7 Motive pentru care nu pierdeți greutatea
Pierderea în greutate, în societatea de astăzi, a devenit o temă centrală în mintea multor oameni, din motive de sănătate și stereotipuri culturale. Aici vom vedea diete extreme, exercitii sau greutate miracol mașini. Se poate întâmpla ca, chiar dacă urmați instrucțiunile acestor diete și produse la scrisoarea, nu pierde in greutate iar acest lucru poate fi din cauza mai multor factori. Atingerea o greutate ideală este rezultatul unui echilibru dificil între o dieta sanatoasa, un exercițiu de rutină zilnică și stil de viață sănătos . În acest articol, vă vom oferi principalii factori care împiedică organismul să beneficieze de dietă și exerciții fizice, pentru a vă ajuta să vă faceți mai sănătoși.
Factorii care vă împiedică să pierdeți greutate
- 1. Primul factor care trebuie să te întrebi dacă nu pierde în greutate este somnul. Dacă nu aveți somn suficient în ceea ce privește cantitatea sau calitatea , hormonii de foame sunt modificate și de a crește producția de hormon care creează apetitul, ceea ce va necesita un creier de consum mai mare de alimente și în cantități mai mari. este recomandat să aibă o perioadă de odihnă de cel puțin 8 ore pe zi pentru că organismul își reglementează metabolismul și îndeplinește sarcinile esențiale în timpul somnului, care garantează o bună calitate a vieții.
- 2. Consumul excesiv de zahăr crește caloriile din organism și scade activitatea metabolismului nostru, care are ca rezultat o acumulare de grăsimi și zaharuri care măresc greutatea și greutatea corporală. Trebuie să acorde o atenție la produsele pe care le consumă și trebuie să știi valoarea lor nutritivă și ingrediente care le compun, pentru a evita unele zaharuri ascunse face sa castigi in greutate, fara sa va dati seama.
- 3. Chiar dacă calorii sunt responsabile în primul rând pentru obezitate și creștere în greutate, este necesar să se echilibreze consumul de calorii și nutrienți . Evitați obsesia cu vânătoare de calorii pentru a scăpa de anumite alimente care furnizează nutrienți esențiali pentru sănătatea și metabolismul dvs.
- 4. Absența activității fizice și sedentarizarea prea mult pot genera foarte repede supraponderali sau obezitate. Se recomandă efectuarea a 30 de minute de activitate fizică pe zi, indiferent de tipul de exercițiu.
- 5. Alimentația slabă vă poate împiedica, de asemenea, să pierdeți din greutate, alimentele sedentare și junk sunt cei mai răi dușmani pentru oamenii care doresc să slăbească. Acest lucru este adesea o lipsa de timp vom mânca alimente congelate sau junk alimente care ne aduc nici un substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru, dar pe de altă parte, conține o cantitate mare de grăsimi și calorii, care creste in greutate si efectelor nocive noastre sanatatea noastra Amintiti-va ca o dieta buna va garanteaza un corp sanatos, bunastarea si greutatea ideala, daca o insotiti cu o exercitiu de rutina.
- 6. Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, încetinită de o schimbare hormonală. În acest caz, trebuie să vă adresați unui medic deoarece această schimbare poate duce la o creștere semnificativă în greutate și poate provoca leziuni care afectează întregul corp. Ajutorul unui nutritionist poate fi esențial pentru a depăși acest pas, deoarece vă va spune ce alimente puteți consuma în siguranță.
- 7. Dacă nu consumați suficientă cantitate de acizi grași esențiali, deoarece ați auzit întotdeauna că trebuie să eliminați toate grăsimile din dieta noastră, nu veți pierde în greutate. Este important de observat că anumite grăsimi sunt necesare pentru funcționarea metabolismului nostru deoarece ne ajută să eliminăm grăsimile dăunătoare din corpul nostru și să ajungem la o stare de sațietate care reduce apetitul. Aceste grăsimi se găsesc în ulei de semințe de in, ulei de pește și semințe.
Acum știți câțiva factori cheie care pot interfera cu scopul de a pierde în greutate. Puteți căuta cauza care vă împiedică să vă atingeți obiectivul de a vă schimba obiceiurile și de a avea o dietă care să permită corpului dumneavoastră să fie în formă bună, ceea ce vă va aduce o anumită bunăstare care va reflecta aspectul fizic.
9 Obiceiuri simple pentru a trezi cu stomacul plat
Dacă doriți un abdomen plat, să fie conștienți de faptul că acesta poate fi mai ușor decât crezi. pune în practică aceste sfaturi simple și veți vedea rezultatele rapid. Adăugați într-adevăr, unele obiceiuri bune în fiecare zi, se pot face diferența și ne face mult bine. vă invităm să luați un test pentru a verifica pentru tine.
Exerciții pentru a lucra întregul corp și să piardă în greutate
Prima zi a anului a sosit și este momentul perfect pentru a începe să gândesc exercițiile fizice pentru a instrui tot corpul și, desigur, să piardă în greutate. La urma urmei, , care nu dorește o figură subțire și tonifiat? Nu există nici o îndoială că aspectul fizic a devenit o parte foarte importantă din noi înșine.
