Channelling emoțiile prin alimente
, pentru ca acestea nu sunt emoții care decid ceea ce mâncăm și pentru a evita alimentele abuzul de calorii este întotdeauna bun pentru a avea alimente sanatoase, cum ar fi fructe.
Când ne suntem plictisiți, suntem deprimați, anxios, mâncăm . Prin puterea, avem in plan multe sentimente, și nu este întotdeauna sănătos.
În următorul articol vă spun de ce am canalizarea de multe ori emoțiile prin alimente.
Puterea este legate de emoție
Nu este ceva nou. Mai mult decât au nevoie de hrană fizică, în multe cazuri, produsele alimentare devine un stimul pentru frustrările, tristețe sau amărăciune.
Pe de altă parte, în fiecare civilizație produsele alimentare sunt, de asemenea, asociate cu partidele, festivități sau întâlniri cu cei dragi . Acesta este motivul pentru care o masă bună cu o discuție bună poate fi terapeutică.
Este foarte dificil de a nu lega alimente la emoții, pentru că este un obicei moștenit de generații.
problema apare atunci când sentimentele asociate cu alimente nu sunt plină de satisfacții sau binefacatori.
celebrele tulburari de alimentatie se bazează pe această „relație nesănătoasă“ cu ceea ce mâncăm.
alimente pot deveni o necesitate, o negare sau proiecție probleme emoționale suferim și că nu am fost în stare să rezolve.
Mănâncă de anxietate, depresie sau plictiseala poate avea un efect calmant, dar n este doar temporară.
de asemenea, să fie conștienți de faptul că, în acest moment, alegerea produselor alimentare nu este obiectivul , dar am ales de multe ori lucruri nesănătoase dulce , cartofi prăjiți, sărate sau grași.
Dacă adăugăm în plus f este faptul că numărul de alimente care conțin aditivi crește, este dificil de a alege să mănânce un fruct (de exemplu) în loc de biscuiți cu ciocolată atunci când suntem triști.
Data viitoare când avem nevoie pentru a găsi confort vom merge, desigur, la acele alimente care ne fac es dependente
de asemenea :. Cum reacționează creierul atunci când ne oprim consumul de zahăr
când și de ce preferăm mâncarea să canalizeze emoțiile? ?
motivele pentru care am ales anumite alimente pot fi diverse, cu toate că unele sunt comune și afectează majoritatea populației:
Stresul
Aceasta implică pierderea controlului asupra tipului și cantității de alimente ingerate. Poate unii au subliniat oamenii mănâncă și altele mai puțin.
ceea ce este sigur este că această emoție nu ne permite să ia timp pentru a pregăti mese mai elaborate și sănătoase ce are duce la selecția alimentelor nesănătoase
Nesatisfacție corporală
Acesta este cel mai frecvent caz la adolescenți. În acest caz, IAL adopta obiceiurile alimentare prea restrictive sau stricte, iar apoi consuma zaharuri și grăsimi din cauza depresiei, care cauzeaza obezitatea si excesul de greutate.
Plictiseala
Suntem situată în canapea sau pe pat fără să știe ce să facă și vom alege să meargă la bucătărie, deschide frigiderul și să mănânce, ca și în cazul în care a fost o activitate care ne distrați.
Acest lucru se întâmplă de asemenea, atunci când facem o sarcina de zi cu zi la locul de muncă sau pur și simplu, atunci când ne uităm la televizor.
Evil fi sau furie
După câteva discuții, o problemă familiară sau un eveniment neașteptat este probabil ca vom alege să mănânce mai mult. Și toate astea pentru a canaliza furia sau argumentul prin mâncare.
Depresie, tristețe sau doliu
Mulți oameni, atunci când sunt trist, mănâncă prea mult, în special alimente dulci. Imaginea tipica a depresiei este o persoană culcat în pat cu un borcan de sticlă mare
O întrebare care apare se confruntă cu ea. De ce am ales să mănânce lucruri nesănătoase să canalizeze emoțiile Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să vorbim despre recompensa creierului.
Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să vorbim despre recompensa creierului. Există experiențe care activează în mintea noastră un fel de "buton" care ne motivează să repetăm anumite comportamente.
Ori de câte ori facem ceva care necesită multă muncă sau "
Cele trei experiențe care activează butonul de recompensă din creier sunt:
- Sex
- relații sociale
- produse alimentare
din aceste experiențe sistemul limbic emoțional se conectează la centrele de agrement cu dopamină.
eliberarea acestui neurotransmițător produce hormoni, cum ar fi, de exemplu, endorfinele care sunt responsabile pentru a ne face plăcere, satisfacție și bucurie
La fel cum se poate întâmpla cu substanțe dependente (alcool, tutun, droguri), alimentele acționează în așa fel încât ingerând-o, ne simțim merriți - și și spațiul lui pentru un moment am uitat problemele.
Dar de ce alegem alimente nesănătoase pentru a canaliza emoțiile care ne guvernează? Este pur și simplu o chestiune de supraviețuire.
- În vechime, strămoșii noștri ar fi putut petrece săptămâni fără să mănânce.
- Când au găsit în sfârșit mâncare, creierul "a dat prioritate" cele mai calorice produse pentru că ar putea umple rezervele de energie.
Asta înseamnă că mănâncă lucruri grase sau zaharoase activate (și continuă să activeze) recompensa creierului. citiți: 25 de alimente pentru a pierde în greutate fără a pierde energie
Cum să evitați canalizarea emoțiilor prin alimente
Acesta este un proces care poate dura luni, dar merită încercând. Într-un timp scurt, ar trebui să reducem consumul de alimente calorice și să optăm pentru alternative sănătoase.
Un sfat mai mult decât eficient este să
așeza un coș de fructe în vedere când intrăm în bucătărie. O altă tehnică este să mergi la cumpărături după prânz pentru a nu cumpăra fără să te gândești. Poate ar fi bine să ascunzi produsele nesănătoase și să iei timp pentru a găti mai multe feluri de mâncare .
De ce este important să mănânci o pere pe zi?
„ Fi mult mai sănătos decât o pară“ : această expresie a venit direct din Spania! Ei bine, știu că acest cor de hispanic popular are tot drumul. Pearul este, fără îndoială, fructul care are cele mai multe beneficii, este într-adevăr foarte sănătos. Este o comoară de proprietăți răcoritoare, într-adevăr nu trebuie să lăsați să scape!
Cele 10 proprietăți incredibile de sănătate scorțișoară
Cat mai multe intern extern, scortisoara poate ajuta la prevenirea si de a imbunatati multe probleme de sănătate, în afară de a fi un mare ajutor estetic. o folosim în multe deserturi și ceaiuri, fie în pulbere, fie în baston. Cu toate acestea, pe lângă faptul că este un ingredient fundamental în gastronomie, scorțișoară are multe beneficii pentru sănătate.
