Cele mai bune 9 alimente pentru păr și unghii sănătoase
Apariția părului și a unghiilor ne vorbește despre volumul de sănătate. Într-adevăr, nu este doar o problemă estetică, ci și un semn de bună sănătate.
Sa dovedit că dincolo de îngrijirea externă pe care o putem aduce frumos și rezistent, nutriția joacă un rol decisiv în sănătatea lor și în prevenirea daunelor cum ar fi seceta și spargerea. Deoarece unghiile și părul sunt alcătuite din keratină, dacă un proces similar este utilizat în organism, alimentele care întăresc unul vor beneficia pe alții.
Fragilitatea, ruperea sau căderea reprezintă doar o mică parte a problemelor care pot afecta ambele părți ale corpului.
Din fericire,
consumul anumitor alimente sănătoase poate remedia aceste daune, pentru a nu suferi consecințe mai grave . Doriți să le descoperiți? 1. Somon
Somonul și alte pești albastre sunt
o sursă de acizi grași omega-3, proteine și vitamina D, ingrediente esențiale pentru o creștere sănătoasă a părului Omega-3s sunt substante nutritive pentru care s-a demonstrat ca beneficiaza de foliculii de par si de sanatatea unghiilor
Consumul de cel putin 2 portii de peste albastru pe saptamana ajuta la mentinerea scalpului si unghiilor puternic și hidratat
Vezi și acest articol: Cele 9 alimente pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. pentru a vă menține sănătatea plămânilor
2. Legume verzi
Cu cât sunt mai multe legume verzi, cu atât mai mult ele sunt nutritive pentru organism în general.
Aceste legume oferă cantități semnificative de vitamine A și C, care sunt esențiale pentru stimularea secreției de uleiuri naturale, deci . să păstreze părul și unghiile hidratate
Acestea conțin, de asemenea, proteine si compusi antioxidanti care îi ajută să întărească pentru a evita alterarea lor
Printre verdeață bune includ :.
the Chard <.
- Salată
- Spanac
- Nasture
- Broccoli
- Țelină
- Pătrunjel
- 3. Legume
Toate soiurile de legume oferă mai mult sau mai puțin vitamine, minerale și proteine esențiale pentru părul și unghiile sănătoase.
Sunt recomandate în special pentru persoanele care suferă de modificări în aceste părți ale corpului, deoarece acestea aduc proteine, fier, zinc și biotină, elemente extrem de importante pentru armarea și repararea păr și cuie
Impulsurile cele mai recomandate sunt:
Linte
- Fasole
- Mazăre
- Năut < fasole.
- 4. Afine
- Aceste fructe de padure au devenit foarte populare din intreaga lume deoarece
sunt una dintre cele mai mari surse de compusi antioxidanti
Potrivit expertilor in nutritie si frumusete, aceste substante nutritive sunt foarte importante deoarece acestea sunt singurele care au capacitatea de a opri acțiunea radicalilor liberi, molecule care provoacă leziuni prin creșterea hormonilor de stres și a inflamației. Morcovi Morcovii au un gust delicios care le permite să fie adăugați la multe feluri de mâncare
Este bine să știți
că acestea sunt una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina E și C, potasiu și beta-caroten
, substanțe nutritive care întăresc foliculii și unghiile de păr.
6. Migdalele Migdalele sunt surse bune de proteine și omega-3 acizi grași care stimulează producerea de keratină în unghii și păr
În plus, acestea oferă minerale precum magneziu și zinc, care sunt esențiale pentru prevenirea stresului, un factor care are un impact asupra pierderii părului.
7. Bere Berea este una dintre cele mai bune surse naturale de siliciu, un mineral care ajuta la cresterea fluxului sanguin la nivelul scalpului pentru a stimula cresterea parului.
Într-un studiu ca un consum zilnic de 10 mg de supliment de siliciu poate reduce friabilitatea părului și a unghiilor după 20 de săptămâni.
cu toate acestea, nu este necesar să se utilizeze aceste suplimente ca
un pahar bere aduce mai mult de 10 miligrame de acest mineral
Citiți :. asemenea virtuțile drojdie de bere incredibile pentru micul dejun
8. Cerealele integrale Cerealele integrale sunt recomandate in cele mai multe diete, deoarece
, care sunt surse de fibre, vitamine, minerale și carbohidrați.
Conținutul lor ridicat de vitamina B5 inotisol stimulează creșterea naturală a părului și consolidează unghiile pentru a preveni ruperea acestora.
9. Stridiile Mâncarea exotică este una dintre cele mai bune surse de zinc, un mineral este necesar pentru multe biologice ale proces corpului, inclusiv producerea de proteine.
Se estimează că
stridii conțin până "la 74 grame de zinc pe unitate,
mult mai mult decât alimente precum carnea de pui sau carnea de vită
Cele mai bune 5 fructe pentru ficat și sănătate renală
Cum pot să luați în mod eficient grijă de ficatului și rinichilor de sănătate? în primul rând, să se simtă mai bine, este esențial să se îmbunătățească stilul de viață și să urmeze o dieta adecvata, care a exclus complet sare și grăsimi rele. Asigurați- exercițiul, nu fumatul și gestionarea adecvată a emotiilor sunt factori importanți de luat în considerare.
Bolile care se pot ascunde în spatele indigestie
Indigestia sau disconfortul stomacal este o afecțiune care apare atunci când mâncați excesiv și prea repede sau când mâncați alimente cu care nu avem intoleranță. Acesta se manifestă printr-o stare generala de rau la nivelul abdomenului superior, caracterizat printr-o senzație de durere, senzație de arsură și greutate.
