8 Obiceiuri proaste pentru sănătatea inimii
Chiar dacă există obiceiuri despre care se știe că sunt foarte proaste, precum și pentru inimă ca și pentru sănătate în general, ai putea să faci lucruri despre care nu știți efectele negative
Vestea bună este că, cu puțin efort, puteți schimba anumite obiceiuri care afectează sănătatea inimii dvs. Doriți să reduceți factorii de risc pentru bolile cardiovasculare? Vrei o inimă sănătoasă și puternică?
Schimbă imediat următoarele 8 obiceiuri proaste!
1. Șederea prea lungă
Exerciții fizice regulate? E minunat. Dar dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei dvs., aceasta poate fi o problemă. Corpul tau ar trebui sa fie activ pe tot parcursul zilei, chiar daca este vorba doar de actiuni mici.
Daca lucrezi in birouri,
este important sa mergi pe o plimbare pentru a stimula circulatia sangelui. Pur și simplu mergeți în jurul biroului pentru a vă întinde și a vă relaxa spatele. Starea în mișcare este mult mai ușoară decât credeți. Te uiți la show-ul tău preferat? Ce crezi despre ridicarea sau îndoirea în timpul reclamei?
Poți chiar să folosești bicicleta în timp ce te uiți la seria ta.
Nu uita să citești: Te simți extremitățile tale sunt reci și inflamate? Iată câteva remedii pentru traficul
2. Crezi ca esti prea tanar sa te gandesti la asta
Gandindu-te ca poti astepta sa ai grija de inima ta este unul dintre cele mai comune obiceiuri proaste astazi.
Exercitii, urmati o dieta sanatoasa si stiti tensiunea arterială, colesterolul și nivelurile de zahăr din sânge sunt obiceiuri pe care trebuie să le cultivați cât mai repede posibil
Nu numai că te va face mai bine, dar și tu vei străluci. să ai grijă de inima și de sănătatea ta, este acum.
3. Luați un pahar de
Pentru majoritatea oamenilor, consumul moderat de băuturi alcoolice este bun. Este o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați. Dacă consumați mai mult de , nivelurile anumitor grăsimi din sânge și tensiunea arterială pot crește
De aceea rămâneți în cadru o limită stabilită este cea mai bună opțiune de a avea grijă de sănătatea inimii.
4. Având o dietă plictisitoare
Vă puteți gândi că mâncarea același lucru în fiecare zi nu afectează sănătatea dumneavoastră. Fii constient ca acest obicei este foarte prost care te face sa-ti neglijezi dieta. Dieta mediteraneana este un ion
care iti permite sa includa alimente sanatoase si delicioase in dieta ta
Acestea vă vor ajuta să aveți o inimă sănătoasă grație cantității mari de grăsimi bune, fibre și substanțe nutritive pe care le conțin. În plus, va fi ușor să urmați această dietă deoarece acestea sunt alimente delicioase.
5. Nu faceți teste medicale
Care este nivelul actual al colesterolului? Cum rămâne cu tensiunea arterială? Nici o idee? Aceste obiceiuri proaste, ca si cum nu stii aceste date de baza, sunt ingrijoratoare. Poate ca aceste teste ar arata probleme in corpul tau, pe care nici macar nu le stii. tensiunea arterială și colesterolul sunt prea ridicate
Începeți să vă cunoașteți mai bine acum.
Dacă aveți peste 20 de ani, este indicat să verificați la fiecare 4-6 luni.
6. Talia ta este prea mare
Grăsimea care se acumulează în burtă este deosebit de dăunătoare inimii. Dacă nu ați făcut măsurătorile pentru o vreme, faceți-o o dată pentru totdeauna.
Dacă talia dvs. măsoară mai mult de 88,9 cm dacă sunteți o femeie sau 101,6 cm dacă sunteți sunt un om, este un semnal de avertizare. Trebuie să faci ceva. Crezi că trebuie să piardă în greutate? Dacă da,
rețineți că chiar și o mică pierdere în greutate este bună pentru inimă.
7. Dacă vă simțiți deprimat, este greu să vă concentrați asupra lucrurilor bune pentru sănătatea voastră, cum ar fi, de exemplu, să jucați sporturi.
De aceea, dacă vă simțiți sub ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist în domeniul sănătății mintale.
Terapiile, exercițiile și meditația sunt activități care pot înlocui obiceiurile proaste care împiedică mintea ta să fie pozitiv.
Îți poți îmbunătăți moralul și ai mai multă energie ca să ai grijă de tine. Vrei să afli mai multe? Citește: Terapia artistică a pietrelor: o nouă tehnică pentru ameliorarea stresului
8. Sunteți un fumător pasiv
Fumul altora poate fi chiar mai dăunător decât inhalarea directă a unei țigări.
Acest fum vă dăunează inimii și vaselor de sânge.
Dacă trebuie să petreceți timp cu cineva care nu poate ajuta să fumeze, cereți-i să nu fumeze lângă dvs. sau în locuri închise, cum ar fi casa, biroul sau mașina. > Poate veți ajuta această persoană să oprească acest obicei prost.
Cele 10 riscuri pe care le veți suporta dacă nu beți suficientă apă
Apa este componenta principală a organelor noastre vitale , cum ar fi creierul, ficatul și inima. În același mod, oasele sau chiar spațiul dintre celule conțin o mare parte din acest lichid vital Din acest motiv, care nu absorb suficientă apă poate provoca daune de la piele la organe vitale 1. piele deshidratata În ciuda utilizării creme hidratante și rețete naturale, soluție infailibilă pentru a repara pielea este de a bea suficienta apa .
ȘTiți că visele vă oferă informații despre dvs. care pot fi utile în viața de zi cu zi? Visele recurente, oamenii care apar în visurile voastre și simbolismul lor sunt elemente foarte importante în viața voastră. în acest articol vom explica ce fel de vis poți face, și cum vă amintiți mai bine. noi oferim, de asemenea, cheile fundamentale pentru interpretare.
