ÎMbunătățirea stării de sănătate a glandei tiroide prin aceste 4 obiceiuri alimentare
Suferiti de tiroida? Dacă acesta este cazul, cu siguranță știți că alimente este cheia pentru a reglementa funcționarea acestei glande .
Dacă încă nu știu ce alimente ar trebui să consume și cele evita să aibă grijă de tiroida, continuați să citiți acest articol pentru mai multe informații.
de ce este atât de important să aibă grijă de sănătatea tiroidei dumneavoastră?
tiroida este o glanda situata in gat, în partea anterioară și superioară a traheei. Funcția sa principală este producerea de hormoni
În caz de dezechilibru, pot apărea hipertiroidism și hipotiroidism . Acest lucru va depinde de cazul în care există o creștere sau descreștere în tiroidă
De asemenea, de lucru citeste acest articol. 6 recomandări pentru îmbunătățirea funcționării tiroidei
Obiceiuri pentru a imbunatati starea de sanatate a glandei tiroide la
Dacă urmați o dietă echilibrată și sănătoasă, veți putea să vă mențineți sănătatea mai bună a glandei tiroide . Problema cu care ne confruntăm astăzi nu este să mâncăm suficiente alimente naturale și să preferăm alimentele congelate.
Totuși, există alimente pe care trebuie să le includeți întotdeauna în dieta noastră. Descoperiți-le aici în detaliu:
1. Include un supliment de iod
Iodul este esential pentru corpul tau, mai ales pentru dezvoltarea de hormoni din organism.
Din acest motiv, atunci când există un deficit de iod în timpul sarcinii, copilul poate fi nascut cu un retard mintal.
pe tot parcursul vieții, este important să se includă în dieta de iod, astfel încât tiroida continuă să funcționeze corect . De obicei, medicul dumneavoastră va prescrie un supliment de iod. Dacă nu este cazul, nu ezitați să-i spuneți despre cea mai bună opțiune.
2 . Mănâncă mereu afinele
Afinele sunt unul dintre cele mai bune fructe pe care le poate da natura. Sunt bogate în grăsimi, sodiu și colesterol. În același timp, ele sunt bogate în iod (1/2 cana contine 400 mcg de iod), fibre, antioxidanți și vitaminele C și K.
Vă recomandăm să includeți în dieta ta doua cani afine pe săptămână
. Bucurați-vă de aroma și să le includă în salate sau să le utilizeze ca o gustare însoțită de o portie de proteine. O opțiune bună este, de asemenea, pentru a include sucul de afine în prepararea piureuri tale. În acest fel, vă va da un gust bun pentru legume pe care nu le place ca
O opțiune simplă este după cum urmează.
Ingrediente
1 cana de spanac proaspăt (60 g)
- . 1 cană de suc de afine (250 ml)
- 5 nuci
- 1 sloi
- preparare
Se amestecă toate ingredientele împreună și să bea acest preparat imediat
- de asemenea, recomandăm să citiți: Cum un tort cu iaurt și afine?
3. Consumați cartofi
Acest cartof de origine americană furnizează 60 mcg de iod în medie pentru fiecare cartof. Cu toate acestea,
pentru a obține într-adevăr toate beneficiile de cartofi, trebuie să vă asigurați să gătiți-le în mod corect . Acestea sunt sarace in grasimi, dar cel mai bine este să le mănânce în cuptor sau fiert în apă. Pentru a adăuga o aromă mică, utilizați sare, dar cu moderare.
- Le puteți combina cu alte legume să se bucure de efectul lor satiating și de a crește aportul de fibre.
- Dar nu mananca prea mult, deoarece acestea sunt bogate in carbohidrati.
- Puteți mânca la cartof mediu mediu pe zi4. Mănâncă cât mai natural posibil
Pentru a fi sincer,
cum congelate, conservate sau prelucrate nu mananci pe zi? Verificați dulapul dumneavoastră și vă va fi cu siguranță surprins să constate că marea majoritate a produselor nu sunt naturale. din moment ce starea de sănătate a tiroidei este legată de hormoni, este important să nu se satura corpul cu alimente care ar putea schimba. Aceasta include produse chimice, îndulcitori, conservanți, etc.
Pe de altă parte, ar trebui să evite consumul unor cantități mari de cartofi în versiunile lor comerciale. Acestea contin un nivel ridicat de acizi grași trans, sare și conservanți care ar putea afecta sanatatea tiroida.
În mod ideal, ar trebui să mănânce alimente proaspete, de sezon
. Vă recomandăm să luați testul timp de mai multe luni. Veți descoperi că nu este atât de complicat. Trebuie doar să efectuați următoarele modificări: Alegeți consuma cereale naturale
- și lăsați deoparte cereale uscate. În majoritatea piețelor locale, veți găsi, printre altele, versiuni naturale de ovăz, grâu, amarant și quinoa. Avantajul este că acestea sunt și mai economice Consumați fructe și legume în sezonul
- . Fiind sezonieră, ceea ce le face mai puțin probabil să fi fost supuse unui proces de congelare care afecteaza nutrientii. Dacă îndrăznești, puteți face chiar și propria grădină acasă.
prepararea produselor de acasă
- . Iaurtul și băuturile răcoritoare sunt două exemple de produse care au soluții ușor de pregătit. Pentru a schimba, de preferință opta pentru infuzii sau ape aromate pe care le puteți pregăti acasă cu produse naturale. Pregătiți-vă propriile snacks-uri
- pentru a opri foamea între mese. Din soiuri de acasă înghețată de semințe naturale, aveți întotdeauna opțiuni pentru a satisface nevoile dvs., fără griji cu privire la produsele chimice care pot afecta sanatatea tiroida. Sanatatea grija ta tiroida? Asigurați-vă că urmați toate aceste sfaturi și să aibă grijă acum la starea de sanatate a tiroidei cu aceste obiceiurile alimentare.
6 recomandări pentru îmbunătățirea funcționării tiroidei
Ai grija de tiroida de ajutor practic optimizați funcționarea acestuia, ceea ce va afecta bunăstarea noastră generală. Citește mai mult "
5 Motive pentru care sânii tăi te rănesc
Este tine Sa intamplat vreodata sa crezi ca dieta ta ar putea fi unul din motivele pentru care sanii ti-au ranit? Încercați să reduceți consumul anumitor alimente pentru a diminua aceste afecțiuni. Durerea la nivelul sânilor are loc când sensibilitatea crește atunci când frecarea sau apăsarea este . Durerea spontana poate fi de asemenea prezent, nu de obicei, deși poate fi sfârșitul normal al ciclului sau in timpul sarcinii.
Insomnia crește riscul de accident vascular cerebral și miocardic
Prin diferitele noastre articole, am abordat în repetate rânduri efectele negative ale insomniei asupra sănătății . Acest lucru are sens. Este o problemă care afectează în fiecare zi din ce în ce mai mulți oameni, în ciuda funcției indispensabile pe care o are somnul pe corpul nostru. În acest timp, corpul se odihnește și se regenerează de la toată oboseala acumulată în timpul zi.
