Sfaturi pentru un somn bun după o zi grea
Probabil ai avut o zi groaznică, cu mii de preocupări și responsabilități. În acele zile, avem impresia că totul este complicat , nu ne-am trezit bine, nu găsim cheile, șeful nostru are o stare proastă etc. Pe scurt, e ca și cum am fi în picioare cu două picioare stângi!
Vrem doar ca ceasul să alerge pentru a alerga acasă de îndată ce se termină ziua. Vrem să ne odihnim și să dormim să uităm totul și să începem o zi nouă și mai bună. Toți am avut o dată sau chiar de multe ori acea zi care este cel mai bine uitat. De aceea vă vom vorbi despre ceva foarte important în acest articol: Vă vom da sfaturi să dormiți ca îngerii după această zi groaznică!
Când te duci acasă vă bucurați de acest moment să vă gândiți la lucruri care vă produc plăcere, seninătate: ascultați, de exemplu, muzica preferată. Acesta este un pas bun pentru a pentru a începe să se relaxeze mintea noastră și de a expulza energia negativa. Odată ce ați ajuns la casa, puteți începe să activați sfatul noi suntem da!
sfaturi pentru a dormi bine
- în primul rând, începe prin punerea haine frumoase de a purta, evita pe toți cei stanjenitoare sau asupritoare. Eliberați-vă!
- Pregătiți-vă în dumneavoastră o baie de relaxare cu parfumul preferat și apoi ascultați muzică ușoară, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți nervii.
- După cum ați făcut înainte de a veni acasă, continuați să vă gândiți la lucruri bune visul în timp ce vă treziti, lăsați-vă imaginația să zboare. Gândiți-vă pozitiv, încercați să vă spuneți că mâine va fi o zi mult mai bună. Totul va fi cel mai bun pentru dvs.!
- Puteți folosi și tehnici de meditație. Dacă nu sunteți obișnuiți cu ei, este timpul să începeți să le învățați! Veți vedea cum vă vor scuti de stres.
- În timp ce faceți o baie, masați-vă corpul: începeți cu lovituri ușoare și apoi masați adânc în mușchii cei mai tensionați. Nu uita-ti picioarele Intr-adevar, in aceste se acumuleaza toate tensiunile Veti vedea ca dupa un masaj bun pe ele, corpul tau va fi mult mai bun!
- Masați și scalpul. La unii oameni, acesta din urmă este foarte sensibil. În acest caz, nu o face cu prea multă forță. Cel mai important este să te simți bine și să-ți amintești întotdeauna că masajul nu ar trebui să fie dureros.
- Atunci nu uita de gât. Bucurați-vă de un ulei esențial preferat pe mâini, plasați câteva picături în mâinile dvs. și masați zona de col uterin. Nu trebuie să presați direct coloana. Trebuie să se facă doar pe părțile laterale și se pot face cercuri mici cu degetele. În caz contrar, puteți utiliza și degetul mare și arătătorul aceleiași mâini: acesta este așezat pe părțile laterale ale coloanei vertebrale cervicale și vă deplasați în sus și în jos prin aplicarea unei presiuni care nu dăunează. Vei vedea ca, treptat, muschii se relaxeaza! Acum este timpul pentru a lucra plamani.
- Respiratia ajuta la relaxarea organismului în întregime. Dar acest lucru este nu totul! Dacă luați timp suplimentar pentru a face acest lucru profund și încet, veți obține un oxigen mai bun pentru toate celulele. În general, când suntem stresați sau tensionați, respirația noastră devine mult mai superficială. În aceste cazuri, nu se mai bucură de beneficiile unei tehnici de respirație ... Vei realiza rapid că, în măsura în care aerul dvs. plămâni de presă,
este si toti muschii se vor relaxa. Puteți fi siguri că după efectuarea pașilor următori, va fi mult mai liniștit, așa că vă veți bucura de o mare seninătate! Aceste bai pot dura între 15 și 20 de minute. Dar dacă preferați, puteți să le faceți mai mult timp (dar aveți grijă, nu exagerați). Când te-ai decis să termine baia ta, el nu va mai e dor de tine un ingredient pentru a finaliza relaxare totală:
du-te la culcare Alte trucuri
În cele din urmă, puteți bea un ceai de mușețel! . Acesta va relaxa corpul și pregăti pentru o odihnă răcoritoare.
Dacă aveți o mulțime de poftei de mâncare, nu ingera o cantitate mare de alimente înainte de culcare. Dacă doriți ca restul să fie eficiente,
alegeți Salata lumină sau fructe . mese mari pot crea, de asemenea, insomnie. uleiuri esențiale recomandate pentru relaxare sunt:
ulei de lavandă, ulei de lemn de santal si ulei de portocale ar trebui să evite cele cu menta sau rozmarin ..
6 Factori care accelerează sosirea menopauzei
Vârsta menopauzei este determinată de la naștere și este imposibil să-l schimbe. cu toate acestea, există o serie de factori externi agresivi care pot determina apariția prematură. Dacă nu puteți modifica, desigur, codul genetic vă puteți proteja și de a evita unele obiceiuri dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
Care este cea mai sănătoasă pâine?
Painea si cerealele sunt esentiale intr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Uneori, mulți oameni decid să plece cu ideea de a pierde în greutate, dar nutriționiștii ne spun că nu este cu adevărat cel mai bun de făcut! Pâinea și cerealele ne aduc fibre si carbohidrati, iar aceste elemente sunt esențiale pentru corpul nostru.
