Cum de a scuti un picior crampă în secunde
Crampele picior apar atunci când muschii se contracta, în urma ședinței prelungite sau când ne supunem picioarele noastre la efort fizic intens cum ar fi de funcționare pentru o lungă perioadă de timp.
disconfortul cauzat de crampa poate fi scurt, dar se poate extinde, de asemenea, pe o lungă timp.
crampele pot apărea din când în când, dar în unele persoane pot deveni frecvente.
, în general, persoanele predispuse la crampe au adesea probleme de trafic, deshidratare, dietă săracă sau probleme Nervii
Crampele sunt rareori un motiv pentru a consulta un specialist, însă, dacă acestea devin un simptom comun și dureros, este necesar să se consulte un medic pentru a determina cauza acestor crampe.
Unele boli pot avea simptome, cum ar fi crampe în picioare și picioare.
Dacă cazul dumneavoastră nu este severă, puteți atenua crampe cu aceste linii directoare.
Sfaturi pentru crampe termina
- Dacă aveți o crampe la picioare, încercați să apăsați toată greutatea pe crampe pentru câteva secunde.
- Dacă purtați pantofi sau șosete închise, eliminați-le pentru a reîmprospăta piciorul un moment.
- Bend degetele, ridicați piciorul atunci când Crampe și apăsați călcâiul pe podea.
- Pentru a evita durerea și pentru a preveni crampele viitoare, mergeți imediat după primul spasm
- în cazul în care spasmul continuu timp de câteva minute, puteți aplica un prosop cald umed.
- puteți utiliza the presopunctură pentru a reduce crampei de presare timp de 30 de secunde buza superioară cu degetul mare și Index
- Un alt punct de acupressură care vă poate ușura este între degetul mare și arătătorul piciorului. Pentru a face acest lucru, presiunea timp de 30 sau 40 de secunde.
Remedii pentru a reduce picior crampa
Dacă aceste sfaturi nu funcționează, puteți să vă păstrați în minte următoarele căi de atac la domiciliu.
masaj
Dacă ai avut o zi lungă, efort fizic intens sau vă simțiți picioarele obosite, un masaj bun este ideal pentru a preveni și reduce crampele .
pentru a face acest lucru, trebuie să masaj picior ajutati muschii sa se relaxeze pentru a scadea spasmele
Masati in sus pentru a creste fluxul piciorului , astfel incat sa se poata relaxa complet
Prevenirea crampelor de noapte , face acest masaj chiar inainte de a merge la culcare.
Exercitii de stretching
Stretchingul este unul dintre cele mai bune remedii pentru reducerea crampelor musculare in cateva secunde. Chirurgii ortopedici americani (AAOS), masaj delicat și masaj al picioarelor musculare pe uvent ajuta la eliminarea crampelor.
Întinzându-ar trebui să fie făcut ca o metodă de prevenire, mai ales atunci când practica alte sporturi.
Ginkgo biloba
O infuzie de Ginkgo biloba
poate ajuta reduceți rapid crampele piciorului Pentru a face acest lucru, fierbeți trei frunze de Ginkgo biloba într-o ceașcă de apă timp de 10 minute, lăsați-o să stea timp de 5 minute și o consumați imediat.
Uleiuri esențiale
Căldura ajută la relaxarea zonei afectate de crampe și ameliorarea durerii.
Puteți folosi câteva picături de uleiuri esențiale, cum ar fi eucalipt, pin, ceai, rozmarin sau cimbru, pentru că vă vor aduce un sentiment de căldură
Pentru rezultate optime, acoperiți picioarele imediat după aplicarea acestor uleiuri esențiale.
Arnica Infuzie
Arnica este o planta care are proprietati deosebite care stimuleaza circulatia sangelui
Reduce inflamatia si durerile musculare cum ar fi crampele
trebuie doar să pregătiți o infuzie de arnica și să o aplicați pe piciorul afectat timp de 5 minute, folosind un prosop.
O altă opțiune este să amestecați câteva picături de tinctură de arnica într-o sigilați cu apă caldă și scufundați piciorul.
10 Alimente care ajuta la o mai bună somn
Deși somnul este un obicei pe care noi toți ar trebui să aibă, pentru că este una dintre cheile de la stare bună de sănătate, fizică emoțional. un somn de calitate bună ne ajută să se simtă odihnit, și permite pentru a-și îndeplini unele dintre cele mai importante funcții ale acestuia. Totuși, mulți oameni nu reușesc să aibă un somn odihnitor și au adesea probleme când se culcă.
Cele 11 cele mai bune plante și condimente pentru a respinge tantarii
Tantarii sunt insecte mici, care se hrănesc cu sânge. Acestea pot fi destul de periculos, deoarece acestea pot transmite boli grave, cum ar fi malaria, febra dengue si febra galbena, printre altele. mușcături sunt foarte inconfortabil, deoarece acestea provoacă mâncărimi și reacții alergice , care poate dura câteva ore să dispară.
