Micul dejun îți prelungește viața cu 5 ani!
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. zi, deoarece, după ce am petrecut câteva ore fără a mânca alimente în timpul somnului, ne trezim cu nivele energetice blocate și ne-ar fi imposibil să ne îndeplinim sarcinile zilnice fără a trece prin "reîncărcare". Dacă doriți să fiți activi în timpul zilei, trebuie să vă luați toate mesele zilnice, mai ales pentru a începe un mic dejun nutritiv.
Studiile asupra acestui subiect au arătat că un mic dejun bun este esențială pentru menținerea sănătății întregului nostru corp, deoarece ne permite să consumăm o mare varietate de alimente care ne furnizează nutrienți, vitamine și minerale esențiale pentru funcționarea normală a tuturor organelor corpului nostru. Micul dejun bun
- Calciul este esențial pentru menținerea oaselor sănătoase și puternice, dar este deosebit de important pentru copii și vârstnici. Pentru persoanele care prezintă intoleranță la lactoză, laptele de vacă poate fi înlocuit cu lapte de soia, care oferă o mulțime de proteine care sunt, de asemenea, esențiale pentru organismul nostru.
- Fructele sunt, de asemenea, un mic dejun sănătos, datorită aportului de fibre. Acestea pot fi consumate sub formă de suc sau întregi, după cum preferați. Cerealele sunt alimente excelente care ar trebui să facă parte din micul dvs. dejun,
- și există o mare varietate pe care o puteți adăuga în toate felurile de mâncare, astfel încât să vă aducă carbohidrați, această mare sursă de energie pentru organismul nostru. Acestea pot fi consumate în lapte, în iaurt sau sub formă de clătite și pâine, care se găsesc în diferite moduri în toate magazinele dvs. Câteva bucăți de carne de vită pot fi de asemenea servite la masa de mic dejun. , deoarece
- vă pot aduce multe proteine, care vă permit să vă treziți bine. Aceste alimente care conțin multe grăsimi, este recomandat să le consumați cu moderatie. ouă pentru micul dejun. Acestea pot fi preparate în multe feluri și vă vor oferi proteina de care aveți nevoie pentru a vă trezi corpul. Amintiți-vă!
- Dacă sunteți supraponderal și renunțați la micul dejun pentru a pierde în greutate greutate, faceți o greșeală serioasă și produceți efectul opus! Organismul va produce mai multe grăsimi pentru a obține energia necesară pentru a-și trezi toate funcțiile în mod adecvat.
Deci nu este o idee bună să renunți la micul dejun pentru a pierde în greutate. își pot influența în continuare compoziția: înlocuiți produsele de patiserie cu fructe și cereale integrale, nu adăugați zahăr în sucuri și consumați produse lactate degresate. În ceea ce privește carnea, optează pentru șuncă albă sau curcan.
Amintiți-vă: un mic dejun bun, bine echilibrat, luat în fiecare zi, vă va ajuta să vă prelungiți viața de mai mulți ani. Incredibil, nu?
5 Lucruri pe care le faci astăzi, dar vei regreta mâine
Noi aproape toți trăim într-un ritm de viață impus nouă și nu suntem capabili să ne bucurăm de prezentul prea mult. Cu toate acestea, există anumite lucruri pe care le lipsa în viață, iar noi le va fi dor, mai devreme sau mai târziu, citi :. inteligenta emotionala pentru a depasi momentele dificile cu greu le-ai dat nici o importanță în acest moment, dar va face în câțiva ani .
8 Exerciții pentru a consolida picior
Suportul de picioare toată greutatea corpului nostru și folosim pentru a merge și a ne deplasa peste tot. Cu toate acestea, nu le tratăm așa cum merită. Pantofii actuali slăbesc picioarele și, în același timp, îi fac rigizi sau se deformează. Durerea este ordinul zilei și de multe ori nu știm ce să facem.
