Ce alimente pentru a mânca și care, pentru a evita stomacul gol
The Alimentele pe care le consumăm pe stomacul gol sunt cele care ne vor determina energia pentru restul zilei și de aceea trebuie să le alegem inteligent.
Ce consumați de obicei cu stomacul? Se întâmplă atunci când luăm ca prima mâncare de dimineață cea mai ușoară sau cea mai rapidă pe care am găsit-o în bucătărie pentru a fi rapidă îndeplini obligațiile noastre pentru a doua zi.
ideal ar fi să-și planifice la timp și în mod conștient această primă masă
veți mânca în acea zi. de asemenea, trebuie să vă gândiți la modul în care el te duce vă ajută să obțineți energia de care aveți nevoie pentru activitățile dvs., ce faceți voi nt beneficiile sale pentru organism si ce vitamine si minerale, vă oferă.
Dacă nu sunteți sigur e de ceea ce ar trebui să mănânce sau să nu stomacul gol, citiți mai departe și veți găsi unele sugestii
9 alimente pentru a mânca pe stomacul gol
Când aveți stomacul gol, este important să se consume produse naturale care aduc substanțe nutritive reale complet
Iată câteva opțiuni bune ..
fulgi de ovăz
fulgi de ovăz aduce fibre solubile, care va ajuta la:
Ai o digestie mai bună
- Reducerea nivelului de colesterol din sânge
- Bucurați-vă de o senzație sațietate pentru mai mult timp
- având o căptușeală care protejează stomacul acțiunile acidului clorhidric produs prin digestia alimentelor
- de asemenea: Perfuziile pentru a combate slaba digestie
2. Ouă
Acestea sunt recomandate atunci cand stomacul gol, deoarece acestea oferă o sursă foarte sănătoasă de proteine.
Puteți mânca omletă, fierte, omletă sau greu,
încă minimizând grăsimi în timpul preparării 3. Cranberries
Este unul dintre fructele cele mai recomandate și sănătoase care există
Ele ajută la îmbunătățirea memoriei, a tensiunii arteriale și circulațieiVă sugerăm să le consumați dimineața, fie în salată de fructe, cu iaurt sau cereale.
4. Nuci
Acestea sunt bogate in seleniu si ajuta la reducerea aciditatea stomacului prin controlul pH-ului,
, care reduce riscul de a suferi de ulcere. Amintiți-vă să nu depășească doza de cinci pe zi. Puteți să le adăugați la cerealele dvs.
5. Papaya
Acest fruct conține o enzimă numită papain, care este ideală pentru a promova o bună digestie și a reduce riscul de a dezvolta cancer de colon.
În plus, este bogat în fibre și vitamina E și C, protecția împotriva radicalilor liberi
- În mod ideal, ar trebui să consumați o ceașcă de papaya de cel puțin trei ori pe săptămână.
- 6. Hrișcă
Consumați cereala pe stomacul gol ajută foarte mult, deoarece corpul tau
este bogat in proteine, fier si vitamine . Puteți încorpora suc, face clatite sau combina cu alte cereale
7. Grâu de grâu
Doar două linguri pe zi contribuie la un sistem digestiv funcțional care asigură:
15% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina E.
- 10% din cantitatea zilnică recomandată ca acid folic
- Aceasta este o bună alternativă la cerealele industriale care sunt adesea saturate cu zaharuri și conservanți chimici.
8. Semințe complet fără drojdie
Este recomandat să consume dimineața, astfel încât acești carbohidrați complecși sunt arse pe tot parcursul zilei.
9. Fructe
Micul dejun este cel mai bun timp dacă doriți să mâncați multe fructe. Motivul fiind
acestea sunt digerate rapid in timp ce aduce vitaminele și beneficiile lor fără fermentează în stomac. nealimentar consuma pe stomacul gol
Acum, că aveți o lista de alimente care vă va face bine dacă le mâncați pe stomacul gol, să vedem care dintre ele să fie evitate. Vei fi surprins de mulți.
Tomate
Acest aliment trebuie evitată pe stomacul gol, deoarece conține
conținut ridicat de acid tanic, care crește aciditatea și se agravează simptomele Este mai bine să le păstrați pentru alte mese
Cafea sau ceai
Ceaiul consumat pe stomacul gol poate provoca greață și disconfort la nivelul stomacului. Consumul excesiv de cafea tinde să crească aciditatea din stomac și a agrava reflux si gastrita.
Dacă trebuie să consume o infuzie
pentru a alege cele care reduc la minimum sau de a evita problemele de mai sus , cum ar fi menta sau musetel Produse de patiserie Puff
Desi o optiune frecventa pentru micul dejun nu este bine sa o mananci dimineata pe stomacul gol.
Pe măsură ce conțin drojdie,
ele pot irita stomacul și pot provoca gaze. Vă recomandăm să citiți: 5 alimente care trebuie incluse în micul dejun pentru a întări mușchii
Întrucât fructele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente, este bine să evitați citricele în timpul orelor de dimineață devreme. Acest lucru se datorează faptului că, deoarece acestea sunt acide, pot provoca probleme de reflux și probleme de stomac.
În cazul în care doriți să consumați sucuri de citrice,
asigurați-vă că nu este nu este un obicei de zi cu zi , ci o plăcere ocazional. băuturile carbogazoase
băuturi răcoritoare, chiar mai mult decât pentru a influența risc major de obezitate,
poate deteriora mucoasa stomacului . Acest lucru reduce fluxul sanguin, provoacă digestie lentă și constipație posibilă alegeți întotdeauna produse sănătoase, naturale
După cum puteți vedea
, nu este greu să aveți o dietă sănătoasă . Alege alimente care promovează digestia, care mențin nivelurile de acid gastric în setările normale, fără mucoasa acestuia este afectată de acțiunea acizilor și furnizează vitaminele de care avem nevoie zilnic
Aceasta înseamnă pregătire prealabilă, timpul în care ne adaptăm pentru a le include și a le pregăti, după caz.
Deși aceasta este o schimbare radicală,
veți vedea schimbările într-un timp scurt .
De zahăr rafinat, un aliment care produce cancer
Factori legate cu apariția cancerului sunt numeroase și ele sunt adesea derivate din dietă . De zeci de ani, oamenii de știință au încercat să demonstreze legătura dintre dietă și dezvoltarea cancerului. Ei au ajuns la concluzia că anumite alimente poate crește riscul de a suferi de această boală. Printre alimentele deget ascuțite în aceste studii, prima dintre ele este de zahăr rafinat , care este prezentă în majoritatea bucătăriile lumii, și a cărui aromă este atât de dependență.
Cele mai bune mic dejunuri energetice
Dacă dimineața, simțiți că nu aveți acest "combustibil", că aveți probleme în a începe ziua și că sunteți un zombie până la prânz înseamnă că nu aveți nutrienți. De aceea, în acest articol, vom explica ce sunt cele mai bune mic dejunuri pentru a obține energie de la începutul zilei! Care sunt cele mai bogate în energie micuri?
