Beneficiile unui duș rece
Unii oameni iau în dușuri apă rece. Dar este bun pentru sănătate?
mulți dintre noi să ia dusuri calde sau chiar calde, în funcție de ceea ce temperatura este in afara.
este un obicei greu de schimbat, așa cum nu cunoaștem toate beneficiile pe care ne poate aduce un duș rece.
Aflați cum să vă îmbunătățiți sănătatea prin luarea dusuri reci , și să încerce mai multe tehnici de a face acest lucru, fără prea mult dificultate.
dușurile cu apă rece sau apă caldă?
de fapt, apă rece și apă caldă au atât beneficii pentru sănătatea noastră. Cel mai important este să știm cum să le folosim la momentul potrivit și într-un mod echilibrat.
Ca regulă generală, noi să ia un duș aproape exclusiv cu apă caldă, uneori, la o temperatură excesivă, și de multe ori prea mult timp.
In corpul uman, caldura este mult mai plăcută, deoarece ajută la dilata vasele de sange si de a promova relaxare.
Dar dacă abuzăm, dusuri cu apa calda ne poate slăbi, fura energia noastră și dezechilibra fluxul sanguin nostru.
pentru aceste motive, este important să știi combina cele două temperaturi să se spele.
de multe alte stațiuni și centre de hidroterapie oferă băi cu temperatura alternativ pentru a se bucura de toate beneficiile pe care ne poate aduce apa.
în primul rând, ideal este să aplicați treptat puțină apă rece, combinându-l la intervale regulate cu apă caldă.
Vrei să afli mai multe? Citește: Cum pliculețe de ovăz cabină de duș
Beneficiile de apă rece
- Acesta reduce inflamatia
- , îmbunătățește circulația, deoarece contractă vasele de sange si previne vene varicoase ..
- l flaciditate de țesuturi.
- tonifiaza pielea și îmbunătățește aspectul.
- accelerează metabolismul.
- acesta previne apariția celulitei.
- ea aduce vitalitate și energie, în timp ce produc efecte de relaxare pe termen lung.
- întărește sistemul imunitar treptat.
- regleaza sistemul nervos.
cum să ia un duș rece?
- Dusurile la temperaturi scăzute nu ar trebui să fie foarte lungi. 5 minute este mai mult decât suficient
- Evitați zona capului. Puteți face o plasă, foarte repede, pe gât, dacă doriți.
- baie dvs. ar trebui să fie relativ cald, și nu trebuie să fie rece, atunci când duș, pentru a putea beneficia virtuțile contrastului de temperatură
- Dacă aveți probleme cu inima, trebuie să fii foarte atent. Puteți folosi apă caldă inițial și apoi coborâți treptat temperatura dușului, în funcție de reacția corpului.
- poate trece temperatura in timpul dusului. Începeți cu 1 minute apă rece, de 1 minut de apă caldă, și se continuă prin 2 minute de apă rece, pentru a termina cu 2 minute de apă caldă.
- termina întotdeauna dusului printr-o rețea de apă rece
- Când ieșiți din duș, trebuie să vă ajutați corpul să-și recupereze temperatura normală. Puteți face un mic exercițiu, un masaj folosind o loțiune sau freca viguros cu un prosop.
Cel mai bine este să ia un duș rece pe timp de noapte pentru că puteți merge apoi direct vă pune la culcare pentru totdeauna cald.
băile în aer liber
treptat, ca corpul tau se va obisnui cu apa rece, vei simți nevoia de a continua cu acest obicei.
Puteți lua în considerare apoi alte opțiuni, cum ar fi înot în mare, un râu sau în lacuri cu apă rece.
Este comună de a face, în vara, dar este, de asemenea, important să se facă în timpul acestor zile însorite de toamnă sau de primăvară.
Puteți face un exercițiu înainte de scăldat, , apoi scufundați doar câteva minute în apă, înainte de a începe un nou exercițiu sau bine uscat, pentru a restabili temperatura corpului la nivelurile normale.
realizarea acestui tip de bai pustie va aduce multe beneficii, mai ales pentru sistemul nervos.
Fa-o în zone sigure luând toate măsurile de precauție necesare
Citiți de asemenea :. Trebuie să dușurile cu apă rece
bai localizate
Dacă suferi de probleme de sănătate în extremități ale corpului, cum ar fi? artritei sau osteoartritei în articulațiile pe care le puteți lua Băile prin umectarea numai a acelor părți ale corpului dvs.
Veți avea nevoie de containere suficient de mari pentru a vă arunca în zonele din corpul vostru care vă doare. Puneți apă rece într-una și apă caldă în cealaltă.
În același mod ca și în cazul dușului, alternați între cele două bazine , scufundând membrele în timpul în același timp, în ambele.
Dacă o faci în fiecare zi, vă va reduce foarte mult inflamația și durerea vă puteți simți în aceste zone, chiar dacă suferă de aceste probleme cronic, de mulți ani.
9 Sfaturi pentru a opri sforăit ușor
Sforăitul este o afectiune comuna, care afectează mulți oameni din lume, de asemenea, afectează pe cei care nu suferă și împart patul sau camera cu ei. Sforăitul deseori întrerupe somnul în timpul nopții, provoacă probleme de a adormi și afectează calitatea vieții noastre. Sforăitul este mai frecvent la adulți și nu sunt în general asociate cu o problemă de sănătate.
6 Exerciții pentru a lupta eficient impotriva celulitei
Celulita se referă la depuneri mici de grăsime care se formează pe picioare, fese, abdomen și alte părți vizibile ale corpului. Acesta este considerat unul dintre marii coșmar estetic al tuturor femeilor, precum și la fel de subtire ca cea mai puternică din suferă în măsură mai mare sau mai mică. În cazul în care acest lucru nu este o boală, deoarece nu afectează în mod direct sănătatea, cele mai multe femei încearcă să lupte pentru a avea o piele mai bună.
