Lupta picioare celulită și fese cu aceste 5 exerciții
Apariția celulitei pe picioare și fese este una dintre problemele estetice cu care se confruntă milioane de femei din întreaga lume.
Acestea sunt mici noduli de grăsime sub piele care poate fi determinată de acumularea excesului de greutate, retenție de lichide și acumulare de toxine.
Deși nu este o problemă gravă de sănătate și destul de frecventă, aceasta poate fi indică dificultăți în sistemul limfatic sau tulburări metabolice
Cu toate acestea, au fost concepute zeci de tratamente pentru a reduce la minimum apariția lor, nu numai cu produse topice, ci și cu obiceiuri sănătoase complementare. > Din acest motiv, mai jos vrem să împărtășim în detaliu
5 exerciții interesante care pot ajuta la lupta. 1. Lovitura
Cu acest exercițiu pentru consolidarea și tonifiere, puteți reduce aspectul de celulita pe fese si coapse.
este
ideal pentru a promova o bună circulație în partea de jos și, dacă nu este suficient, vă ajută să vă relaxați partea inferioară a spatelui. Cum să?
Stați cu fața în jos pe un covor, sprijiniți-vă cu fruntea și genunchii (cu patru picioare)
- Asigurați-vă că coatele sunt chiar sub umerii dvs., iar spatele este aliniat.
- Apoi, ridicați unul din picioarele tale în tavan, îndoind ușor genunchiul.
- coborâți piciorul întins și ridicați din nou
- efectuați 15 repetări cu fiecare picior
- efectuați trei seturi
- 2. Kick abductor
Această activitate vă va testa soldul și forța fizică. În plus, puteți să toniflați picioarele și mușchii feselor cu
minimizând flasicitatea și aspectul coajei de portocale. Cum să
Așezați-vă pe covor odihnindu-se pe partea dreaptă, picioarele împreună
- Țineți-vă gâtul cu mâna dreaptă ca suport pentru a menține echilibrul.
- Ridicați apoi piciorul stâng la fel de mare ca și posibil, cu o mișcare lentă
- Aduceți-o înapoi în poziția de pornire și, fără a atinge piciorul de sprijin, efectuați 15 sau 20 de repetări
- Odată ce ați terminat, schimbați corpul pe partea opusă și efectuați aceleași repetări
- Faceți 2 până la 3 seturi
- 3. Pod
Podul este un exercițiu de armare care lucrează răpitorii și glutele. Este ideal pentru tonifierea mușchilor și, în plus,
reduce aspectul „scobite“ in ambele fese si coapse. Cum?
Intinde-te pe spate pe genunchii exersați, genunchii îndoiți, picioarele pe podea și mâinile pe laturi
- Apoi contractați fese cât mai mult posibil, strângeți abdomenul și ridicați pelvisul până la tavan. postură timp de trei secunde și coborâre
- Faceți 3 seturi de 15 repetări
- 4. Pasii
- Pasii sau fantele sunt
ideale pentru a intari muschii corpului inferior
, inclusiv fesele si coapsele imbunatatesc echilibrul, apara partea inferioara a spatelui și, dacă nu este suficient, celulita scade considerabil. Cum să?
Stați în picioare, cu fața înainte, cu un picior înainte și cu celălalt în spate. pe piciorul din spate și apoi îndoiți piciorul frontal până când acesta formează un unghi de 90 °.
Asigurați-vă că genunchiul nu iese din degetul dințat. De asemenea, verificați dacă genunchiul piciorului din spate este aproape de sol
- Țineți pieptul drept, contractați abdomenul și mențineți-l timp de 3 secunde înainte de a reveni la poziția inițială
- Efectuați 15 repetări pe fiecare parte până la sfârșitul celor 3 seturi
- 5. Genuflexiuni
- genuflexiuni populare sunt una dintre infailibile exercitarea rutine pentru a lucra într-o manieră localizată picioare și fese.
- Practica lui nu numai că întărește mușchii, dar
De asemenea, ajuta la arderea grasimilor reducerea noduli care fac celulita.
cum?
Stand drept, cu picioarele în afară, la latimea umerilor si genunchii usor indoiti. mai mici fese, ca și cum te stai pe spate, dar asigurându-vă că genunchii nu depășesc degetele de la picioare.
Asigurați-vă că coapsele sunt paralele cu podeaua, țineți timp de 3 secunde și reasamblat.
- face 15 repetari si seturi complete de 3.
- Dacă doriți să creșteți nivelul de dificultate, complet cu gantere sau bare.
- Sunteți într-un plan de reducere a celulitei? Dacă doriți să obțină rezultate vizibile în mai puțin timp, nu ezitați să facă toate aceste exerciții.
- ceai Discover cu anghinare si coada calului impotriva celulitei
- Descoperiți ceai de anghinare și coapsa împotriva celulitei. Datorită proprietăților sale, acest ceai este ideal împotriva retenției de apă. Citește mai mult "
12 Consecințe ale lipsei de somn
Din ce în ce mai multe studii științifice arată tot mai multe dovezi că lipsa de somn poate afecta viața de zi cu zi și sănătatea noastră. Lipsa unui somn restorant are consecințe multiple, atât fizic cât și psihologic Potrivit experților, o persoană trebuie să doarmă între 7 și 8 ore pe noapte, pentru a menține o stare fizică, emoțională și mentală optimă .
12 Sfaturi fabuloase pentru pantofii nu doare nu-i așa
Majoritatea oamenilor suferă de durere datorită pantofilor pe care îi plac, dar sunt prea incomod. Materialul lor, designul și accesoriile lor determină adesea confortul încălțămintei. Cu toate acestea, nu putem identifica mereu ce cauzează disconfort de când este purtat prima oară, nu provoacă nici o durere De aceea este bine să știi câteva trucuri pentru a le ajusta la picioare, mai ales când dimensiunea sau forma lor este schimbată.
