cu ureche.
va trebui să exercite simultan presiuni asupra templului stâng cu mâna dreaptă încercând să blocheze mișcarea capului. Țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi repetați exercițiul pe cealaltă parte.
6. Buze și obraji
Pentru a face acest exercițiu, va trebui să respirați adânc. Apoi închideți buzele și umfla obrajii.
Plasați mâinile pe obraji, astfel încât degetele să acopere urechile. Apoi, începe să pună presiune pe obraji în timp ce reziste pentru a întinde mușchii.
Încercați să depuneți efort maxim pentru a vă menține poziția între 5 și 6 secunde, apoi relaxați-vă și relaxați-vă. Va trebui să repetați acest exercițiu de 5 până la 6 ori.
Vă recomandăm să citiți: 6 sfaturi pentru buzele mai radiante
7. Gura
Următorul exercițiu este de a închide gura și păstrați dinții la fel de bine cu buza mai mică decât cea. Încearcă să se deplaseze ușor maxilarul inferior înainte.
Plasați degetul arătător pe bărbie și încercați să depășiți rezistența exercitată de deget. Utilizați mușchii de pe față, apăsați bărbia. Va trebui să vă relaxați și să contractați mușchii. Repetați exercițiul de 10 ori.
8. Pumnul pe bărbie
Acest exercițiu este unul dintre cele mai importante. Acesta este ultimul și cel mai dificil dintre cele 8 exerciții menite să întărească mușchii sub limbă și maxilar.
Pentru a realiza acest lucru, va trebui să plasați ambele pumnii sub bărbie. limba ta pe aria de dedesubt, aproape de dinți Strângeți pumnii în sus și apoi forțați-i, făcând un fel de rezistență cu limba. Țineți tensiunea timp de 30 de secunde. Apoi încercați să relaxați mușchii timp de 5 secunde și repetați exercițiul de 10 ori 8 semne faciale care spun multe despre sănătatea voastră
Culoarea ochilor noștri, a tipului nostru de piele, a ridurilor noastre, a cercurilor noastre întunecate , ... fiecare caracteristică a feței noastre ne spune multe despre noi și despre sănătatea noastră, fizică și psihologică. Citește mai mult "
O cremă de casă pentru ameliorarea venelor varicoase
Vene varicoase. Cine nu a vrut niciodată să scape de acest lucru ca fiind inofensiv deoarece este o problemă dureroasă și că, din păcate, multe femei își moștenesc istoria familială? Unii chiar recurg la intervenții chirurgicale, dar preferăm să folosim cât mai multe metode naturale și simple pentru a ameliora durerea asociată cu venele varicoase.
4 Sfaturi simple pentru a vă menține pielea hidratată
Curățarea feței este esențială pentru regenerarea pielii în timpul perioadei de odihnă. Chiar dacă nu facem, trebuie să îndepărtăm impuritățile înainte de a merge la culcare. Menținerea tenului hidratat este una dintre cele mai importante provocări pentru o femeie. Fenomenele climatice extreme, fără a lua măsuri de precauție poate face ravagii pe piele riscurile la care ne expune ne neglija pielea noastră sunt :.
