9 Sfaturi pentru cei care nu pot dormi în avion
Ți-e frică de zbor, sau nu-ți place să zbori, și asta te împiedică să dormi în timp ce Singurul lucru pe care îl vrei este să dormi. Rețineți următoarele 9 sfaturi , care vă vor ajuta să vă odihniți mai ușor. 1. Alegeți zboruri de noapte
Ori de câte ori este posibil, alegeți zboruri de noapte
. Dacă programul de zbor se potrivește cu cel al somnului normal, veți adormi mai ușor. Un alt sfat: cu o noapte înainte de călătorie, asigurați-vă că dormi puțin mai puțin, ridicându-vă cu 2-3 ore înainte trezirea obișnuită, pentru a fi mai obosită în noaptea următoare
Citește și:
Fobia furtului: cum să o tratezi? 2. Călătorind într-o zi de marți sau miercuri este mai confortabil
Dacă aveți posibilitatea să alegeți data zborului, știți că marțea și miercurea sunt cele mai bune zile pentru zborul
. În general, există mai puțini oameni în avion, și, prin urmare, mai mult spațiu liber. În schimb, mulți oameni rezervă zboruri pe o vineri sau o sărbătoare. . Scaunul din apropierea ferestrei este cel mai bun scaun
Dacă sunteți unul dintre cei care preferă scaunul de pe culoar, schimbați preferința, deoarece cel mai bun loc este partea din față a ferestrei
. Așezat pe un scaun de fereastră, vă puteți odihni capul pe peretele avionului
fără ca cineva să te deranjeze. De asemenea, este cel mai bine să se evite locurile care sunt în partea din față avionul. Deși există, în general, mai mult loc sa se intinda picioarele lor, aceste locuri sunt adesea ocupate de familiile cu copii. De asemenea, evita locurile in apropiere de toaleta, deoarece aceasta este o zonă de agitare.
4. Înclinați scaunul până la
Dacă este posibil, adică
, asigurându-vă că nu deranjați pe persoana care stă în spatele dvs.
, înclinați scaunul la maximum. de asemenea, să fie conștienți de faptul că stau ore în șir în timp ce stă pe un scaun mic, cu un unghi de 90 de grade poate provoca dureri in talie. nu mai mici raft și nu se apleca pe scaun deoarece acest lucru este rău pentru gât și coloanei vertebrale.
Citiți acest articol:
8 sfaturi pentru a vă menține coloana vertebrală sănătoasă și puternică
5. Purtați haine confortabile Este esențial să călătoriți cu haine confortabile
. Dacă purtați haine care vă limitează mișcările, veți avea probleme cu adormirea și nu veți dormi bine.
În plus, temperatura avionului este un fapt de luat în considerare. Verificați dacă compania aeriană oferă pături și, dacă nu, luați o jachetă și șosete calde cu dvs. sau chiar o idee pătură pentru acest tip de călătorie. Dacă sunteți rece, veți avea probleme în a dormi
.
6. Strângeți-vă centura de siguranță Pentru a dormi bine, trebuie să fiți cât mai confortabil cu putință. Dacă vă lega centura peste hainele sau pe partea de sus a capacului, nu va fi confortabil.
De asemenea, în cazul în care avionul printr-o zonă de turbulențe, însoțitorii de zbor nu va avea nevoie de să vă trezesc dacă sunteți bine atașat. Nu veți percepe nimic.
7. Amintiți-vă să aduceți accesoriile la somn
Este posibil să vă simțiți mai ușor să dormiți dacă aduceți accesoriile relevante la culcare. Luați în considerare faptul că, în general, ceea ce deranjează la bordul unui avion este lumina și zgomotul. Astfel,
amintiți-vă să ia o masca de somn si dopuri de urechi
. Nu uitați să luați un avion special pentru a amortiza capul este într-o poziție confortabilă . Ca măsură de urgență, puteți utiliza un pulovăr spiralat
8. Opriți-vă dispozitivul electronic Evitați utilizarea cât mai mult a dispozitivelor electronice
. Nu vizionați filme, deoarece lumina de pe ecran vă face creierul activ, făcându-vă mai greu să dormiți. Dacă vrei să te ocupi, cel mai bun lucru de făcut este să citești.
9. Fii atent ce mânca și bea Fii atent ce mânca și bea la bordul avionului.
Dacă doriți să realizeze somn, ar trebui să nu mânca prea mult
. În ceea ce privește băuturile, evitați băuturile răcoritoare sau cafea, și să opteze pentru apă sau ceai fără cofeină. Acești tineri au călătorit în jurul lumii cu prietenul lor cu handicap Cu prietenii Kevan Chandler, cu atrofie musculară, a reușit să găsească locuri care, din cauza bolii sale, erau inaccesibile pentru el. Citește mai mult "
Alimentele de care aveți nevoie dacă aveți o slujbă sedentară
Deciziile pe care le face în fiecare zi în nutriție, în alegere de meniuri diferite pentru prânz și cină, influent direct asupra sănătății . aveţi libertatea de a alege un regim alimentar monoton bogata in proteine animale si grasimi care a promova apariția unor boli, cum ar fi cancerul, bolile cerebrovasculare și cardiovasculare, si obezitatea, sau de a opta pentru un regim alimentar variat, saraca in grasimi si bogata in fibre.
De ce și cum să exfoliați pielea
Exfolierea este îndepărtarea celulelor moarte Deși pielea o face pe cont propriu o medie de o dată pe lună, este important deoarece, în timp, acest proces devine din ce în ce mai lent și rar. Celulele moarte rămân apoi pe suprafața epidermei și împiedică creșterea celulelor noi. Deci trebuie să ne ocupăm de aceasta și să folosim diferite metode și rețete pentru a ajuta corpul în acest proces de eliminare.
