9 Sfaturi eficiente pentru a lupta in mod natural depresie
L exerciții fizice ajută la producerea endorfinei, făcându-l unul dintre cele mai bune moduri de a lupta impotriva depresiei.
depresia este o stare emoțională care poate afecta suferindului, atât fizic cât și psihic , în funcție de severitate.
Unii oameni suferă de depresie instantanee din cauza unei probleme de relație, pierderea celui iubit, a problemelor economice, a stresului sau a altor probleme.
Acest tip de depresie este de obicei destul de ușor de tratat, și apare ca un timp pentru alte crize.
cu toate acestea, alte persoane suferă de depresie cronică, care pot afecta grav sănătatea și efectele nocive lor Leu calitatea vieții r.
În acest caz, depresie ar trebui sa fie tratate de către un specialist la riscul de declanșare mult mai mare decât doar one-off probleme de criză.
In prezent, depresia pare a fi o epidemie globală cauzată de stilul de viață turbulentă și modern adoptăm.
Din fericire, există mai multe sfaturi și trucuri care pot lupta in mod natural depresie , fără a fi nevoie să ia medicamente care pot duce la dependență.
Exerciții
Exercițiile fizice regulate pot fi unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru combaterea și prevenirea depresiei
Există diferite ( yoga, aerobic, culturism, jogging, înot, etc.) , și fiecare dintre ele vă poate aduce multe beneficii. nu trebuie să faceți exerciții grele din prima sesiune. Doar incercati sa incepeti incet, crescand timpul pe care il petreceti pe el
Idealul este sa ajungeti la o jumatate de ora de exercitiu zilnic sau ceva mai mult. doriți să multiplicați efectele acestei practici pentru a lupta împotriva depresiei, încercați să vă faceți exercițiile în aer liber.
Cure dieta Dieta joaca un rol foarte important în combaterea și prevenirea episoadelor depresive.
Dacă vă aflați într-un mod rău,
crește aportul de vitamina B si calciu
, și de a elimina alimente bogate in carbohidrati rafinati si zahar. Ia suplimente pentru plante mai multe plante contin proprietati relaxante si calmante care pot ajuta la lupta impotriva depresiei.
Ierburile recomandate includ sunătoare, care este una dintre cele mai eficiente remedii pe bază de plante.
Alte ierburi pot ajuta la ameliorarea depresiei și a anxietății, cum ar fi:
passiflora
Melissa
- lavanda
- valeriana lamaie
- ovăz plin
- urzica
- scoate aerul
- A fi în contact cu natura atunci când sunteți deprimat poate fi o terapie excelentă pentru tine de a face uita în sus.
Cel mai bine este să meargă în zone naturale, timp de cel puțin 30 de minute.
Puteți ieși cu câinele, mersul pe jos într-un parc, du-te în apropierea unui râu sau ciclism, printre multe alte activități în aer liber.
Deși somn
Ai un somn odihnitor cel puțin 7 ore consecutive este una dintre celelalte taste la depășirea depresie.
bun odihna sporește starea de spirit și vă ajută să reflectați senin
, în timp ce scădeți simptomele clasice ale depresiei
A face activități care vă plac Nu vă puteți petrece viața și să facă treburi.
Este foarte important să vă petreceți timp pentru dvs., să faceți activități care vă fac fericiți.
Faceți o excursie, mergeți la cumpărături, petreceți timp cu familia, iesiți cu prietenii, mergeți la un parc atracții, etc. Toate aceste activități funcționează ca o terapie excelentă pentru depresie și stres. Activitățile manuale
Menținerea mâinilor ocupate este o terapie excelentă pentru combaterea depresiei. Idealul este să-ți folosești mâinile și creativitatea pentru a face o activitate care folosește calitățile tale principale.
Poți găti, de exemplu, pentru familia ta, tricot, scrie, poți face poze sau vopsea.
Pune sentimentele în scris
Dacă preferați să nu vă împărtășesc temerile cu alții, și aveți probleme exprima ceea ce simți,
ideal este de a lupta impotriva depresiei prin scris sau desen
Materializarea sentimentelor și a gândurilor pe hârtie poate fi o modalitate de a scăpa de ea și de a reflecta asupra vieții dvs. Apelați un prieten
Dacă aveți șansa de a putea conta pe un bun prieten în toate etapele vieții tale, încercați să-l numiți dacă vă simțiți deprimat
.
Nu este întotdeauna ușor să recunoști și să exprimându-vă că este deprimat, dar sfatul și sprijinul unui prieten vă pot ajuta să depășiți această încercare.
7 Metode de acasă pentru a curăța bine fierul ars
Fierul este unul dintre aparatele pe care le folosim în cele mai multe acasă și, în mod paradoxal, este că neglijăm cel mai mult pentru întreținere și curățare. Dacă observăm, vedem că, treptat, capătă o culoare inchisa pe partea de jos. problema este ceea ce se întâmplă atunci când un mod neintenționat, vom deteriora hainele când ne călcându-i pentru că nu am curățat mașina suficient de bine.
Masca Beneficii iaurt si lamaie
Pentru a evita efectele opuse, trebuie să aplicăm această mască seara, deoarece lamaie, în contact cu soarele, poate pata pielea. În toate cazurile, este esențial să se aplice apoi o cremă hidratantă. În viața de zi cu zi, pielea noastră este expus unor agenți externi. Acestea acționează pe el și-l privează de luminozitate, elasticitate, prospețime și mai presus de toate, estetica bune.
