9 Sfaturi pentru a opri sforăit ușor
sforăitul este o afectiune comuna, care afectează mulți oameni din lume, de asemenea, afectează pe cei care nu suferă și împart patul sau camera cu ei. Sforăitul deseori întrerupe somnul în timpul nopții, provoacă probleme de a adormi și afectează calitatea vieții noastre.
Sforăitul este mai frecvent la adulți și nu sunt în general asociate cu o problemă de sănătate. Cu toate acestea, atunci când sforăitul devine cronică, foarte frecvente și vă împiedică să dormi, ea este cu siguranță apnee de somn, o tulburare care determina bolnavul să-și țină respirația, uneori până la 10 secunde, la un moment dat în timp ce ea doarme.
în cazul în care, în general, sforăitul nu sunt legate la problemele de sănătate este adesea un semn că trebuie să ne schimbăm obiceiurile noastre, care au o dietă mai sănătoasă, și începe să faci o activitate mai fizică. Dacă suferiți în mod regulat de la această problemă vom explica cum să-l combată.
mentine o greutate sanatoasa
obezitatea poate cauza sforăitului. Daca o persoana supraponderala sforăie, se recomandă să-și piardă 10% din greutatea sa să vă îmbunătățiți calitatea vieții și să vă rezolvați problema.
Nu consumați băuturi alcoolice
Consumul de băuturi alcoolice, în special înainte de culcare, relaxează limba, amigdale, cerul gurii si gura, făcându-l somn foarte profund și sforăitul facilitarea.
Do fumatul
Fumatul irită tractul respirator superior, tocmai cele care provoacă sforăitul cronic. Oprește acest obicei va ajuta să nu sforăie, dar, de asemenea, îmbunătăți calitatea generală a vieții.
Dormitul pe partea ta
Sleeping gura în sus determină poziționarea limbii și a palatului de la intrarea în gât, care blochează admisia aerului și provoacă sforăitură. Prin urmare, este recomandat să dormiți pe partea . În plus, este recomandabil să dormiți cu mai multe perne pentru a vă menține deschisa conducta de aer a gâtului și pentru a evita sforăitul. În ceea ce privește acest bun obicei de a dormi pe o parte, Cartea de acasă căi de atac de la Clinica mai recomanda coaserea o minge de tenis pe spatele pijamale, cauzand disconfort pentru persoana care sforaie fiind pe spate, „incitarea foarte mult în timpul somnului pe partea.
face gargara cu menta
Dacă sforăitul este rezultatul unui rece sau alergie, gargara cu menta este un truc eficient pentru a le combate Pentru a face acest lucru, diluează o picătură de ulei esențial de menta într-un pahar de apă și face gargară pentru câteva secunde (nu înghiți apa). Puteți folosi ceai de menta in loc de ulei esențial.
o ceașcă mică de cafea La un pahar
Dacă nu exagerati consumul, cofeina poate ajuta la combaterea sforăitului. Acesta va face cel mai puțin somn profund, pentru a îmbunătăți funcționarea orofaringelui și în cele din urmă a preveni sforăit.
Consumați urzica ceai
Dacă sforăitul este rezultatul unei alergii, este foarte important pentru a curăța dormitorul și pentru a îndepărta murdăria care poate agrava această problemă. Apoi, poate fi foarte eficient să se pregătească un ceai cu urzică, să se adauge o linguriță de frunze de urzică în apă clocotită și să se bea înainte de culcare. planta este considerată un antihistaminic natural de înaltă calitate
Să aibă o bună igienă nazală
Vremea rece și contactul cu aerul condiționat pot provoca cruste și secreții de pe membranele nazale, care pot bloca căile respiratorii și provoacă sforăitul. Pentru a preveni această problemă, se recomandă spălarea cavității nazale cu soluție salină, de preferință înainte de culcare.
evita iritant alimente
Consumul de alimente grele și dificil de digerat, înainte de culcare, cum ar fi produsele lactate, grâu, grăsime, printre altele, genereaza refluxul gastric irita pereții nara și faringe, și care provoacă sforăitul.
12 Sfaturi pentru unghiile mai ușor bază transparentă
ÎNgrijirea unghiilor a devenit o parte indispensabilă a programului de frumusețe, deoarece este o parte integrantă a imaginii noastre. Având unghii lungi, dure si se intretine ne permite sa completeze stilul nostru și reflectă pe deplin personalitatea noastră. Dar cele mai multe ori, avem nevoie de ajutorul unui profesionist manichiura, deoarece nu știm bine cum ne lacuire.
Curățarea băii este uneori o sarcină frustrantă . Deși investim timpul în această sarcină, rezultatul deseori nu compensează eforturile depuse. Dacă acest lucru este cazul dvs., este posibil să nu faceți acest lucru în mod corect. Utilizarea substanțelor chimice puternice nu este cea mai bună opțiune pentru curățarea băii, deoarece multe între ele conțin substanțe nocive.
