8 Stiluri de viață care cauzează depresia
Știi că dieta, exercitii fizice, contactul cu natura, respirație sau direcția privirii poate, în timp, influența dezvoltarea sau nu a unui stat depresiv? Cauzele depresiei pot fi multe. Dar dacă încercați să configurați noi obiceiuri de viață, și modifica altele care pot provoca depresie, puteți vedea rapid o îmbunătățire în starea dumneavoastră. Vă invităm să știi obiceiuri care te poate răni, eventual, în fiecare zi, fara sa va dati seama!
lipsa de nutrienți
Deși poate părea ciudat noi, este adevărat că depresia este legat de sistemul nervos. Acesta din urmă se hrănește și cu mâncarea pe care o consumăm. Mai exact, el are nevoie de mai multe substanțe nutritive de zi cu zi să fie echilibrată. Acest lucru previne depresia și alte tulburări nervoase. Deci, aceste alimente:
- ul magneziuAcesta se găsește în nuci, în legume cu frunze verzi și avocado
- Triptofanul Este această ... în cacao.
- omega 3 flaxseed.
- vitamina B12 care contin sardine, oua si produse lactate.
- acid folic . Acesta se gaseste in fructe si legume cu frunze verzi.
Alimentele daunatoare care cauzeaza depresia
Pe de altă parte, există, de asemenea, produsele alimentare care acționează direct ca o otravă. Într-adevăr, ei fura vitamine și minerale ale corpului nostru! Acestea provoacă, de asemenea, dependență, perturba echilibrul natural al corpului nostru și să contribuie la agraveze starea de starea de spirit în care unul este . Acestea sunt:
- Carnea consumate cu exces
- grăsimi saturate
- aspartam (îndulcitor artificial)
- Conservanți și coloranți artificiali
- zahăr alb și bomboane
- Bauturi industriale
- alcool
lipsa de exercițiu
exercițiu este esențială pentru viață. În plus, ne ajută să generăm endorfinele, hormonii fericirii. Mulți oameni cred că exercitarea este doar necesar să se găsească o greutate corectă, dar ființa umană a jucat întotdeauna sport. Este folosit pentru a supraviețui, acum este mai mult o întrebare estetic, este adevărat. Dar, în cele din urmă, cheia este de a face exerciții fizice! Doar după ce a terminat afacerea dvs., veți vedea o mare imbunatatire.
Privind în jos
Acest lucru va surprinde cu siguranta voi, dar mișcări ale ochilor, sunt, de asemenea, legate de starea noastră de starea de spirit. privind în jos este legat de sentimente negative. Mai mult decât atât, putem încerca prin căutarea în sus și fără a lăsa ochii fixi. Trebuie să încercăm să stabilim detaliile în înălțime. Acest exercițiu este foarte simplu și nu strica să încercați!
Nu trata conflictele interne
Potrivit unor terapeuți în cele mai multe depresiuni, uita-te pentru problema. Într-adevăr, de foarte multe ori, există un conflict la început, iar problema apare o dată o ignoră în speranța că timpul va șterge. Poate persoana este de a face ceva ce nu vrea, sau poate ea are o acumulare de furie sau de tristețe conținute. Pentru a rezolva aceste probleme emoționale, vă recomandăm homeopatie și flori Bach. Ei nu au contra-indicații sau efecte secundare. Ele pot fi, de asemenea, luate la orice vârstă.
Uita natura
dezechilibrele psihologice sunt de fiecare dată mai frecvente, iar la oameni mult mai tineri. Unul dintre factorii care pot fi implicați este lipsa contactului cu natura. Culoarea verde este un echilibru natural , iar plaja este esențială, mai ales atunci când nu vă simțiți bine. Există oameni care simt intuitiv această nevoie. Dar, în realitate, el este prezent pentru noi toți. Dacă locuiți în oraș, ar trebui cel puțin să încercați să mergeți în locuri naturale la sfârșit de săptămână!
Respirați numai
Astăzi, respiram minimul supraviețuitor. Dar fiecare celulă din corpul nostru are nevoie de oxigen. Dacă nu-l da, acesta va fi supus la stres. Prin urmare, este important să învețe să respire corect. Pentru a face acest lucru, putem realiza un fel de terapie (yoga, tai -chi, etc.)
Lipsa de contact
O persoană care are tendința de a face depresii se izolează foarte des Astfel evită contactul cu alte persoane, că fie simple cunoștințe sau oameni foarte apropiați. De aceea trebuie să ne luptăm pentru a reveni, chiar dacă la început va fi complicată și dificilă pentru noi. O bună opțiune, de exemplu, este de a lăsa pe alții să facă masaje. Este chiar mai bine dacă folosiți uleiuri esențiale cu proprietăți pentru a aduce umor bun, cum este cazul oregano, lavandă, musetel, bergamot, geranium, iasomie, lamaie, lemn de santal, mandarina, balsam de lamaie, portocala, neroli, grapefruit, salvie, verbena si ylang-ylang. In aceste cazuri, putem simti mirosul care ramane pe noi si lasati intuitia noastra. Odata ce am ales uleiul, il putem amesteca si cu hidratantul nostru.
Fotografii prin amabilitatea lui John Loo, cwd1978 și Poytr.
Micul dejun îți prelungește viața cu 5 ani!
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. zi, deoarece, după ce am petrecut câteva ore fără a mânca alimente în timpul somnului, ne trezim cu nivele energetice blocate și ne-ar fi imposibil să ne îndeplinim sarcinile zilnice fără a trece prin "reîncărcare". Dacă doriți să fiți activi în timpul zilei, trebuie să vă luați toate mesele zilnice, mai ales pentru a începe un mic dejun nutritiv.
Cele 4 ritualuri de fericire pe care trebuie să le cunoașteți
Fericirea este mult mai ușor de găsit decât credeți. Învață să se bucure de lucrurile mici ale vieții de zi cu zi si se va vedea. Toate ritualurile de fericire cere, inițial, curaj. Nu putem uita că adevărata frumusețe este la Dincolo de granițele fricii și de aceea numai cei care găsesc destule curaj vor ajunge la acest stat.
