Cele 9 alimente ar trebui să includă în dieta dumneavoastră pentru a avea plămâni sănătoși

Plămânii fac parte din sistemul de purificare al organismului și din cauza funcției lor esențiale, sănătatea lor bună este esențială pentru a se bucura de o bună calitate a vieții. Ca și în cazul alte organe precum rinichii și ficatul, plămânii au capacitatea de a se regenera și de a crea mecanisme de apărare împotriva moleculelor periculoase care intră în sistemul respirator. Totuși, într-o lume atât de contaminată a noastră, plămânii tind să fie suprasolicitat și funcțiile lor sunt modificate, ceea ce poate provoca boli diferite.

un studiu de către Agenția Internațională pentru cercetarea cancerului,

the poluarea aerului a devenit cel mai mare factor de cancer

Ca răspuns la aceasta, experții în sănătate și nutriție sunt sfătuiți să întărească plămânii cu o dietă adecvată,

deoarece este una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce riscul bolilor respiratorii și a problemelor cronice cum ar fi cancerul Descoperă în acest articol cele mai bune alimente pentru sănătatea dumneavoastră pulmonară. Ceapă Ceapa este una dintre cele mai bune alimente pentru a stimula sistemul imunitar al organismului.

Proprietatile sale principale sunt atribuite conținutului său ridicat de vitamina B6, vitamina C și alți antioxidanți care pot încetini acțiunea radicali liberi.

unul dintre cei mai buni compuși pentru sistemul respirator este quercetina, un antioxidant care poate ajuta la prevenirea cancerului pulmonar.

consumul frecvent al acestei legume poate preveni alergii, gripa , răcelile și alte afecțiuni comune care atacă sistemul respirator.

Vezi și: O mască nutrițională cu ceapă pentru a preveni căderea părului

2. Morcov

morcov este o sursa de beta-caroten (vitamina A), care îmbunătățesc sănătatea

plămâni, prevenind apariția tulburărilor respiratorii.

Acesta conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de vitamina C, o antioxidant care ajuta la curatarea plamanii din interior spre exterior, pentru a preveni deteriorarea acestora.

compuși antioxidanți morcov cum ar fi licopenul, luteina si zeaxantina ar putea lupta împotriva radicalilor liberi pentru a preveni cancerul și opri dezvoltare. 3. Peștele

Deși consumul de pește este recomandat pentru a imbunatati sanatatea cardiovasculara, aceasta ar avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra plămânilor.

Conținutul ridicat de vitamina D din pește, pare să aibă o legătură directă cu sănătatea sistem de respirație, deoarece

o deficiență a acestei vitamine poate duce la pierderea funcției pulmonare

Pe de altă parte, peștele conține cantități mari de acizi grași omega-3, un nutrient care prevenirea cancerului

4. Mere bogate in antioxidanti si fibre, merele sunt un aliment ideal pentru orice tip de dietă.

Conținutul lor ridicat de polifenoli si flavonoide ar putea opri creșterea celulelor maligne și exerciții controlul asupra nivelurilor ridicate de zahăr din sânge

Consumul de mere pe zi se crede că protejează împotriva astmului și a tumorilor pulmonare

5. Melon

Cunoscut pentru conținutul său ridicat de apă și antioxidanți, pepenele galben este o sursa excelenta de vitamina A si C (carotenoizi), care ar putea reduce incidenta cancerului pulmonar. 6. Portocale

Portocalele sunt o sursa de vitamina C, de fier si vitamina B6, nutrienti care ajuta plamanii sa transfere in mod eficient oxigenul in celule

Portocalele conțin beta-criptoxantină, un antioxidant natural care poate acționa pozitiv împotriva celulelor maligne și a radicalilor liberi.

7. Ginger

Acest condiment sustine curatare si detoxifiere pulmonar,

stimularea eliminarea substanțelor toxice care ajung în plămâni prin respirație.

În plus, ghimbir are o puternică acțiune anti-inflamator care ajută la combaterea inflamației celulare, care cauzează diverse boli cronice.

Vă sfătuim să citiți: Curățați ficatul și întăriți sistemul imunitar datorită ceaiului de ghimbir 8. Boabele

Fructele sunt alimente bogate in resveratrol, un element nutritiv puternic, cu acțiune anti-inflamator capabil să inhibe stresului oxidativ, care este principala cauză a bolilor respiratorii cronice si cancer pulmonar.

Pe de altă parte, ele furnizează o cantitate semnificativă de antociani, un compus care ajută la prevenirea cancerului pulmonar și sprijină procesul de purificare.

9. Ul

varza varza are o mare putere detoxifiante

, datorită conținutului ridicat de glucozinolati si fitonutrienti, elemente care stimulează activitatea enzimelor pentru a facilita îndepărtarea substanțelor toxice și a opri acțiunea celulelor carcinogen.

în plus, conține antioxidanți esențiali, cum ar fi acidul cafeic, acidul ferulic și quercetină, care

inhiba stresul oxidativ pentru a preveni deteriorarea pulmonare.

---