8 Alimente cu iod bogat, care stimulează starea de sănătate a glandei tiroide
Iodul este un mineral esențial pentru buna funcționare a glandei tiroide , a căror deteriorare are un impact negativ asupra sanatatii generale a organismului.
Glanda tiroidă este responsabil pentru stocarea minerale esențiale pentru sinteza hormonilor tiroidieni, a căror funcție este de a regla metabolismul, detoxifiere și creștere.
deficit de iod în organism are tendința de a dezvolta o boală cunoscută sub numele hipotiroidism, , care se manifestă prin scăderea producției de hormoni tiroidieni.
Acest dezechilibru generează consecințe grave în organism, printre care remarcăm creșterea în greutate excesivă, senzație de oboseală, nereguli în perioada menstruală
Din fericire, unele alimente conțin cantități semnificative și pot preveni scăderea nivelului lor în organism.
În acest articol, vă vom spune ce alimente sănătoase care trebuie consumate mai frecvent pentru a aduce iod în organism
1. Afine
Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, afinele se numără printre cele mai recomandate fructe pentru sănătatea bună a organismului. Se estimează că, cu 113 grame de acest fruct, veți obține până la 4000 / mcg de iod.
afine regulat Consumand sprijină funcția metabolismului prin reglarea funcției tiroidei.
A se vedea, de asemenea: remediu pentru miere și nuci pentru a reglementa glanda tiroidă
Sugestii mananca în natură, în salate sau smoothies. Iaurtul
Natura sau iaurt organic este una dintre cele mai puternice probiotice și sănătoase, care pot fi adăugate la dieta lui.
Acest alimentar conține un pic
mai mult de jumătate din iod că organismul are nevoie în fiecare zi, adică mai mult sau mai puțin 90 / mcg pe cana. mai mult,
culturi susțin funcția intestinală prin refacerea florei bacteriene care previne bolile virale. 3. Sare Himalaya sare
Mulți oameni încearcă să reducă la minimum consumul de sare de masă convențional și consumă iodul conținut în alte alimente
O alternativă bună, sănătoasă și completă, este sarea cristalină a Himalaya; un tip de sare, care ofera 250 mcg de iod, adică
peste 150% din doza zilnică recomandată. Dar atenție, ca și toate tipurile de săruri,
este esențiale pentru a-și atenua consumul, pentru a nu suferi efecte secundare. 4. Cod
Cod este unul dintre cei mai mulți pești bogate în acizi grași omega-3, vitamina E si minerale precum potasiu, calciu, magneziu si iod.
Este scăzut în grăsimi și calorii, și este, de asemenea, una dintre cele mai bune suplimente pentru o dieta sanatoasa si bun pentru glanda tiroidă.
85 de grame de cod aduc 99 micrograme de iod, adică aproape 66 % din suma necesară organismului în fiecare zi
5. Căpșuni
Aceste boabe sunt delicioase și sunt folosite în multe preparate. Acestea conțin substanțe nutritive esențiale care a consolida apararea organismului.
Chiar dacă acestea sunt dulci, căpșunile sunt bune pentru îmbunătățirea stării de sănătate a tiroidei, datorită conținutului lor ridicat de iod.
O ceașcă de căpșuni conține 13 mcg iod
, adică aproximativ 10% din doza pe care o are fiecare persoană în fiecare zi. 6. Fasole
Boabele verzi sunt legume care pot fi adăugate la toate dietele.
Consumul lor regulat asigură organismului cantități mici de iod care pot fi utilizate pentru a stimula funcția tiroidei
O jumătate de cană din această legume
asigură 3 mcg de iod, care este cu 2% net din doza zilnică recomandată 7. Fasole alba
Fasolele din toate sortimentele lor sunt resurse alimentare foarte puternice care pot suplimenta dieta. Cu toate acestea, boabele albe sunt in partea de sus a listei tiroidei deoarece iodul pe care îl permit
O jumătate de cană de acest tip de fasole conține până la 32 mg de iod și foarte puține calorii. În plus,
sunt bune pentru sănătatea digestivă datorită incredibilului lor aport de fibre.
Vă recomandăm să citiți: Alimente care ridică colesterolul bun 8. Cartofi
Cartoful comun este unul dintre cele mai consumate alimente din lume și
este, de asemenea, una dintre cele mai mari surse de iod care poate fi găsiți în regatul vegetal.
Un cartof, cu pielea, aduce în jur de 60 mg iod atunci când este coaptă. Adăugarea acestor alimente la alimentația ta este una dintre cele mai bune căi de a aduce iod în organism și, în special, la tiroidă
Acest mineral nu este produs în mod natural de către organism și este, prin urmare, esențial să se furnizeze prin alimente
Cum să tratați Sibilance natural
Respirația șuierătoasă este adesea însoțită de o respirație grea sau rapidă. Dacă nu sunt tratate la timp, persoana poate suferi dificultăți în momentul În acest articol, vom explica modul de reducere a sibilanței. Ce este sibilanța? Acestea sunt zgomotele sau fluierele produse în calea aeriană când aerul trece prin nas sau gură în plămâni Sibilanța este considerată o afecțiune, cum ar fi bronșita sau astmul, și provine din bronhii.
Descoperiți 6 remedii naturale interesante pe bază de ouă
Oul este unul dintre cele mai consumate alimente din lume, nu numai pentru că este multifuncțională, ci și pentru că conține o varietate largă de substanțe nutritive benefice pentru întregul corp. Chiar dacă pentru un moment sa crezut că nu era sănătoasă să mănânce în mod regulat din cauza colesterolului pe care îl provoacă în organism, sa arătat puțin câte puțin că proprietățile sale sunt mult mai mari decât ne imaginăm.
