9 Obiceiuri simple pentru a trezi cu stomacul plat
Dacă doriți un abdomen plat, să fie conștienți de faptul că acesta poate fi mai ușor decât crezi.
pune în practică aceste sfaturi simple și veți vedea rezultatele rapid.
Adăugați într-adevăr, unele obiceiuri bune în fiecare zi, se pot face diferența și ne face mult bine.
vă invităm să luați un test pentru a verifica pentru tine.
1. Mananca mai mult iaurt
iaurturile au multe proprietăți, dar dacă vrei un abdomen plat, nu trebuie să consume seara.
Multe dintre aceste produse conțin cantități mari de zaharuri adăugate, în plus față de lactoză, un zahăr natural, de multe ori dificil de digerat.
combinația de lactoză și zaharuri adăugate pot duce la inflamarea sau umflarea abdomenului.
cu toate acestea, în cazul în care considerați că iaurtul este cel mai bun opțiune pentru a vă umple la cina, pentru a alege una care are mai mult de 8 grame de zahăr
nu rata :. mic dejun și cină: sfaturi 5-eficiente și ușor de pierdut în greutate
2. Exercitarea cu 8 minute înainte de a merge la culcare
Dacă exersați timp de 8 minute înainte de a merge la culcare, veți vedea că vă veți trezi cu o burtă plată. În plus, dacă te antrenezi în fiecare zi, vei pierde greutatea.
Exercițiul cel mai recomandat pentru acest lucru este să stai cu lățimea picioarelor de la umăr. Veți avea nevoie de gantere.
- Coborâți fese la îndoire, pentru a primi în sus și du-te în sus ganterele deasupra capului.
- Repeta exercitiul de mai multe ori până când ajunge la 8 minute . Puteți lua una sau două pauze de 20 sau 30 de secunde.
3. Pariați pe dușul rece
Un duș rece înainte de culcare este excelent pentru circulația sângelui, dar, de asemenea, la un stomac mai plat.
Cu acest dus rece, vă va gestiona pentru a reduce temperatura corpului și stimulează grăsimea întunecată, un țesut care consumă energie pentru a crește temperatura corpului.
În acest fel veți arde calorii. Dacă nu aveți curajul de a vă oferi un duș rece, optați pentru un duș călduț, dar nu fierbinte.
4. Micul dejun prânz corect
Începeți ziua cu un mic dejun bun este important, deoarece acidul butiric va ajuta la reducerea inflamației a corpului și crește rezistența la insulină.
- exemplu, puteți se amestecă ovaz, ciocolată neagră, fructe de pădure, nuci și scorțișoară.
- Acest lucru va ajuta la stimularea intestinului și veți fi mai puțin umflați. Veți simți și mai ușor - e.
5. Uita anumite alimente
Descopera: 7 ingrediente toxice care ar putea fi în feluri de mâncare
- produse alimentare din China tinde sa sodiu unul dintre principalele elemente ale sale si acest ingredient gonflează
- în aceeași linie. există alimente mexicane, care conține, de asemenea, cantități mari de sodiu
6. Nu luați gumă de mestecat fără zahăr
Chiar dacă credeți altfel, guma de mestecat fără zahăr nu este la fel de inofensivă pe cât arată. Mai multe studii au arătat că sorbitol, un tip de alcool de zahar utilizat in guma de mestecat fără zahăr necesită o digestie lentă.
Prin urmare, acesta promovează fermentarea bacteriilor și aceasta cauza, eventual diaree , edem și flatulență
Acest lucru nu este doar pentru că atunci când mestecăm guma, trimitem un semnal către creierul nostru care trezește apetitul.
7. Evitați barurile de cereale
Puteți crede că batoanele de cereale sunt aperitivele perfecte, dar nu este deloc adevărat! Aceste alimente aparent inofensive conțin lactoză din serul de lapte, și provoacă umflături. În plus, ele au boabe de soia, care dau gaze.
- Amintiți-vă că acesta este un produs prelucrat și sa arătat
- că aceste alimente conțin mai multe calorii decât Credem astfel. Prin urmare, este foarte probabil să câștigi greutate. 8. Smoothies, dar acasă!
Chiar dacă credeți că există niște smântână cu conținut scăzut de calorii și foarte bine pregătite, nimic nu poate fi mai natural decât cele pe care le pregătiți. comerțul
conține adesea substanțe chimice care contracarează efectul pozitiv al nutrienților naturali și servesc la conservarea lor.
Prin urmare, este bine să alegeți alternative alternative sau să le dezvoltați acasă. Puteți adăuga ingrediente precum:
Spanac
Semințe
- Lapte de migdale
- Ulei de cocos
- Fructe
- Imaginea principală a
- © wikiHow.com
3 Micuri nutritive pentru un stomac plat
Este posibil să ardeți grăsime la micul dejun? tot ce trebuie să faceți este să urmați anumite reguli de nutriție adecvată, împreună cu anumite obiceiuri de viață sănătos. Pierderea burta este posibilă, deci începeți acum cu trei opțiuni delicioase de mic dejun! Regulile unui mic dejun ideal pentru a nu câștiga o greutate Una dintre cele mai sensibile zone de corpul nostru este fără îndoială burta noastră.
Fructul ideal pentru o burtă plată
A avea un stomac plat este ceva ce noi toți vrem. Nu numai din motive de sănătate, dar și din motive estetice. Hainele sunt mai bune, silueta noastră este mai plăcută și ne simțim mai bine în corpul nostru. Dar, cum ajungeți acolo? Pur și simplu cu puțin efort și mănâncă niște fructe. În primul rând, trebuie să vă spunem că nutriționiștii spun că este imposibil să aveți un stomac plat în timpul toată ziua.
