gogoși, unt, brânzeturi grase și unele tipuri de carne sunt bogate in grasimi saturate, care pot ridica colesterolului.
Dar există un grup grăsimi care au un efect total opus în organism
Se referă la grăsimi polinesaturate, cunoscute sub denumirea de grăsimi bune. Datorită lor, putem furniza substanțele nutritive și de energie pentru corpul nostru și menține colesterolul nostru constant .
Stii ce sunt grasimile bune, ne va permite să și înlocuiți reducerea consumului de produse saturate , fără a genera lacune mai mari în dieta noastră
Uleiul vegetal este bogat în acid oleic , un substitut excelent pentru grăsimile saturate. Uleiul de măsline este probabil cel mai popular, fiind utilizat pe scară largă în întreaga lume.
Cu toate acestea, uleiul de măsline nu este singurul ulei care poate oferi acest tip de nutrienți . Există, de asemenea, alunele, semințele de rapiță, soia și susan.
Nu uita proprietatile curative ale uleiului de măsline extra virgin. În mistuitor, vom controla rău (LDL) colesterol și, în plus, vom obține beneficii anti-inflamatorii semnificative, printre multe alte beneficii de sănătate
, de asemenea, citit :. reduce colesterolul rau cu aceste remedii naturale 5
Acesta poate fi cel mai important acid gras din omega 3 . Putem obține de la pește gras, precum și alte produse din soia și susan.
Contribuția sa este foarte benefic, deoarece corpul uman nu este capabil să producă acest nutrient de la sine . Acesta previne colesterolul construi in artere si are grija de sanatatea cardiovasculara
Printre peștii mai gras bogat in alfa-linolenic găsim.
Deși toate aceste produse sunt vândute sub prezentări conservate, este mai bine să le consumați în stare naturală.
Este posibil să se mențină o dietă sănătoasă și să crească mușchii. Asta este ceea ce mulți bărbați, femei și atleți cu greutate redusă doresc.
Pentru acești oameni, uleiul de ficat de cod poate fi un supliment fantastic. produse alimentare utilizate în diferite suplimente alimentare este conținutul său ridicat de omega 3. Practic,
care grăsime promovează o mai bună sinteză a proteine, care ne permite pentru cresterea masei musculare. beneficiile consumatoare suplimente realizate din acest material, vom găsi următoarele beneficii:
Crește apărarea
4. Avocado are un conținut ridicat de omega 6
Este una dintre puținele fructe bogate în polinesaturați substanțe. În plus față de furnizarea de multe substanțe nutritive, avocatul De asemenea, un alt fruct interesant care conține acest tip de componente nutritive este măslinele în starea sa naturală, în plus față de uleiul menționat deja.
5. Lentile ajuta la reducerea nivelului de colesterol
. În plus, ele furnizează doar 0,1 grame de acizi saturați la 100 grame. Aceste legume mici formează în organism o substanță vâscoasă care aderă la colesterol și elimină . Acesta este motivul pentru care sunt considerați protectori ai inimii și ai sistemului cardiovascular.
Fasolea roșie și boabele verzi de soia au proprietăți destul de asemănătoare cu cele ale lentilelor Vă recomandăm să vă citiți: Lentile, sursă de proteine și antioxidanți Este greu să consumi grăsimi?
Consumul anumitor cantități de grăsimi este necesar pentru buna funcționare a organismului. Pentru a cataloga acest macronutrient ca inamic al sanatatii noastre este o interpretare gresita a ceea ce ar trebui sa fie o dieta echilibrata.
De fapt, unii nutritionisti cred ca 20 sau 30% din dieta noastra ar trebui sa fie grasa. Cu toate acestea,
grăsimi nesaturate care îngrijesc sistemul circulator uman. Beneficiile
consumului de grăsimi sănătoase sunt: Sensibilitatea la insulină
Reglarea metabolismului Creșterea masei musculare Sănătatea reproducerii mai bună
3 Sucuri care promovează circulația sângelui la nivelul picioarelor
Potrivit datelor Institutului spaniol Phlebology , aproape 30% din populația adultă suferă de simptome de insuficiență venoasă cronică. Fiind obosit sau simt picioarele umflate sau chiar au varice, este ceva foarte comun. Cum putem reduce aceste gene? nu vă faceți griji. În acest articol, vă invităm să descoperiți sucuri naturale care vă vor face să vă simțiți o adevărată ușurare.
Cum să se pregătească apa verde pentru detoxifierea organismului in 3 zile
Datorită proprietăților ingredientelor din această apă verde, în plus față de a ne ajuta să ne detoxifia metale grele, optimizează sistemul imunitar și ne permite să țină sub control al nivelului de colesterol. Chiar dacă avem un stil de viață sănătos, corpul nostru este în mod inevitabil expus la o mare varietate de toxine care îi pot afecta funcția.